Können Sie mit Achillessehnenentzündung Laufen?
Kommen wir gleich auf den Punkt: Können Sie mit Achillessehnenentzündung laufen? Die Antwort, kurz gesagt, ist ja. Die eigentliche Frage ist, sollten Sie mit Achillessehnenentzündung laufen? Diese Antwort hängt von der Schwere Ihres Falles, wie Sie trainieren, und Ihre Ziele für die Verwaltung (und schließlich) Überwindung dieser quälenden Zustand.
Was ist Achillessehnenentzündung?
Achillessehnenentzündung ist eine chronische Entzündung der Sehne, die die Ferse mit den Wadenmuskeln verbindet., Da die Achillessehnenentzündung typischerweise durch Wiederholung und Überbeanspruchung verursacht wird, verschlimmert das Laufen mit Achillessehnenentzündung das Problem und kann die Wahrscheinlichkeit von Tränen oder Sehnenrissen erhöhen.
Häufige Symptome der Achillessehnenentzündung
Achillessehnenentzündung ist durch leichte bis mittlere Schmerzen in der Ferse, der Achillessehne und der Rückseite des Beines gekennzeichnet. Betroffene können diese Symptome nach dem Laufen oder Gehen bemerken. Schmerzen und Steifheit am Morgen nach dem Laufen, Gehen und anderen sportlichen Aktivitäten sind auch bei Achillessehnenentzündungen häufig.,
Tipps zur Heilung der Achillessehnenentzündung
Der Grund, warum die Heilung Ihrer Achillessehnenentzündung so schwierig ist, liegt darin, dass die Achillessehne fast alle Geh-und Laufbewegungen ausführt. Um den Heilungsprozess zu beginnen und diese quälende Verletzung ein für allemal zu verbannen, hier ein paar Tipps:
- Machen Sie eine Pause: Eine harte Pille zum Schlucken, besonders für normale Läufer. Aber eine längere Pause (zumindest vom Laufen) kann Ihren beschädigten Achilles Zeit zur Heilung geben und hilft, ernstere Verletzungen zu verhindern, die Sie davon abhalten könnten, viel länger zu laufen.,
- Stärken Sie die umgebenden Muskeln: Schwächen in den umgebenden Muskeln, nämlich die Waden, sowie ein begrenzter Bewegungsbereich können zu Achillessehnenschäden beitragen.
- Stretch: Es ist so einfach zu vergessen, sich vor und nach dem Laufen zu dehnen. Aber die Aufrechterhaltung der Flexibilität und Bewegungsfreiheit kann Ihnen helfen, Sehnenverletzungen vorzubeugen und sich davon zu erholen.
- Überprüfen Sie Ihre Schuhe: Was Sie an Ihren Füßen tragen, kann dazu beitragen oder Verletzungen vorbeugen. Steifheit in Ihrem Schuh, schlechte Passform und Schuhe, die nicht für Ihren speziellen Laufgang ausgelegt sind, können im Laufe der Zeit zu Sehnenentzündungen führen.,
- Überprüfen Sie Ihren Gang: In diesem Sinne ist es wichtig, Ihren Gang zu verstehen, um Gangungleichgewichte zu korrigieren. Hüftfehlstellungen zum Beispiel oder Probleme mit der Pronation tragen häufig zur Achillessehnenentzündung und anderen Verletzungen bei.
Leider gibt es keine Heilung für Achillessehnenentzündung. Der Zustand wird durch eine Schädigung der Sehne verursacht, und die Heilung geschädigter Sehnen erfordert eine anhaltende Heilungszeit und akute Aufmerksamkeit. Das Verständnis der Verletzung und die Einbeziehung der oben genannten Tipps in den Heilungsplan ist ein guter Anfang., Wenn sich die Symptome nicht bessern, suchen Sie einen Physiotherapeuten auf, der Ihnen bei Ihrer Genesung hilft.