Kalorien verbrannt auf einem elliptischen / Rechner & Formel
Die durchschnittliche Person verbrennt 350-450 Kalorien pro Stunde mit einem elliptischen Maschine bei mäßiger Anstrengung.
Die Anzahl der mit einem Ellipsentrainer verbrannten Kalorien hängt von Ihrem Gewicht sowie von der Intensität und Dauer Ihres Trainings ab. Mit mäßiger Anstrengung verbrennt eine 200-Pfund (90,8 kg) Person 477 Kalorien pro Stunde auf einem elliptischen und eine 150-Pfund (68 kg) Person verbrennt 358 Kalorien pro Stunde.,
Rechner
Wie viele Kalorien werden auf einem elliptischen verbrannt?
Formel
Verbrannte Kalorien pro Minute = (MET x Körpergewicht in Kg x 3,5) ÷ 200
„MET“ ist eine Messung der Energiekosten körperlicher Aktivität für einen bestimmten Zeitraum. Sie können eine Aktivität MET auf dem Diagramm oben finden.
Eine Aufgabe mit einer MET von 1 entspricht in etwa dem Energieverbrauch einer Person, wenn sie bei Raumtemperatur stillsitzt und nicht aktiv Nahrung verdaut.
Eine Aufgabe mit einer MET von 2 verbraucht doppelt so viel Energie wie eine Aufgabe mit einer MET von 1., Eine Aufgabe mit einer MET von 10 verbraucht 10 mal so viel Energie wie eine Aufgabe mit einer MET von 1.
MET-Werte “ Schätzen Sie die Energiekosten körperlicher Aktivität bei Personen nicht auf eine Weise ein, die Unterschiede in Bezug auf Körpermasse, Fettleibigkeit, Alter, Geschlecht, Bewegungseffizienz, geografische und Umweltbedingungen, unter denen die Aktivitäten durchgeführt werden, berücksichtigt. Somit können individuelle Unterschiede beim Energieverbrauch für dieselbe Tätigkeit groß sein und die tatsächlichen Energiekosten für eine Person können dem im Kompendium angegebenen mittleren MET-Niveau nahe kommen oder nicht.,“(wie auf der Hauptseite des Kompendiums der körperlichen Aktivitäten zitiert).
Die MET-Werte, die wir für Kalorien verwenden, die von einem Ellipsentrainer verbrannt werden, stammen vom Arizona State University Healthy Lifestyles Research Center-Kompendium für körperliche Aktivitäten-Konditionierungsübungen & 2011 Kompendium für körperliche Aktivitäten Referenzliste Kategorie 2 – Konditionierung.
Beispiel
Eine Person wiegt 180 Pfund (81,65 kg) und übt 1 Stunde (60 Minuten) lang auf einem Ellipsentrainer auf Widerstandsstufe 5 mit mäßiger Anstrengung (eine Aufgabe mit einem MET-Wert von 4,9).,
Verbrannte Kalorien aus einem elliptischen (pro Minute) = (4,9 x 81,65 x 3,5) ÷ 200 = 7,00
Verbrannte Kalorien aus einem elliptischen (für 60 Minuten) = 7,00 x 60 = 420
Wie wirkt sich die Widerstandseinstellung auf einem elliptischen auf die Anzahl der Kalorien aus, die Sie verbrennen?
Je intensiver die Aktivität, desto mehr Kalorien werden pro Minute verbrannt.
Eine 180-Pfund (81,6 kg) Person verbrennt 420 Kalorien pro Stunde bei Widerstandsstufe 5. Sie verbrennen 489 Kalorien bei einem intensiveren Level 8 und 394 Kalorien bei einem weniger intensiven Level 2.,
Wie wirkt sich Ihr Gewicht auf Ihre Kalorienverbrennung auf einem Ellipsentrainer aus?
Je mehr eine Person wiegt, desto mehr Kalorien verbrennen sie pro Minute bei derselben Aktivität. Eine 200-Pfund (90,8 kg) Person auf einem elliptischen bei mittlerem Widerstand für 30 Minuten verbrennt 234 Kalorien. Eine Person mit einem Gewicht von 120 Pfund (54, 4 kg) verbrennt im selben Szenario 134 Kalorien.
Wie lange dauert es, 100 Kalorien auf einem elliptischen zu verbrennen?
Die meisten Menschen benötigen 13-17 Minuten, um 100 Kalorien auf einem Ellipsentrainer zu verbrennen. Eine 120-Pfund (54,4 kg) Person wird 22 nehmen.,8 minuten bei Widerstandseinstellung 2. Eine 240-Pfund (108,9 kg) Person dauert 9,2 Minuten bei Widerstandseinstellung 8.
Verwenden Sie die folgende Tabelle, um die Zeit zu einem Kalorienziel zu finden. Sie können die Zeiten in der Tabelle um 5 multiplizieren, um herauszufinden, wie lange ein 500-Kalorien-Ziel erreicht wird, oder um 10, um herauszufinden, wie lange ein 1.000-Kalorien-Ziel erreicht wird.
FAQ
Wie lange dauert es, 500 Kalorien auf einem elliptischen zu verbrennen?
Die durchschnittliche Person braucht 65-85 Minuten, um 500 Kalorien auf einem Ellipsentrainer bei Widerstandseinstellung 5 zu verbrennen.,
Die Zeit, die es braucht, um 500 Kalorien zu verbrennen, hängt von Ihrem Gewicht und der Intensität des Trainings ab. Schwerere Menschen, die intensivere Workouts machen, verbrennen Kalorien schneller als leichte Menschen, die weniger intensive Workouts machen. Verwenden Sie unseren Rechner und Tabellen oben, um eine Schätzung für Ihre Gewichtsklasse und Trainingsintensität zu finden.
Wie viele Kalorien werden in 20 Minuten auf einer elliptischen Maschine verbrannt?
Die meisten Menschen verbrennen 115-160 Kalorien in 20 Minuten auf einem elliptischen at resistance setting 5., Sie verbrennen alle 20 Minuten mehr Kalorien mit einem Training mit höherer Intensität und wenn Sie mehr wiegen. Eine 120-Pfund-Person verbrennt 88 Kalorien in 20 Minuten bei Widerstandseinstellung 2. Eine 240-Pfund-Person verbrennt 217 Kalorien in 20 Minuten bei Widerstandseinstellung 8.
Werden Kalorien auf einem elliptischen Gerät verbrannt?
Der Kalorienzähler an Ihrem Ellipsentrainer ist wahrscheinlich genauer, wenn es um das Timing und die Messung der Intensität Ihres Trainings geht. Es ist weniger genau, wenn Sie Ihr Gewicht berücksichtigen (da es keine Möglichkeit hat, Sie zu messen).,
Jede Kalorienverbrennung (einschließlich der auf dieser Seite und auf Ihrer elliptischen Maschine) ist eine Schätzung und ändert sich basierend auf Körpermasse, Fettleibigkeit, Alter, Geschlecht, Bewegungseffizienz, geografischen und Umweltbedingungen.
Quellen und Externen Quellen
- Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. Das Kompendium der körperlichen Aktivitäten Tracking Guide. Healthy Lifestyles Research Center, College of Nursing & Health Innovation, Arizona State University., Das teilte die Polizei am Mittwoch mit.
- Arizona State University Healthy Lifestyles Research Center-Kompendium der körperlichen Aktivitäten-Konditionierungsübungen & 2011 Kompendium der körperlichen Aktivitäten Referenzliste Kategorie 2-Konditionierung-Bietet MET-Werte für Konditionierungsaktivitäten.,
- „Metabolic Cost of Stride Rate, Widerstand, und Kombinierter Einsatz von Armen und Beinen auf dem Ellipsentrainer“ von Mier & Feito – Die Studie, die, sofern ERFÜLLT Werte für einen Crosstrainer zitiert in “ das Kompendium der Physischen Aktivitäten.
- Erfahren Sie mehr über „MET“ und das Kompendium körperlicher Aktivitäten von der Arizona State University, der Universität oder South Carolina und Wikipedia. Es gibt eine Zusammenfassung allgemeiner körperlicher Aktivitäten, die von der CDC und der Harvard School of Public Health nach Intensität definiert werden.,
- Empfehlungen zur körperlichen Aktivität für die Gesundheit, von der Harvard School of Public Health und der WHO.
- Erfahren Sie mehr über die gesundheitlichen Vorteile von Ellipsentrainern mit „Sechs Gründe, einen Ellipsentrainer zu verwenden – und ein Killer-Ellipsentrainer-Training“ von Ben Greenfield Fitness, „Sind Ellipsentrainer besser als Laufbänder für grundlegende Aerobic-Workouts?“von Edward R. Laskowski, MD der Mayo Clinic, und“ Übungsvorteile von Ellipsentrainern “ von Lisa Porter von SportsRec.,
- Erfahren Sie, wie Sie einen Ellipsentrainer verwenden mit“ How to use an Ellipsentrainer „von Planet Fitness‘ s YouTube channel, „8 Ways to Get a Great Ellipsentraining“ von Meg Lappe, C. P. T. on Self.com, und“ 10 Fehler, die Sie auf dem elliptischen machen “ von Lisa Hoehn auf Prevention.com.