Ist die Einnahme von Vitamin C Tatsächlich Helfen, Verhindern, dass eine Erkältung?
Obwohl es keine produktspezifischen Studien gibt, die die Wirksamkeit von Airborne und Emergen-C bei der Vorbeugung und Behandlung von Erkältungen testen, können uns Untersuchungen zu Inhaltsstoffen wie Vitamin C und Zink einen Einblick geben, wie gut die Produkte funktionieren.
Ein 2013er Forschungsbericht zeigte, dass Vitamin C wasserlöslich ist, so dass es sich bei übermäßiger Einnahme zumindest nicht wie fettlösliche Vitamine in Ihrem Gewebe ansammelt.,
Wie bereits erwähnt, ist die Forschung zu Vitamin C gemischt, aber laut den National Institutes of Health behaupten viele Angehörige der Gesundheitsberufe, dass es sich nicht um eine wirksame Behandlung handelt.
Die Zinkforschung ist positiv, aber immer noch ziemlich nicht schlüssig. Eine 2011 durchgeführte Forschungsüberprüfung ergab einige Hinweise darauf, dass die Einnahme eines Zinkpräparats kurz nach Beginn der Symptome die Dauer und den Schweregrad erheblich reduzieren könnte.
Forscher arbeiten immer noch daran, wie viel, wie oft und wann sie es für die maximale Wirkung einnehmen sollen.,
Es gibt noch ein paar Dinge zu beachten, bevor Sie es auf den kohlensäurehaltigen Getränken übertreiben. Zum Beispiel zeigte eine Studie aus dem Jahr 2013, dass zu viel Vitamin C Durchfall, Übelkeit, Magenkrämpfe und Nierensteine verursachen kann.
Die National Institutes of Health schlagen vor, dass Erwachsene nicht mehr als 2.000 Milligramm Vitamin C pro Tag zu sich nehmen.
In ähnlicher Weise kann zu viel Vitamin A (das häufig in diesen Immunverstärkern enthalten ist) mehr Schaden als nützen., Nach Angaben der National Institutes of Health können übermäßige Dosen von mehr als 3,000 IE pro Tag Schwindel, Übelkeit, Kopfschmerzen, Koma und (in seltenen Fällen) Tod verursachen.
Mit anderen Worten, es ist möglich, zu viel von einer guten Sache zu haben. Wenn es darum geht, einen Käfer zu fangen, ist es wahrscheinlich am besten, Geld für den Hype zu sparen und sich die klassischen Empfehlungen anzuhören: Schlafen Sie viel, waschen Sie sich die Hände und kochen Sie Hühnersuppe.
Und hey, noch ein paar Erdbeer-und Orangen-Smoothies und mehr Blattgemüse, wenn Sie das Gefühl haben, dass das berüchtigte Hals-Kitzeln auch nicht weh tun kann., Ihre Vitamine aus Lebensmitteln zu bekommen ist immer ideal.