Knöchel knacken und knacken-Ursachen und Heilmittel
Knackt oder knackt Ihr Knöchel, wenn Sie ihn drehen? Du bist nicht allein. Knöchelrisse und Knöchel knallen sind ziemlich häufig, und es gibt keinen sofortigen Grund zur Sorge.
Tatsächlich hat Joint Popping einen medizinischen Begriff. Crepitus ist ein abnormales Knallen oder Knistern eines Gelenks, das manchmal unangenehm oder schmerzhaft sein kann. Es gibt zwei Variationen des Krepitus:
- Knochenkrepitus: Wenn zwei Fragmente einer Fraktur gegeneinander bewegt werden.,
- Gelenkkrepitus: Wenn das betroffene Gelenk passiv mit einer Hand bewegt wird, während die andere Hand auf das Gelenk gelegt wird, um den Krepitus zu fühlen.
Warum knackt mein Knöchel jedes Mal, wenn ich ihn drehe?
Knöchelrisse oder Knöchelbrüche können aus zwei Hauptgründen auftreten
- Sehnen, die über einen Knochen reiben
- Gas wird aus dem Gelenk freigesetzt
Ein Schnappgeräusch im Knöchel wird am häufigsten dadurch verursacht, dass die Sehne über den Knochen rutscht. Wenn Sie Ihren Knöchel drehen, löst dies den Schnapp-oder Klickton aus., Alternativ kann ein Knöchel beim Drehen reißen, da bei Krafteinwirkung auf das Gelenk Stickstoffblasen in der Synovialflüssigkeit platzen. Dies kann nach langen sesshaften Perioden oder wenn Ihre Muskeln angespannt sind, passieren.
Peroneale Subluxation / Dislokation
Knöchelrisse und Knöchelbrüche können auf das Reiben der Peronealsehne über dem Gelenk zurückzuführen sein. Die Peronealsehnen unterstützen und stabilisieren Fuß und Knöchel und schützen den Unterschenkel vor Verstauchungen., Eine Peronealsehne wird am äußeren Teil des Mittelfußes befestigt, während die andere Sehne unter dem Fuß verläuft und sich in der Nähe der Innenseite des Bogens befindet. Wenn entweder die Sehne beschädigt ist oder aufgrund einer Verletzung fehl am Platz rutscht, kann sie am Knochen reiben und Risse verursachen. Diese Ursache ist relativ selten und tritt hauptsächlich bei Sportlern auf, die ihre Knöchel stark verstauchen.
Wie Sie vielleicht wissen, ist das Knacken und Knallen nicht exklusiv für Ihre Knöchel. Tatsächlich können viele Teile Ihres Körpers im traditionellen Sinne „geknackt“ werden. Haben Sie jemals von dem Ausdruck gehört: „Knacken Sie Ihre Knöchel?,“Verständlicherweise können Knöchel, Ihre Hallux (Zehen) und Nackengelenke mit minimalem Aufwand leicht geknackt werden.
Ist es schlimm, dass meine Knöchel knacken?
Ein häufiger Anspruch auf Knacken Ihrer Gelenke ist, dass es Arthritis verursacht. Dieses Argument wird jedoch nicht durch Beweise gestützt. Eine Studie über Gelenkrisse kommt zu dem Schluss, dass „die Beweise für den Zusammenhang von Knöchelrissen und Arthrose hauptsächlich aus Beobachtungsstudien stammen, die keinen Zusammenhang gezeigt haben.“
Die Wahrheit der Sache ist, dass Knöchel Knallen oder Rissbildung ist nicht unbedingt eine schlechte Sache., Wenn jedoch bei Knöchelrissen Schmerzen und Schwellungen auftreten, sollten Sie sich von einem Arzt beraten lassen. Wie Healthline empfiehlt, kann die Stärkung der Knöchel mit Knöchelübungen Verletzungen wie Verstauchungen des Knöchels vorbeugen. Knöchelübungen können auch dazu beitragen, die Muskeln und Sehnen zu stärken, die Ihren Unterschenkel stabilisieren.
Wie werden Sie Risse in Ihren Knöcheln los?
Risse im Knöchel sind in der Regel kein Grund zur Sorge., Wenn Sie sich über die Risse, Klicks oder Pops ärgern, gibt es einige DIY-Behandlungsmethoden, die darauf abzielen, Ihre Knöchel zu stärken.
Knöchelübungen
Führen Sie diese Knöchelübungen durch, um ein Knacken oder Knacken des Knöchels zu verhindern:
- Knöchelkreise
- Wadenhöhen
- Einbeinige Balance
- Zeichnen Sie das Alphabet
Wenn Sie diese morgens ausführen, können Sie Ihren Knöchel lockern und Steifheit verhindern, insbesondere kurz nach dem Aufwachen. Integrieren Sie diese Knöchelübungen in die anderen morgendlichen Fußübungen, die Sie durchführen, um Ihren Tag zu beginnen.,
Benutzerdefinierte Fußorthesen
Wenn Sie chronische Knöchelschmerzen haben, können benutzerdefinierte Fußorthesen genau das sein, was benötigt wird. Orthesen sind maßgeschneiderte Korrekturschuheinsätze, die Ihre Unterschenkel individuell unterstützen. Diese Geräte korrigieren fehlerhafte Fußmechaniken und verteilen den Druck entlang der Fußunterseite neu.
Wie immer, wenn Sie Fragen oder Bedenken mit Ihren Füßen haben, zögern Sie bitte nicht, sich an einen unserer lizenzierten Chiropodisten zu wenden.
Ist es in Ordnung, die Zehen zu knacken?,
Eines der häufigsten Gelenke in Ihrem Körper zu knacken ist Ihr Hallux, der medizinische Begriff für den großen Zeh einer Person.
Laut WebMD “ ist schmerzloses Knacken von Gelenken in der Regel nicht schädlich.“Aber wenn es schmerzhaft ist oder Anzeichen von Unbehagen auftreten, kann ein größeres zugrunde liegendes Problem auftreten.
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