Hier's Wie Sie aufhören können, Ihre eigenen Nägel und Nagelhaut zu beißen, Laut Experten
Manchmal fühlt es sich einfach richtig an, Ihre Nägel zu beißen. In einem Moment von Stress oder schwerer Langeweile kann Nagelbeißen Ihnen ein kurzes Gefühl der Kontrolle geben, bevor es stämmigen Nägeln und Reue weicht. Vielleicht beißen Sie Ihre Nägel nicht so sehr und entscheiden sich stattdessen für die weiche Haut um Ihre Nägel zu pflücken oder zu kauen, was zu wunden, blutigen Flecken führt, deren Heilung ewig dauert. Vielleicht machst du eine Kombination aus beidem.,
Wir sind uns alle bewusst, dass das Tun dieser Dinge nicht das Beste für unsere Nägel und Haut ist, trotz des vorübergehenden Gefühls der Erleichterung, die es bieten kann. Aber die Gewohnheit aufzugeben ist viel einfacher gesagt als getan, vor allem während einer super stressigen Zeit wie die COVID-19-Pandemie,wenn wir jeden Tag mit schrecklichen Nachrichten bombardiert.
Wäre es nicht schön, sich von diesem Juckreiz zu befreien, den Sie nach Ihrem eigenen Mund greifen und wegkauen müssen?, Wir baten Experten um Rat, wie Sie Ihre eigenen Nägel zu stoppen kauen, und wir werden nicht lügen: Es ist nicht einfach zu tun, aber es ist völlig möglich.
Warum ist es so befriedigend, Sie zu kauen, Nägel und Nagelhaut zu beginnen mit?
Die Psychiaterin Rebecca Berry kategorisiert Nagel-und Nagelhautbeißen als körperfokussiertes repetitives Verhalten oder BFRBs, die sich auf sich wiederholende selbstgesteuerte Verhaltensweisen beziehen, die Haut, Haare oder Nägel schädigen., „Eine Person kann vor und während einer Picking-and-Biting-Episode eine Reihe von Emotionen erleben, einschließlich Stress, Angstzuständen, Wut und Ungeduld, von denen das Beißen und Kauen ein sofortiges Gefühl der Erleichterung oder des Vergnügens vermittelt“, erklärt sie. „Andere können Langeweile oder Unzufriedenheit erleben und feststellen, dass Beißen und Kauen sensorische Stimulation bieten und manchmal den Fokus auf eine Aufgabe fördern.“
Wie sie es ausdrückt, schaffen diese vorübergehenden Sinne der Erleichterung und Stimulation einen Teufelskreis, in dem wir immer wieder für mehr zurückkommen., Der Psychologe und Dermatologe Evan Rieder erklärt weiter: „Menschen beginnen als Reaktion auf einen emotionalen Reiz zu beißen und entwickeln dann ein Verhalten, das auch ohne den Reiz automatisch auftritt.“
Mit anderen Worten, beißen kann eine psychologische Reaktion auf die Emotionen sein, die wir daran befestigt haben, und schließlich wird es ein regelrechter Reflex — deshalb ist es so eine harte Gewohnheit zu treten.
Was sind die kurz – und langfristigen Auswirkungen von Nagel-beißen und Nagelhaut zu kauen?,
machen Sie sich bereit zu hören, einige wirklich grobe Zeug, das könnte Ihnen helfen, kick die Gewohnheit allein. Wenn Sie „re eine konsistente Beißer, Sie“ re bereits gut bewusst, seine unmittelbaren Nebenwirkungen wie Schwellungen, Blutungen, und Schmerzen. Die Auswirkungen, die im Laufe der Zeit auftreten, sind jedoch viel gruseliger. „Langzeiteffekte können tatsächlich Narben, dauerhafte Verfärbungen und chronische Hefeinfektionen in der Haut sein“, sagt die Dermatologin Mona Gohara.
Wie Rieder weiter erklärt, wird diese Verfärbung verursacht, wenn Nagelbeißen eine bestimmte biologische Reaktion auslöst., „Manchmal werden die pigmentbildenden Zellen, Melanozyten, in der Nagelmatrix, in der der Nagel gebildet wird, stimuliert und können so beginnen, mehr Pigment zu bilden“, sagt Rieder. „Nägel können braune Streifen und Flecken und architektonische Anomalien wie Grate, Blutflecken und Schuppen oder Krusten entwickeln.“
Und diese Infektionen treten auf, weil die Nagelhaut zu Ihrem Schutz da ist. „Da unsere Nagelhaut die erste Verteidigungslinie unserer Nägel ist, können Schäden an unseren Nagelhaut zu Infektionen um die Nägel führen“, sagt Dermatologin Charlotte Birnbaum., „Bei Nagelbeißern können wir bakterielle Infektionen, Herpesvirus-Infektionen und eine leichtere Ausbreitung von Warzen um die Nägel sehen.“Deshalb, erklärt sie, Nagelbeißen kann zu dauerhaften Nagelschäden und sogar Nagelverlust führen. AUA.
Wie kann ich verhindern, dass ich meine Nägel oder Nagelhaut kaue?
Als Birnbaum bringt es, zu lernen, wie man Geist über Materie ist der Schlüssel zum Sieg über einen Nagel beißen Gewohnheit., Berry würde wahrscheinlich zustimmen, da sie sagt, dass die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) „der Goldstandard“ ist, wenn es darum geht, sich wiederholende Verhaltensweisen wie Nagelbeißen zu behandeln. Die Therapie erfordert die Hilfe eines psychiatrischen Fachmanns, aber Berry skizziert die wichtigsten Punkte von CBT, die Sie sich zu Hause vorstellen können.
„Zunächst führen der Therapeut und der Klient eine gründliche Bewertung der problematischen Verhaltensweisen durch, einschließlich Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen vor dem Beißen, beim Beißen und nach dem Beißen“, erklärt sie., „Als nächstes wird daran gearbeitet, sensorische Ersatzstoffe zu etablieren, die am Ort des Ziehens verwendet werden, um dem Individuum zu helfen, die Bedürfnisse des Körpers auf andere Weise zu erfüllen und sich daher nicht auf das Verhalten einzulassen.“
Mit anderen Worten, wenn Sie die Einstellungen, Gefühle und Gedanken identifizieren können, die Sie auf Ihren eigenen Fingernägeln schlemmen wollen, können Sie herausfinden, wann Sie einen Reiz brauchen, um sich davon abzulenken., „Zum Beispiel kann eine Person, die nach einem Schorf auf ihrer Brust sucht, angewiesen werden, Klettverschluss oder Sandpapier zu berühren, um die Fingerspitzen mit einer Nagelbürste oder Babybürste wieder als sensorischen Ersatz zu stimulieren.“
Wenn Sie wissen, dass Sie sich am meisten in die Nägel beißen, wenn Sie über die Arbeit gestresst sind, halten Sie beispielsweise etwas an Ihrem Arbeitsplatz, das Sie vom Beißen ablenken kann, wenn dieses Gefühl auftritt — Birnbaum empfiehlt einen matschigen Stressball. Berry empfiehlt sogar, „Barrieren“ wie Handschuhe, Pflaster oder medizinisches Klebeband zu tragen.,
Wenn Sie noch einen Schritt weiter gehen wollen, rät Birnbaum, Ihre Nägel kurz geschnitten zu halten, damit Sie weniger Nagel zum Kauen haben. Die Nagelkünstlerin Gina Edwards fügt hinzu, dass es eine hervorragende Möglichkeit ist, sich selbst „Maniküre mit leuchtenden Farben zu geben, die Sie lieben“, um sich davon abzuhalten, Ihre Nägel beißen zu wollen. „Setzen Sie Nagel Ziele für sich selbst, nehmen Sie Bilder aus Social Media von Ihrem Traum Nagel, speichern Sie das Bild als Bildschirmschoner auf Ihrem Handy für eine ständige Erinnerung an Ihre Nagel Ziele“, fügt sie hinzu.,
Wenn der Gedanke an lange, gesunde Nägel und Stressbälle nicht ausreicht, um Ihr Nagelbeißen zu stoppen, könnte ein bitter schmeckender Nagellack wie Mavala Stop laut Edwards und Birnbaum helfen. Um gebrochene Haut um die Nagelhaut zu heilen, schäumen Sie eine Heilsalbe wie Aquaphor auf die Stelle.
Wenn Ihr nagelbeißendes Problem anhält und schwere Hautprobleme verursacht, wenden Sie sich an einen Dermatologen in Ihrer Nähe.
Alle auf Allure vorgestellten Produkte werden von unseren Redakteuren unabhängig ausgewählt. Wenn Sie jedoch etwas über unsere Einzelhandelslinks kaufen, erhalten wir möglicherweise eine Partnerprovision.,
Mehr über Nägel:
- Ultimate Gel Manicure Guide: Risiken, Vorteile, & Wie lange sie wirklich dauern
- Die 9 besten Nagelseren zur Reparatur beschädigter Nägel und Nagelhaut
- So entfernen Sie Acrylnägel zu Hause, laut Profis
Sehen Sie nun, wie sich Maniküren in den letzten 100 Jahren entwickelt haben:
Vergessen Sie nicht, Allure auf Instagram und Twitter zu folgen.