Ist ein Getränk pro Tag Ihrer Gesundheit Schaden?
Sie habe keinen Zweifel, gehört die gemeinsame Weisheit, dass ein Getränk am Ende eines langen Tages tut gut.
Vielleicht sind es die Antioxidantien im Wein, auf die Sie schwören, oder die entspannenden Eigenschaften eines Bieres. Vielleicht fühlt man sich nur durch den Geschmack besser.
Aber die Idee Low-Level-Trinken ist gut für Ihre Gesundheit ist eigentlich ein Mythos, sagt Professor Tanya Chikritzhs, von Curtin University National Drug Research Institute.
Frühere Forschungen hatten dies vorgeschlagen, aber neuere Studien haben ernsthafte Zweifel an der Idee geweckt.,
Tatsächlich ist Alkohol ein Karzinogen, eine Substanz, die Krebs verursachen kann.
Und Sie werden überrascht sein, wie wenig Alkohol Ihre Lippen passieren muss, bevor Sie anfangen, Ihre Gesundheit zu riskieren.
„Schon beim ersten Schluck, selbst bei sehr niedrigen Werten von weniger als einem halben Getränk pro Tag, kann ein erhöhtes Risiko für eine Reihe von Krebsarten auftreten“, sagte Professor Chikritzhs.
Ein Beispiel, für das in den letzten Jahren neue Beweise aufgetaucht sind, ist Prostatakrebs.,
Und es scheint in diesem Fall, auch sehr Low-Level-Trinken — ein bis zwei Getränke alle 10 Tage über eine Reihe von Jahren-kann ein Mann das Risiko der Entwicklung der Krebs um acht Prozent im Vergleich zu jemandem, der noch nie Alkohol getrunken hat erhöhen.
Professor Chikritzhs sagte, in den letzten 20 Jahren habe es schnelle Fortschritte in unserem Verständnis der Zusammenhänge zwischen Alkohol und Krebs gegeben, und eine wachsende Zahl von Beweisen, die erhöhten Alkoholkonsum und Krebsrisiko in Verbindung bringen.,
„Für eine ganze Reihe von Krebsarten, sieben oder acht von ihnen, können wir eine lineare Dosisreaktionsbeziehung nachweisen“, sagte sie.
Dies bedeutet, dass mit zunehmender Menge, die Sie jeden Tag trinken, Ihr Krebsrisiko entsprechend steigt.
Es gibt keinen Alkoholkonsum, der absolut sicher ist.
Wenn Sie kein erhöhtes Risiko für die Entwicklung von Krebs wollen (über dem, was Sie vielleicht schon von der Genetik oder der Umwelt, in der Sie leben), müssen Sie ganz aufhören zu trinken.,
Nationale Richtlinien
Die Alkoholrichtlinien des National Health and Medical Research Council besagen, dass Sie nicht mehr als zwei Standardgetränke pro Tag trinken sollten.
Auf diese Weise halten Sie Ihr lebenslanges Sterberisiko durch alkoholbedingte Erkrankungen oder Verletzungen unter einem von 100, auch wenn das Trinken täglich erfolgt.
Das bedeutet nicht, es gibt kein Risiko, nur, dass es relativ niedrig ist — auf einem Niveau akzeptabel für die meisten Menschen und auf Augenhöhe mit den Benchmarks, mit denen wir die Wasserqualität testen, sagte Professor Chikritzhs.,
Die andere Sache zu denken ist genau, wie viel ein Standardgetränk ist — weil es nicht immer gleichzusetzen mit einem Glas Wein oder eine Flasche Bier.
Tatsächlich entsprechen die meisten vollwertigen Biere etwa 1,5 Standardgetränken, und der durchschnittliche Rotwein im Restaurant beträgt 1,6.
Falls Sie sich fragen,, die“ zwei Standard-Getränke „Grenze ist kein Durchschnitt; Sie können“ t trinken 10 Getränke in einer einzigen Nacht, dann nichts den Rest der Woche und kid yourself Sie sind immer noch innerhalb der Richtlinien.,
Es gibt tatsächlich eine separate Leitlinie NHMRC für einzelne „Fälle“ zu trinken, und es“s vor allem über andere Faktoren als Ihr Krebs-Risiko.
Es heißt, dass nicht mehr als vier Standardgetränke konsumiert werden sollten, um das Risiko alkoholbedingter Verletzungen zu begrenzen, die sich allein aus dieser Trinksitzung ergeben.
Was ist mit den gesundheitlichen Vorteilen?
Also, was ist mit all den Studien, die wir über die vorgeschlagenen Vorteile eines Glases oder zwei gehört?,
Mögliche Mechanismen, mit denen Alkohol als Gesundheitstonikum wirken könnte, umfassen, dass es den Spiegel an „guten“ Fetten im Blut erhöht, die Empfindlichkeit des Körpers gegenüber dem Hormon Insulin erhöht oder Entzündungen verringert (was mit einer Reihe von Krankheiten in Verbindung gebracht wurde, einschließlich Herzerkrankungen).,
Professor Chikritzhs sagte, es gebe zwei Lager in diesem Bereich — diejenigen, die glauben, dass Alkohol auf niedrigem Niveau solche Vorteile bietet, und diejenigen, die der Meinung sind, dass die Studien, die diese Vorteile belegen, fehlerhaft sind.
Sie hat sich fest in das Lager der Skeptiker gesetzt.,
Das problem ist, dass Studien erschienen, die zeigen, das ein oder andere Getränk war gut für uns didn“t vollständig berücksichtigen andere Faktoren als Alkohol, die möglicherweise Einfluss auf die Ergebnisse.
Zum Beispiel sahen einige Gruppen von Menschen, die nicht getrunken haben, bei schlechterer Gesundheit zu sein als andere, die ein wenig getrunken haben.
Aber diese Gruppe umfasste Nicht-Trinker, die wegen gesundheitlicher Probleme Alkohol aufgeben mussten (und oft waren diese gesundheitlichen Probleme eine Folge ihrer früheren Trinkgewohnheit).
Dies schuf die Illusion, dass diejenigen, die mehr trinken, gesünder sind, sagte Professor Chikritzhs.,
Zurückschneiden
Wenn Sie also jemand sind, der ein tägliches Getränk genießt, gibt es irgendeinen Grund, darüber nachzudenken, zu reduzieren?
Es hängt von Ihrer Herangehensweise an Gesundheitsrisiken ab, sagte Professor Chikritzhs.
„Für manche Menschen gibt es individuelle überlegungen. Die Genetik hinter Alkoholismus ist komplex, aber Sie sollten Ihr Trinken besser im Auge behalten, wenn Sie Eltern oder Geschwister haben, die Alkoholprobleme hatten.“
Und Sie könnten besonders wachsam sein, wenn Sie persönlich sehr besorgt über bestimmte Krebsarten sind, die mit Alkohol verbunden sind.,
Selbst der Konsum von weniger als zwei Standardgetränken pro Tag verursacht schätzungsweise jedes Jahr mehr als 2000 Todesfälle in Australien — die meisten davon Krebs (laut Cancer Council Australia gibt es insgesamt mehr als 40,000 Krebstote in Australien jedes Jahr).
Und sie sagte, es sei lebenswichtig Australier ehrlich mit sich selbst waren, wenn es darum geht, wie viel sie trinken.
„Sie“ll denken über das, was Sie normalerweise tun, aber vergessen, über die große Nacht auf Freitag hatten Sie.“