Jennifer Lopez Weight Loss – die 11 Diät – und Fitnessregeln Super Bowl Star schwört by

JENNIFER Lopez bewies, dass sie immer noch eine absolut knockout Figur hat, wenn sie auf die Bühne für ihre Super Bowl Leistung am Sonntag nahm.

Der Popstar sah in einem knappen Aufstehen im Alter von 50 Jahren besser aus als 1997-trotz drei Scheidungen, einer Reihe von Zwillingen und unzähligen Herzzerreißungen.,

Und viele ihrer Fans fragten genau, wie J-Lo es geschafft hat, in ihrem Alter einen so unglaublichen Körperbau zu bekommen.

Hier führen wir Sie durch die wichtigsten Möglichkeiten, wie die Schauspielerin und Sängerin das Gewicht abhält und so unglaublich straff bleibt.

Jen verwendet eine Kombination von Fitness-Techniken – einschließlich der Vermeidung von verarbeiteten Lebensmitteln und Pole-Dancing…,

Kaffee ablassen und hydratisiert bleiben

J-Lo sorgt dafür, dass sie vor allem vor dem Training viel Wasser trinkt, um in Form zu bleiben.

Sie sagte Hallo!: „Ich versuche, meinen Körper nach jedem Training hydratisiert und ausgeruht zu halten. Auf diese Weise bin ich bereit, es am nächsten Tag wieder hart zu treffen.“

Trinkwasser nach dem Training hilft nicht nur, Ihren Körper zu reparieren, sondern auch, hydratisiert zu bleiben, um das Hautgewebe wieder aufzufüllen, was mit zunehmendem Alter mit Elastizität hilft.,

Sag nein zu Kohlenhydraten und Zucker

Anfang dieses Jahres hatten J-Lo und ihr Freund Alex Rodriguez enthüllt, dass sie ein zehntägiges ’nein‘ kohlenhydrate, kein Zucker “ Herausforderung, um Gewicht zu verlieren.

Diese zehntägige Herausforderung ähnelt der Ketodiät.,

So erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Protein und Fett, um die Kohlenhydrate zu ersetzen und die erforderliche Ernährung zu erhalten, dann essen Sie meist gesunde Proteine, Fett und manchmal Milchprodukte – mit dem Ziel, Kohlenhydrate ganz auszuschneiden.

Stick auf Proteine und Gemüse

J-Lo ‚ s health regime beginnt auf dem Teller, und Sie entscheidet sich für fast alles Bio.

Zum Mittagessen beinhaltet eine typische Mahlzeit einen Lachssalat oder Brokkoli, Paprika und Zucchini, die mit Vinaigrette beträufelt sind.

Das Abendessen besteht aus einem proteinbasierten Gericht mit Quinoa oder gebackenen Yamswurzeln.,

Vermeiden Sie frittierte Lebensmittel

J-Lo Personal Trainer vor kurzem enthüllt, dass J-Lo isst nur sauberes Essen-so werden Sie nicht sehen, sie an der McDonald ‚ s Drive-Thru jederzeit bald.

PT Tracy Anderson sagte gegenüber der Zeitschrift People: „Ich habe sie sehr sauber essen, weil sie wirklich guten Treibstoff für all die Dinge braucht, die sie tut.,

“ Es ist alles organisch und es ist sehr gut durchdacht, mit dem Gleichgewicht von sehr hochwertigen Proteinen und viel nährstoffdichtem Essen… alles ist frisch.“

Snack regelmäßig

J-Lo snacks alle zwei bis drei Stunden, Sie unterstützen den Stoffwechsel.

Leider können wir nicht sagen, dass sie eine freche Milchmilch oder eine Tüte Haribo hat-wie sie Snacks zwischen den Mahlzeiten auf frischem Gemüse.,

Sie sagte dem Hello Magazine: „Ich trage immer Obst und Gemüse mit mir, um mir zwischen den Mahlzeiten etwas zu essen zu geben.“

Gönnen Sie sich einmal pro Woche einen Leckerbissen

Während J-Lo sich extrem gesund ernährt, lässt sie sich von Zeit zu Zeit nach einem süßen Leckerbissen greifen.

Insbesondere isst sie einmal pro Woche ein Quadrat Schokolade oder einen Keks.

Sie glaubt auch nicht, dass du perfekt sein musst – es ist okay, gelegentlich auf deine Routine zu rutschen.,

Überspringe niemals ein Training

Wie ihre geschliffene Figur zeigt – J-Lo trainiert wie eine Athletin und gibt immer 100 Prozent, wenn sie ins Fitnessstudio geht.

Die popstar bleibt motiviert durch häufig arbeiten mit ihrem freund.

Sie sorgt auch dafür, dass sie den Tag im Fitnessstudio beginnt, um sicherzustellen, dass sie genug Energie hat, um sie am Laufen zu halten.,

Pole-Dancing

Während der Dreharbeiten zu Hustlers beherrschte Jennifer auch die Kunst des Pole-Dancing.

Während dieser Zeit arbeitete Jennifer intensiv daran, den Oberkörper und die Kernkraft aufzubauen, die sie brauchte, um sich auf der Stange zu stützen.

Sie sagte: „Es war mehr so, desto mehr können Sie arbeiten auf der pole, desto mehr werden Sie“re gehen, um den Ton über die Dinge, die sein müssen, getönten sowieso und Sie“re immer die Arbeit für den Film.,“

Intervalltraining mit hoher Intensität

Wenn Jennifer nicht im Fitnessstudio trainiert oder tanzt, geht sie zu Promi-Trainer David Kirsch in New York für eine intensivere Sitzung.

Anstelle von herkömmlichem Cardio bevorzugt der Trainer zu den Sternen seine Klienten ein intensives Intervalltraining.,

Diese können alles von Kickboxen, Zirkeltraining, Burpees und Lunges beinhalten-und diese besondere Art von hochintensivem Training bei kurzen Bursts hat sich bewährt, um das Fitnessniveau zu erhöhen und den Blutzucker zu regulieren, was Ihnen hilft, bleiben Sie trimmen, wie Sie altern.,

Kümmere dich um deine Haut

J-Lo hält ihre Haut mit regelmäßigen Gesichtsbehandlungen so jung und makellos und wird nie draußen erwischt, ohne Sonnencreme zu tragen.

Die Sängerin erzählte InStyle, dass sie, weil sie bei der Aufführung viel Make-up trägt, keine in ihrer Ausfallzeit trägt, um ihre Haut ruhen zu lassen.

Sie verbringt auch nicht zu viel Zeit in der Sonne als Grund, warum ihre Haut ihre Jugendlichkeit bewahrt hat.,

Holen Sie sich viel Ruhe

J-Lo enthüllte, dass sie zweimal täglich meditiert, um sicherzustellen, dass sie stressfrei und entspannt bleibt.

“ Ich habe dieses Jahr transzendentale Meditation gelernt, weil sie manchmal überwältigend ist. Ich mache all die Dinge, die ich tue, auf einmal“, sagte sie UNS Weekly.

Normalerweise meditiert sie einmal morgens und einmal nachts.