Ist Radfahren oder Laufen besser für Allround-Fitness?
Wenn du schnell fit werden willst
Radfahren: Genau wie in der Schule entwickelst du Staying Power auf dem lokalen Fahrrad. „Radfahren ist geringe Auswirkungen, so dass Sie länger gehen“, sagt Matt Parker, Trainer bei British Cycling. „Es ist nachhaltiges Ausdauertraining.“
das Laufen: Es gewann“t max Ausdauer wie schnell aus einem Grund: es tut weh. „Laufen führt zu Muskelkater und Schäden“, sagt Nick Grantham vom English Institute of Sport. „Es ist kein Wunder, dass Radfahrer länger fahren.“ Hm.,
Gewinner: Radfahren
Wenn Sie Muskeln aufbauen möchten
Radfahren: „Radfahren wird durch Gesäßmuskeln, Quads und Oberschenkel erzeugt“, sagt Parker. „So sehen Sie Gewinne in der Masse.“Schlagen Sie auch auf Ihren Oberkörper, um zu vermeiden, dass Ihre obere Hälfte wie eine Stockzeichnung aussieht.
Laufen: „Man kann auch mit Hügeltraining laufen“, sagt Grantham. In der Tat, Sie“d müssen verrückt sein, Sie zu versuchen. Laufen verbreitet Belastung im ganzen Körper.
Jemals sehen Schwarzenegger läuft? Genau.,
Gewinner: Radfahren
Wenn Sie Ihren Darm verlieren möchten
Radfahren: 97 Kalorien verbrannt durch Radfahren für 10 Minuten
Sie sitzen schließlich. „Wenn Sie Ihr Gewicht nicht unterstützen, werden Sie einfach nicht so hart arbeiten“, sagt Grantham. Komm schon, du Arsch…
– Ausführung: Nur 14.2 Minuten auf einem Laufband verbrannt, 200 Kalorien,
Es dauerte 27 Minuten auf einem Fahrrad gemäß dem Centre for Sport Science and Health study. Sie werden mehr auf unebenem Gelände wie Sand oder Sand brennen.,
Gewinner: Laufen
Wenn Sie Krücken bleiben wollen
Radfahren: 6 Verletzungen pro 1000 Stunden
Sie werden nur einmal alle 900.000 Meilen abstürzen. „Stellen Sie sicher, dass Ihre Beine sich nicht vollständig strecken können, um Verletzungen zu minimieren“, sagt Parker. Das Festhalten an dieser Regel abseits des Fahrrads ist amüsant, aber unnötig.
Laufen: 11 Verletzungen pro 1000 Stunden
„Stoßwellen komprimieren Ihre Wirbel“, sagt der Harley Street Podologe Simon Costain. Marathonläufer schrumpfen während eines Rennens um einen Zentimeter. Temporär. Aber nicht gut-vor allem, wenn Sie Danny DeVito sind.,
Winner: Cycling