Mark Wahlbergs Diät-und Trainingsplan
Gerade als Sie denken, dass seine Karriere ihre höchste Höhe erreicht hat, schafft es Mark Wahlberg, ein weiteres Ass aus seinem Ärmel zu ziehen. Gleiches gilt für seine beeindruckenden Muskeln, die sich in den letzten zehn Jahren verdoppelt zu haben scheinen. Dieser bemerkenswerte Kraftanstieg kann auf Rollen in Filmen wie „The Fighter“, „Pain & Gain“ und „Lone Survivor“ zurückgeführt werden, für die der Schauspieler ein strenges Diät-und Trainingsprogramm aufnahm. Bis heute, er bleibt geradezu beefed.,
Mit seinem Durchschnittsgewicht von 185 lbs und seiner Größe von 5’8″ ist Mark Wahlberg nicht gerade professioneller Bodybuilder Material. Trotzdem konnte man sich leicht vorstellen, dass er am nächsten Gewichtheberwettbewerb teilnahm. Es ist weit entfernt von seinen Tagen als Calvin Klein-Unterwäschemodell, in denen er einige charakteristische Waschbrett-Abs nutzte.
Sowohl damals als auch heute würden Sie Mark Wahlbergs Größe wahrscheinlich nicht erraten, ohne ihn persönlich zu sehen., Ja, das liegt zum Teil an der Hollywood-Magie, aber es hängt auch mit seiner imposanten Persönlichkeit und Figur zusammen. Was ist also das Geheimnis seines körperlichen und geistigen Erfolgs?
Wie sich herausstellt, ist das Erfolgsgeheimnis von Wahlberg eine Stufe der Hingabe, die Sie erschöpfen wird, wenn Sie nur davon hören. Der Schauspieler hat zuvor behauptet, dass er bereits um 2:30 Uhr aufwacht, um seinen Tag zu beginnen, und kurz darauf in eine Diät-und Trainingsroutine einsteigt.
Um ehrlich zu sein, Wahlbergs stämmige Arme sind unserer Meinung nach etwas zu groß. Ist es zu spät, stattdessen sein berühmtes Sixpack der 90er Jahre zu verfolgen?, Nein? Ah nun, dann lass uns hineingehen!
Mark Wahlberg Diätplan
Durch Instagram-Chats und Interviews hat Wahlberg alles enthüllt, was er innerhalb eines normalen Tages isst. Er hat auch erklärt, dass seine Routine je nach den Anforderungen des Films, den er dreht, variieren kann, aber dass er sich an einen Zeitplan hält, egal wie dieser Zeitplan sein mag.
Eines der jüngsten Diätprogramme des Schauspielers hatte ihn seine ersten beiden Mahlzeiten zu sich nehmen lassen, bevor die meisten von uns überhaupt aufgewacht sind. Es brachte ihn auch gegen 20 Uhr ins Bett, als einige von uns gerade das Abendessen beenden.,
Währenddessen ist Wahlbergs Ernährung stark auf Eiweiß angewiesen, einschließlich Putenburger, Eiweiß und Fleischbällchen. Er isst auch viel und damit meinen wir viel. Sollten Sie anfangen, auf diese Weise zu essen und zu leben, bereiten Sie sich darauf vor, sich ebenfalls an eine strenge Diätroutine zu halten und darüber hinaus Stunden im Fitnessstudio zu verbringen.,
Bald nach den Dreharbeiten zum 2018-Film „Mile 22“ sah Wahlbergs normaler Zeitplan so aus, einschließlich spezifischer Mahlzeiten, die von seinem persönlichen Koch zubereitet wurden:
Mark Wahlberg Trainingsplan
Wenn Sie den obigen Zeitplan überprüfen, werden Sie möglicherweise feststellen, dass Wahlberg oft nicht einmal, sondern zweimal am Tag trainiert. Mit Hilfe von personal trainer, Brian Nguyen, der Schauspieler unterhält ein Programm, das zu gleichen teilen intensiv und umfassend. Natürlich variieren die Parameter jedes Programms je nach Wahlbergs aktuellen oder kommenden Filmrollen.,
Neben seiner engagierten Trainingsroutine ist Wahlberg auch ein Verfechter der Kryotherapie, bei der er in einer Kammer sitzt, in der die Temperatur bis zu 150 Grad unter Null liegt. Laut dem Schauspieler sowie zahlreichen Experten hilft die Behandlung Entzündungen zu reduzieren und kann sogar den Schlaf verbessern.
Wenn sein Trainingsprogramm auf dem Höhepunkt ist, geht Mark Wahlberg auf fast alles All-in., Um ihn direkt zu zitieren, wird er normalerweise „mit RAMP beginnen, was für Bewegungsumfang, Aktivierung und Bewegungsvorbereitung steht—Dinge wie Spiderman Stretch-und Hüftbrücken sowie Schaumrollen. Dann wechseln wir zwischen bilateralen und einseitigen Kraftbewegungen mit meist schweren Bändern, TRX, Hanteln und Kettlebells. Die Unterkörperarbeit umfasst Balance – und Beweglichkeitsübungen.,ul>
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Um Ihnen einen direkten Einblick in die Welt des Schauspielers zu geben, finden Sie hier den Trainingsplan, den Wahlberg und Nguyen bei der Vorbereitung auf „Mile 22″verabschiedet haben:
Aufwärmübungen
Wahlbergs Aufwärmübungen bringen nicht nur das Blut zum Fließen und lösen der Muskeln, sondern verbessern auch die Körperhaltung.,
- Rückenlage band overhead halten Sie 2 bis 3 Minuten
- Hip bridges mit band pull aparts – 1 bis 2 Minuten
- Liegestütze zu Bergsteiger – 2 bis 3 Minuten
- VersaClimber – 2 bis 3 Minuten
Training
Es ist Zeit zu Pumpe up!,
- Langhantel Bodenpresse mit toten Bug – 3 Sätze von 12 bis 20 Wiederholungen
- Single-leg band RDL – 3 Sätze von 12 bis 20 Wiederholungen
- Farmer ‚ s Walk – 50 bis 100 yards
- Kettlebell Kreuzheben – 3 Sätze von 12 bis 20 Wiederholungen
- Halb kniend einseitige Overhead Presse-3 Sätze von 12 bis 20 Wiederholungen
- Abbildung 4 stretch – 2 bis 3 Minuten
- Battle Ropes – 5 Runden à 30 Sekunden an, 30 aus
- Schlitten Push – bis zum Ausfall
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Allgemeine FAQ
Wie oft am Tag trainiert Mark Wahlberg?,
Laut den jüngsten Instagram-Chats und Interviews trainiert Wahlberg oft zweimal am Tag und isst ungefähr 6-7 Mahlzeiten pro Tag.
Was ist Mark Wahlbergs Diät?
Wahlberg hat teilte seine Diät-Programm in der Vergangenheit und es geht schwer auf Proteine, wie Fisch, Truthahn Frikadellen, Huhn, steak und Eiweiß. Er hat auch seine eigene Linie von Protein-Shakes, die er regelmäßig verwendet. Gemüse und gesunde Fette gehören ebenfalls zu seiner regelmäßigen Ernährung.
Wer ist Mark Wahlbergs Trainer?,
Schauspieler Mark Wahlberg arbeitet seit 14 Jahren mit Personal Trainer Brian Nguyen an fast jedem Film.
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