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von Marshall Brain
Letzte Woche schrieb ich einen Artikel über die Dukan – Diät:
Wie die Dukan-Diät funktioniert-Die französische Diät, die die Adipositas-Epidemie beenden soll
Es klang interessant, und ich muss abnehmen, also habe ich es versucht. Gestern war mein fünfter Tag auf der Dukan Diät. Ich habe es durch eine komplette fünftägige „Angriffsphase“ geschafft und dachte, ich würde meine Erfahrungen mit Ihnen teilen.,
Die falschen start-
ich habe wirklich nicht gedacht, es durch, aber ich hatte den Artikel geschrieben und dachte, ich sollte es versuchen. Ich hatte ungefähr ein Pfund Hühnchen im Kühlschrank und dachte: „Ich werde heute Hühnchen essen – wie schwer kann es sein?“Die Antwort-Weg hart.
Was ich gelernt habe: Man braucht mehr Abwechslung und man braucht viel Eiweiß. Ein Pfund Hühnerbrust enthält nur etwa 450 Kalorien. Mittags wollte ich Kohlenhydrate. Und mir war das Huhn ausgegangen. Ich konnte es nicht zusammenhalten und gab auf.
OK, das hat nicht funktioniert, aber es war eine gute Erfahrung., Ich wusste, wenn ich das wirklich wollte, brauchte ich viel Protein und viel Abwechslung. Ich musste auch tatsächlich die Haferkleie kaufen, die ich weggelassen hatte. Also ging ich in den laden. Ich kaufte eine Packung Hähnchenbrust, zwei Pfund Tilapia und ein Pfund Steak, das zum Verkauf stand, sowie eine Schachtel Haferkleie. Ich habe die ganze Tilapia in der Nacht zuvor vorgekocht. Zeit, es noch einmal zu versuchen.
Tag 1 –
– Mit dieser Vielfalt an Protein und genug zur Hand hielt ich es den ganzen Tag zusammen. Ich aß nichts als Eiweiß und ein wenig Haferkleie.
– Aber WOW will ich Brot. Und Schokolade. Und Kartoffelchips., Und cookies. Und Eis. Und Müsli. Bitte, Frühstücksflocken! Es wäre am besten, all dieses Zeug aus dem Haus zu entfernen, aber denken Sie daran, dass wir 4 Kinder haben. Wenn Sie Single sind, könnte es einfacher sein. Jedes Mal, wenn ich sehe, wie die Kinder etwas essen, möchte ich mich darauf einlassen.
– Protein Vielfalt hilft wirklich, wenn alles, was Sie essen können, ist Protein.
– Was folgt, ist indelicate, also wenn Sie nicht indelicate wollen, überspringen Sie diesen Absatz. In dem Dukan-Diät-Artikel erwähnte ich die Möglichkeit von Verstopfung. Ich hatte absolut keine Probleme dieser Art während dieses Experiments. Ich denke, die Haferkleie funktioniert wirklich., Aber ich habe zwei große, unerwartete positive Nebenwirkungen bemerkt. Erstens wird die Menge an fäkalem Material, die Ihr Körper produziert, wenn Sie nichts als Protein essen, stark verringert. Es ist eine große Zeitersparnis. Zweitens sinkt das Gasvolumen, das aus den niederen Regionen emittiert wird (dh furzt), ebenfalls auf fast Null, was großartig ist.
Tag 2 –
– Auf der Waage heute morgen war ich 2 Pfund leichter. Dies ist sicherlich fast reines Wassergewicht, aber es war eine schöne Überraschung.
– Ich kaufte mehr Steak (Rundsteak, zum Verkauf, $3.,50 ein Pfund, 2 Pfund), mehr Huhn (gefrorene Hähnchenbrust), mehr Fisch und ein großes Paket von fettarmen Mittagessen Fleisch.
– trotzdem bin ich Begierde Kohlenhydrate, aber ich hielt es zusammen-ein zweiter Tag.
Tag 3 –
– Auf der Skala heute Morgen war ich noch 2 Pfund. Also insgesamt 4 Pfund in 2 Tagen. Wieder wahrscheinlich rein Wasser, aber immer noch ermutigend. (Warum vermute ich, dass Wassergewicht verloren geht? Weil der Urinfluss sich den Anteilen des Nils während des Tages 1 und 2 näherte., Planen Sie NICHT, mit dieser Diät zu beginnen, wenn Sie wissen, dass Sie an Tag 1 und Tag 2 eine 3-stündige Präsentation durchlaufen oder einen transkontinentalen Flug oder ähnliches unternehmen müssen.)
– Beobachtung: Ein Grund, warum diese Diät funktioniert, ist, weil es einfach nur so viel protein, die Sie Essen können, bevor Sie krank von es. Auch mit der Vielfalt. Sie können sich nie darüber beschweren, hungrig zu sein, weil Sie immer mehr Protein essen können.
– Ich werde sagen, dass das Verlangen nach Kohlenhydraten abgenommen hat, aber immer noch da ist. Wenn ich einen Laib Brot sehe, will ich etwas. Wenn ich einen Schokoriegel sehe, will ich ihn essen., Aber ich kann bei nichts als Protein bleiben und das Verlangen abwehren.
– Es wird so schlimm: Ich esse Haferkleie direkt aus der Schachtel mit einem Löffel und halte es für einen „Leckerbissen“. Es schmeckt tatsächlich gut.
– Die Menge der Werbung um (meist Mast) Lebensmittel ist schockierend. Kein Wunder, dass Amerika fettleibig ist. Sie bemerken es nicht so sehr, wenn Sie essen können, was Sie in den Anzeigen sehen. Wenn Sie nicht können, wird es bedrückend. Überall, wo Sie suchen, sehen Sie Anzeigen für Lebensmittel, Anzeigen für Restaurants, tatsächliche Restaurants, Convenience-Stores, Lebensmittelgeschäfte, weitere Anzeigen usw., Sogar Home Depot verkauft Lebensmittel an den Kassen. Absolut überall, wo Sie hinschauen, werden Sie daran erinnert zu essen. Es ist verrückt. Sie sollten Lebensmittelwerbung verbieten, wie sie Zigarettenwerbung verboten haben. Ich bin überzeugt, dass dies nach diesem 5-tägigen Lauf einen großen Einfluss auf die Fettleibigkeit in Amerika haben würde.
Tag 4 –
– Auf der Skala heute Morgen gewichtete ich 0,2 Pfund mehr als gestern. Buh.
– Ich hatte heute Morgen ein interessantes Gespräch mit meinem Hygieniker beim Zahnarzt. Sie bat mich, mehrere Monate auf der Diät zu bleiben und zu sehen, ob es Auswirkungen auf meine Zähne hat., Wenn Sie keine Kohlenhydrate aufnehmen, sinkt die Menge an Zahnstein? Das ist Ihre Frage.
– ich hielt es zusammen, für einen anderen Tag. Jedes Mal, wenn ich einen Keks sehe, will mein Körper dafür springen. Ich kann nicht einmal in einen Supermarkt oder Lebensmittelgeschäft gehen. Aber wenn ich diese Dinge nicht wirklich in einer Anzeige oder in der Realität sehe, sehne ich mich nicht mehr danach. Dieser Teil der Dukan-Diät scheint also wirklich zu funktionieren. Es dauerte mehrere Tage, aber das Verlangen ist sicherlich vermindert.
Tag 5 –
– Ich verlor noch 1,2 Pfund, als ich mich heute Morgen wog (5,0 Pfund insgesamt).,
– Ich aß nichts als Protein für meinen fünften Tag.
– ich hatte Mittagessen mit einem Freund. Ich habe nichts bestellt und wir aßen draußen an einem Tisch.
Tag 6 –
– Auf der Skala heute Morgen verlor ich 1,6 Pfund. Also fünf Tage nichts-aber-Protein (und Haferkleie) ergab eine fünftägige insgesamt 6,6 verlorene Pfund für mich. Was großartig ist. Ich bin wirklich überrascht, dass es so gut funktioniert.
was Nun? Mit Heißhunger auf Kohlenhydrate unter Kontrolle und mit fünf Tagen Erfolg an Bord sehe ich keinen guten Grund aufzuhören. Heute werde ich also mit nichts als Protein fortfahren.
Hier ist meine Zusammenfassung an dieser Stelle., Die Angriffsphase der Dukan-Diät funktionierte für mich. Ich verlor eine spürbare, ermutigende Menge an Gewicht. Ja, ein guter Teil davon war wahrscheinlich Wasser, und nächste Woche wird wahrscheinlich nicht die gleichen Ergebnisse liefern, aber na und? Ich würde sagen, wenn Sie bereit sind, sich dazu zu verpflichten und nicht vom Protein abzuweichen, würde dies wahrscheinlich für andere auf ähnliche Weise funktionieren.
Das einzige an dieser Diät, das definitiv funktioniert, ist, dass das Mantra „Nichts als Protein“ eine große Anzahl von Mastnahrungsmitteln aus Ihrem Leben zwingt, und das ist eine gute Sache. Ich habe abgenommen., Die vollständige Kontrolle über die Kohlenhydrataufnahme ist eine Erleichterung.
(Nachdem ich die „Angriffsphase“ beendet hatte, probierte ich die ersten fünf Tage der „Kreuzfahrtphase“ aus, um zu sehen, was passieren würde. Klicken Sie hier, wenn Sie sehen möchten, wie es gelaufen ist.)
Dukan Inhaltsverzeichnis
- Meine Dukan Diät Erfahrung (Ich verlor 52 Pfund auf dieser Diät)
- Wie viel kostet die Dukan Diät pro Tag?
- Sehr cooler Rechner zur Berechnung Ihrer spezifischen Ernährungsbedürfnisse-Eiweiß, Kohlenhydrate, Fett, Vitamine usw.,
- Fasten und Fasten Diäten-Vier verschiedene Möglichkeiten, um eine Fasten Diät zu versuchen
- Gute Frage – was ist Ihr „Idealgewicht“, wenn Sie gesund sein wollen?
- Was können Sie tun, wenn Sie auf einem Gewichtsplateau auf der Dukan-Diät (oder einer Diät) „stecken bleiben“
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- Was ist, wenn alles, was uns über Kohlenhydrate beigebracht wird, tatsächlich Propaganda ist?
- Wie Kohlenhydrate nicht funktionieren-tatsächlich verursachen Kohlenhydrate wahrscheinlich die Adipositas-Epidemie., Wenn Sie übergewichtig sind, sind es wahrscheinlich die Kohlenhydrate
- Warum haben wir das Gefühl, dass wir Anspruch auf Kohlenhydrate haben? Dass wir nicht ohne sie leben können?
- Heute habe ich offiziell den Meilenstein „50,0 Pfund verloren“ auf meiner Dukan Diät Gewichtsverlust Reise erreicht, und Sie können auch