Ist kaltes Wasser besser für Sie als Raumtemperatur Wasser?
Wenn sie sich fragen, welche temperatur wasser bietet die meisten vorteile für den körper, erste gratulieren sie sich für die wahl der meisten gesunde trinken option – wasser ist ideal für bleiben hydratisiert und aufrechterhaltung optimale gesundheit egal was die temperatur.
Wenn es darum geht, ein Glas gefiltertes Wasser zu trinken, bevorzugen manche Leute natürlich knackiges, kaltes Eiswasser, während andere bei Raumtemperatur stilles Wasser schwören., Ist diese Option für Ihre Gesundheit deutlich besser? Wie bei den meisten wissenschaftlichen Fragen lautet die Antwort: „Es ist kompliziert.“Die Wahl von kaltem Wasser im Vergleich zu Wasser mit Raumtemperatur variiert je nach Situation.
Übung
Wenn Sie im Fitnessstudio ins Schwitzen kommen und möchten, dass Ihre Körpertemperatur so lange wie möglich stabil bleibt, bringen Sie eine wiederverwendbare Flasche mit eiskaltem Wasser mit. Es mag intuitiv erscheinen, dass kaltes Wasser Ihnen beim Training hilft, sich schneller abzukühlen, und diese logische Annahme ist in der Wissenschaft verwurzelt.,
Ihr Körper verbraucht Energie, wenn er kaltes Wasser „erwärmt“, um es in Ihren Körpersystemen zu verwenden. Dieser Prozess setzt Energie in Form von Wärme frei und hilft Ihrem Körper, sich selbst zu regulieren, wenn Sie sich einem anstrengenden Training unterziehen. Eine 2012 veröffentlichte Sporternährungsstudie ergab, dass das Trinken von kaltem Wasser dazu beitrug, die Kerntemperatur für fast die Hälfte der Teilnehmer länger aufrechtzuerhalten.
Gewichtsverlust
Weil Ihr Körper Energie verwendet, um die Temperatur von kaltem Wasser näher an seine Innentemperatur zu bringen, glauben viele Menschen, dass das Trinken von kaltem Wasser zur Gewichtsreduktion beiträgt., Technisch gesehen stimmt das, aber die Menge an verbrannten Kalorien beträgt nur 8 Kalorien pro Tasse kaltes Wasser.
Dies bedeutet, dass, wenn Sie alle kaltes Wasser für einen Tag verbraucht (mindestens 8 Gläser wert) würden Sie nur 64 mehr Kalorien verbrennen, als Sie würden, wenn Sie Raumtemperatur Wasser verbraucht. Das heißt, Trinken jede Art von Wasser hilft bei der Gewichtsabnahme, weil Wasser null Kalorien enthält. Der Wechsel von Fruchtsaft oder Soda zu Wasser während der Mahlzeiten hat eine drastische Wirkung, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.,
Verdauung
Hier haben wir einen klaren Gewinner: Wasser bei Raumtemperatur ist besser geeignet, um die Verdauung im Körper zu unterstützen. Kaltes Wasser kann dazu führen, dass Ihre Blutgefäße schrumpfen, was die Fähigkeit Ihres Körpers, Nahrung zu verdauen, einschränkt. Aus diesem Grund sollten Sie sich während der Mahlzeiten für Wasser mit Raumtemperatur entscheiden, insbesondere wenn Sie Verdauungsprobleme wie IBS oder Verstopfung haben.
Raumtemperatur Wasser bricht Nahrung im Magen schneller ab und hält Ihre Verdauung in einem stetigen Tempo., Wenn Sie eine Raumtemperatur oder ein warmes Glas Wasser trinken, können Ihre Kopfschmerzen auch schneller verschwinden – bleiben Sie hydratisiert und vermeiden Sie kalte Getränke bei Migräne.
Wasser ist immer die beste Option
Während einige Situationen ein klares Bedürfnis nach einer Temperatur gegenüber der anderen zeigen, können Sie die meiste Zeit nach Ihren persönlichen Vorlieben entscheiden. Wenn Sie den ganzen Tag über mit Feuchtigkeit versorgt sind und viel Wasser trinken, bietet dies unabhängig von der Temperatur viele gesundheitliche Vorteile.,
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