Hitzewallungen
Was sind Hitzewallungen?
Ein heißer Blitz (auch als Hot Flush bezeichnet) ist ein plötzliches Hitzegefühl, normalerweise auf Gesicht, Nacken, Schultern und Brust. Sie können anfangen, stark zu schwitzen, und Ihr Herz könnte anfangen zu klopfen. Diese Symptome können nur wenige Sekunden oder Minuten anhalten oder bis zu einer halben Stunde andauern. Auf das überhitzte Gefühl folgt manchmal eine leichte Kälte, und Hitzewallungen, die während der Nacht auftreten, werden Nachtschweiß genannt.
Für manche Frauen sind Hitzewallungen kaum mehr als ein Ärgernis, ein gelegentlich vorübergehendes Wärmegefühl., Andere erleben intensive Hitzewellen, die aus heiterem Himmel auftauchen, sie mehrmals am Tag in Schweiß getränkt lassen und ihren Schlaf nachts stören.
Was verursacht Sie?
Forscher wissen nicht genau, was Hitzewallungen verursacht, aber sie sind gedacht, um eine Abnahme der körpereigenen Produktion von Östrogen verbunden werden – etwas, das in der Regel geschieht, wie Sie Menopause nähern. In der Tat sind Hitzewallungen das häufigste Zeichen dafür, dass die Menopause auf dem Weg ist. Etwa 75 Prozent der Frauen haben sie, oft zwei oder drei Jahre vor der Menstruation und in einigen Fällen sogar früher., Einige Frauen sind nur für ein paar Monate belästigt, aber häufiger dauern Hitzewallungen für drei bis fünf Jahre an.
Sie können auch nach der Geburt Hitzewallungen bekommen (wenn Ihr Östrogenspiegel wieder normal ist), nachdem Sie Ihre Eierstöcke entfernt haben (da Ihr Östrogen herkommt) oder in einer Zeit, in der Sie Medikamente wie GnRH-Hemmer oder Tamoxifen einnehmen (weil sie Ihren Östrogenspiegel senken sollen). Schließlich können ähnliche Symptome auftreten, wenn Ihr Schilddrüsenhormonspiegel aus dem Ruder läuft.
Was kann ich tun?,
Versuche, sowohl physisch als auch emotional cool zu bleiben. Kleiden Sie sich in lockeren Schichten, damit Sie schnell Kleidung abziehen können, wenn ein heißer Blitz einschlägt. Wählen Sie saugfähige Baumwollkleidung, wenn Sie können; synthetische Stoffe fangen Wärme ein. Halten Sie Ihr Zuhause kühl, einen Ventilator griffbereit und ein eiskaltes Getränk an Ihrer Seite. Und reduzieren Sie stress, meditation, yoga oder Massagen können helfen. Vermeiden Sie scharfe Speisen und heiße Getränke, wenn Sie feststellen, dass sie Hitzewallungen verursachen. Es ist auch eine gute Idee, auf Koffein zu reduzieren zurück, Alkohol, und Rauchen und viel Aerobic-Übungen zu bekommen, wie Gehen oder Schwimmen.
Können Medikamente helfen?,
Wenn Ihre Hitzewallungen häufig sind und den Schlaf oder das tägliche Leben beeinträchtigen, kann Ihr Arzt eine Hormonersatztherapie vorschlagen, um Ihr abnehmendes Östrogen zu ergänzen. Da einige Beweise Verbindungen Hormonersatztherapie für so wenig wie fünf Jahre mit erhöhtem Risiko für Schlaganfälle, Blutgerinnsel, Herzerkrankungen und invasiven Brustkrebs verwendet, Sie wollen Ihre Krankengeschichte gründlich mit Ihrem Arzt überprüfen, um zu entscheiden, ob HRT ist eine gute Option für Sie. In einigen Fällen ist auch ein Bluthochdruckmedikament namens Clonidin hilfreich., Und schließlich zeigen einige Studien, dass verschiedene Antidepressiva (wie Venlafaxin und Paroxetin) auch die Häufigkeit von Hitzewallungen bei einigen Frauen reduzieren können.
Was ist mit alternativen Behandlungen?
Einige Frauen stellen fest, dass die Einnahme eines Vitamin-E-Präparats Erleichterung bringt (probieren Sie 400 internationale Einheiten täglich aus), aber sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt, wenn Sie blutverdünnende Medikamente einnehmen. Andere haben entdeckt, dass Akupunktur ihnen hilft, kühl zu bleiben. Die meisten sogenannten Naturheilmittel stammen aus Pflanzen und Kräutern, die Phytoöstrogene enthalten, Verbindungen, die menschlichen Östrogenen chemisch ähnlich sind.,
Nehmen Sie Sojabohnen, zum Beispiel: Es ist seit langem bekannt, dass japanische Frauen, die große Mengen an Soja essen, haben weniger Hitzewallungen als Frauen im Westen, obwohl Studien über die Wirkung von Soja auf Hitzewallungen gemischte Ergebnisse hatten. Da Soja Ihrem Körper auf andere Weise zugute kommen kann-einige Studien zeigen, dass es beispielsweise dazu beitragen kann, Ihr Herz gesund zu halten -, ist es immer noch eine gute Idee, Lebensmittel auf Sojabohnenbasis wie Tofu, Tempeh, Miso, Sojamilch und geröstete Sojamilch zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen.,
Dann gibt es die schwarze Cohosh-Wurzel, die vom deutschen Gesundheitsministerium für die Behandlung von Hitzewallungen zugelassen wurde. In einer Studie, 80 Frauen, die durchschnittlich etwa fünf Episoden pro Tag waren bis zu einem pro Tag nach der Einnahme des Krauts für drei Monate.
Dong Quai wird oft als Heilmittel für Hitzewallungen und andere Wechseljahrsbeschwerden gefördert, aber eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass es nicht wirksamer als eine Dummy-Pille. (Chinesische Kräuterkundige empfehlen, es in Kombination mit anderen Kräutern einzunehmen, wie von einem qualifizierten Arzt verschrieben.,)
Sarah Heinrich ist ein preisgekröntes Gesundheit Schriftsteller, spezialisiert in Erziehung und Gesellschaftliche Fragen. Sie war mehr als ein Jahrzehnt Mitarbeiterin des Center for Investigative Reporting und berichtete auch über Gesundheitsprobleme für Hippocrates, Time Inc. Gesundheit, die Washington Post, das Los Angeles Times Magazine und für Fernsehprogramme wie „60 Minutes“ und PBS“s „Health Quarterly.“
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Bewertet von Linda Tsai, MD, einem behandelnden Arzt am Rochester General Hospital (verbunden mit der University of Rochester School of Medicine) in Rochester, New York.