Kann Kurkuma Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren?
Kurkuma wird in Amerika sowohl als Lebensmittelaroma als auch als Wellnesshilfe immer beliebter. Aber was ist dieses lebendige Gewürz, welche Auswirkungen hat es auf den Körper und sind die Behauptungen, dass es als Gewichtsverlusthilfe verwendet werden kann, wirklich wahr?
Was ist Kurkuma?
Kurkuma ist die Wurzel einer blühenden Pflanze, Curcuma longa, die ein Mitglied der Ingwerfamilie ist., Wie Ingwer wird Kurkuma seit langem als Gewürz in der Küche verwendet, insbesondere in der Küche des indischen Subkontinents, wo die Pflanze heimisch ist.
Kurkuma wird jedoch nicht nur durch seinen erdigen Geschmack und seine leuchtend gelbe Farbe beliebt: Dank seiner entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften wird es seit Jahrhunderten auch in der ayurvedischen Medizin verwendet.
Kurkuma wird am häufigsten als leuchtend orange-gelbes Pulver verkauft, das durch Kochen, Trocknen und anschließendes Mahlen der Wurzeln gewonnen wird. Es ist diese lebendige Farbe, die uns Kurkuma dritte Verwendung gibt: ein natürlicher Farbstoff.,
Curcuminoide: Ein starkes Antioxidans
Der Wirkstoff in Kurkuma, der dieser Ergänzung auch ihre lebendige Farbe verleiht, ist Curcumin, ein natürlich vorkommendes Curcuminoid. Curcuminoide wurden als starke Antioxidantien anerkannt, obwohl die Forschung in Bezug auf ihre medizinischen Anwendungen im Gange ist.
Antioxidantien helfen, Zellschäden im Körper zu bekämpfen und die Zellen gesund zu halten. Diäten mit hohem Gehalt an Antioxidantien wurden mit geringeren Risiken durch Krankheiten und Infektionen in Verbindung gebracht.
Könnte Kurkuma mir helfen, Gewicht zu verlieren?,
Erste Dinge zuerst: es gibt keine magische Gewichtsverlust Pille oder Ergänzung, die Sie Gewicht ohne Arbeit verlieren, und Kurkuma ist keine Ausnahme. Als Teil einer gesunden Gewichtsabnahmeroutine, die eine ausgewogene Ernährung und viel Bewegung beinhaltet, könnten die einzigartigen Eigenschaften von Kurkuma jedoch dazu beitragen, ein gesundes Gewicht zu erreichen und aufrechtzuerhalten.
Kurkuma entzündungshemmende Eigenschaften
Zusätzlich zu seinen antioxidativen Eigenschaften wird Kurkuma oft als entzündungshemmend in der ayurvedischen Medizin verwendet., Chronische Entzündungen sind mit Erkrankungen wie Herzerkrankungen, Schlaganfällen und Diabetes verbunden, die alle durch Fettleibigkeit verschlimmert werden können. Wenn Sie für Ihre Gesundheit abnehmen möchten, könnte Kurkuma helfen, die Wahrscheinlichkeit dieser Zustände zu verringern.
Entzündungen können auch Gelenkprobleme wie Arthritis verursachen, die das Training erschweren oder sogar unmöglich machen können. Indem Sie Entzündungen reduzieren und Ihrem Körper helfen, zu heilen, kann sanftes Training zur Gewichtsreduktion ein erreichbareres Ziel sein.,
Kurkuma für die Verdauungsgesundheit
Kurkuma wurde auch in Studien mit einem verbesserten Stoffwechsel in Verbindung gebracht und wird häufig als Verdauungshilfe verwendet, da angenommen wird, dass es die Produktion von Verdauungssäften stimuliert. Obwohl mehr Forschung über diese Verbindungen erforderlich ist, sind eine bessere Darmgesundheit und ein ordnungsgemäß funktionierender Stoffwechsel wichtige Bestandteile jeder Gewichtsabnahmeroutine.
Hat Kurkuma Irgendwelche Nebenwirkungen?
Obwohl Kurkuma eine natürliche Ergänzung ist, kann es bestimmte Nebenwirkungen und Wechselwirkungen haben., Es kann einige Medikamente stören, insbesondere Blutverdünner wie Warfarin. Menschen mit Diabetes sollten bei der Einnahme von Kurkuma vorsichtig sein, da dies den Blutzuckerspiegel senken kann. Hohe Dosen können Magenverstimmung aufgrund einer übermäßigen Säureproduktion verursachen, die Geschwüre verursachen kann. Konsultieren Sie im Zweifelsfall Ihren Arzt, bevor Sie hohe Dosen Kurkuma einnehmen, oder verwenden Sie es stattdessen in kleinen Mengen zum Kochen.,
Wie man Kurkuma zu Ihrer Diät für Gewichtsverlust hinzufügt
Obwohl Wissenschaftler immer noch versuchen, genau zu bestimmen, wie Kurkuma als Gesundheitsergänzung verwendet werden kann, einschließlich zur Unterstützung der Gewichtsabnahme, ist die gute Nachricht, dass es natürlich und auch ziemlich lecker ist. Versuchen Sie zusätzlich zu der traditionellen Verwendung in Currys, Ihrer üblichen Milch Kurkuma hinzuzufügen (wir empfehlen Milch auf pflanzlicher Basis), zusammen mit etwas Ingwer oder Zimt, um Golden Milk zu einem beruhigenden und erfrischenden Getränk zu machen.,
Eine weitere köstliche Möglichkeit, Kurkuma in Ihre Ernährung zu integrieren, ist als Reiben für Fleisch oder Gemüse: Mischen Sie es einfach mit gleichen Mengen gemahlenen Kreuzkümmel, Ingwer und Koriander, zusammen mit Knoblauchpulver und ein wenig Salz, um eine zingy Gewürzmischung zu machen. Das Gewürz kann auch in einer Vielzahl von Gerichten als natürliche Alternative zur Lebensmittelfarbe verwendet werden.
Kurkuma zur Gewichtsreduktion als Teil eines gesunden Lebensstils
Kurkuma wird bei all seinen erstaunlichen Anwendungen niemanden dazu bringen, alleine abzunehmen; Regelmäßige Bewegung und eine gesunde Ernährung sind die einzigen Möglichkeiten, dies zu tun., Kurkuma könnte jedoch im Rahmen eines gesunden Lebensstils dank seiner antioxidativen, entzündungshemmenden und verdauungsfördernden Eigenschaften zur Unterstützung der Gewichtsabnahme beitragen.
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