Hoher Cholesterinspiegel? Betrachten Sie diese natürlichen Alternativen zu Statinen
Laut den Centers for Disease Control and Prevention haben mehr als 35 Millionen Amerikaner einen hohen LDL-Wert, der auch als schlechtes Cholesterin bezeichnet wird. Dies erhöht Ihr Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfall erheblich.
Viele, die einen hohen Cholesterinspiegel haben, nehmen verschreibungspflichtige Medikamente namens Statine ein., Obwohl diese Medikamente hochwirksam sind, können sie bei einigen Patienten Nebenwirkungen verursachen, einschließlich Schwindel, Muskelschmerzen, Schläfrigkeit, Kopfschmerzen und Verdauungsproblemen.
Für diese Patienten und diejenigen, die es vorziehen, den Cholesterinspiegel auf natürliche Weise zu senken, gibt es Alternativen, die sich als wirksam erwiesen haben. Diese natürlichen Alternativen zu Statinen umfassen:
- Übung
- Gewichtskontrolle
- Diät
Natürliche Alternativen zu Statinen: Lebensmittel, die helfen, den Cholesterinspiegel zu senken
Einige Lebensmittel wirken sich positiv auf den Cholesterinspiegel aus., Dazu gehören:
- Lebensmittel mit hohem Gehalt an löslichen Ballaststoffen und pflanzlichen Phytosterolen wie Hülsenfrüchten, Avocados, Brokkoli und anderem Obst und Gemüse
- Vollkornprodukte, einschließlich Haferflocken, Quinoa und Gerste
- Omega3-reiche Lebensmittel wie fetthaltiger Fisch wie Lachs und Thunfisch sowie Nüsse wie Walnüsse und Mandeln
- Sojaprodukte wie Sojamilch, Tofu und Edamame
Es gibt eine Vielzahl von andere Lebensmittel und Kräuter, die den Cholesterinspiegel senken können. Es gibt jedoch nur begrenzte Untersuchungen, um ihre Wirksamkeit zu überprüfen., Sie sind:
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- Knoblauch
- Kurkuma
- Ingwer
- Rosmarin
- Heiliges Basilikum
Wenn Sie einen dieser Aromen genießen, kann es nicht schaden, sie in Ihre Ernährung aufzunehmen.