Mit einem Stock

Topic Overview

Eine Gehhilfe—ein Wanderer, Krücken oder ein Stock—hilft Ersatz für eine Abnahme der Kraft, Bewegungsfreiheit, Gelenkstabilität, Koordination oder Ausdauer. Es kann auch die Belastung eines schmerzhaften Gelenks oder Gliedes reduzieren. Die Verwendung einer Gehhilfe kann Ihnen helfen, bei Ihren täglichen Aktivitäten sicherer und unabhängiger zu sein.

Fast jeder hat irgendwann eine Gehhilfe benutzt, auch wenn er nur mit Krücken herumgespielt hat, die jemand anderem gehörten. Infolgedessen denken die meisten Leute, sie wissen, wie man diese Ausrüstung benutzt., Es gibt jedoch einige einfache Prinzipien, die die Verwendung Ihrer Gehhilfe einfacher und sicherer machen.

Allgemeine Sicherheit bei Verwendung von Gehhilfen

• Schauen Sie geradeaus, nicht zu Ihren Füßen.
• Entfernen Sie kleine Teppiche, Schnüre oder alles andere, was Sie zum Stolpern, Rutschen oder Fallen bringen könnte.
• Seien Sie sehr vorsichtig mit Haustieren und kleinen Kindern. Sie können unvorhersehbar sein und in den Weg kommen, wenn Sie es am wenigsten erwarten.
• Stellen Sie sicher, dass die Gummispitzen Ihrer Gehhilfe sauber und in gutem Zustand sind, um ein Verrutschen zu verhindern., Sie können Ersatztipps in medizinischen Versorgungsgeschäften und Drogerien kaufen. Eis-Tipps sind auch im Winter im Freien zu verwenden.
• Vermeiden Sie glatte Bedingungen wie nasse Böden und schneebedeckte oder eisige Einfahrten. Seien Sie bei schlechtem Wetter besonders vorsichtig mit Bordsteinen und Stufen.
• Verwenden Sie niemals Ihre Gehhilfe, um aufzustehen oder sich hinzusetzen. Selbst wenn Sie noch eine Hand auf Ihrer Gehhilfe haben, legen Sie die andere Hand auf die Oberfläche, auf der Sie sitzen, oder auf den Arm Ihres Stuhls. Verwenden Sie diese Hand, um Sie zu führen, wie Sie sich hinsetzen, und mit drücken, wie Sie aufstehen., Wenn sie sind weniger stabil auf ihre füße, rest ihre gehhilfe sicher in der nähe, so es nicht fallen und sie können es leicht erreichen. Und verwenden Sie beide Hände auf der Sitzfläche, um sich hinzusetzen oder aufzustehen.
• Verwenden Sie immer Ihr starkes oder unverletztes Bein, um den ersten Schritt zu machen, wenn Sie eine Treppe oder einen Bordstein hinaufgehen (siehe Anweisungen für Bordsteine und Treppen unten). Wenn Sie wieder nach unten gehen, treten Sie zuerst mit Ihrem schwachen oder verletzten Bein ein. Denken Sie daran, „oben mit dem Guten und unten mit dem Schlechten“, um Ihnen zu helfen, mit dem richtigen Bein zu führen. Bitten Sie um Hilfe, wenn Sie sich nicht sicher sind, Treppen hinauf und vor allem hinunter zu gehen.,

Mit einem Stock

Wenn Sie einen Stock verwenden, weil ein Bein schwach oder schmerzhaft ist, halten Sie den Stock auf der gegenüberliegenden Seite vom schwachen oder schmerzhaften Bein. Wenn Ihre rechte Hüfte beispielsweise wund ist, halten Sie den Stock in der linken Hand.

Wenn Sie den Stock für ein wenig Hilfe bei Balance und Stabilität verwenden, halten Sie ihn in der Hand, die Sie weniger verwenden. Wenn Sie Rechtshänder sind, möchten Sie wahrscheinlich den Stock in der linken Hand halten, um Ihre rechte Hand für andere Dinge frei zu lassen.

Halten Sie den Stock nahe an Ihren Körper, damit Sie ihn gerade nach unten drücken können., Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie viel Gewicht auf den Stock legen müssen, weil Ihr Gleichgewicht nicht gut ist oder Sie erhebliche Schmerzen oder Schwäche haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Krücken oder einen Geher.

Stellen Sie sicher, dass Ihr Stock zu Ihnen passt. Wenn Sie in Ihrer normalen Haltung mit der Stockspitze auf dem Boden aufstehen, sollte sich der Griff des Stockes neben der Oberseite Ihres Beines befinden. Ihr Ellbogen sollte leicht gebeugt sein.

Ein Stock kann helfen, wenn Sie kleinere Probleme mit dem Gleichgewicht oder der Stabilität an Ihren Füßen haben. Es kann auch helfen, ein wenig Gewicht von einem Bein zu nehmen, indem etwas Gewicht auf den Stock verlagert wird., Ihr Arzt kann einen Stock empfehlen, wenn Sie nur ein wenig Hilfe beim bequemen und sicheren Gehen benötigen.

Gehen mit einem Stock

Der beste Weg, über das Gehen mit einem Stock nachzudenken, ist, dass Sie normale Schritte unternehmen und nur den Stock bewegen, wenn Sie normalerweise Ihren Arm nach vorne schwingen würden.

Bewegen Sie den Stock gleichzeitig mit dem gegenüberliegenden Bein, als würden Sie Ihren Arm schwingen. Wenn Sie beispielsweise den Stock in der linken Hand halten, bewegen Sie den Stock nach vorne, wenn Sie mit dem rechten Fuß treten., Wenn Sie den Stock wegen eines schmerzhaften oder schwachen Beins verwenden, bewegen Sie dieses Bein gleichzeitig mit dem Stock.

1. Stellen Sie den Stock bequem vor sich her, so dass er sogar mit dem Fuß ist, mit dem Sie treten. Lehnen Sie sich nicht nach vorne, um weiter zu erreichen.
2. Schritt vorbei am Stock mit dem anderen Fuß.
3. Wiederholen.

Um mit einem Stock auf oder ab zu gehen

Versuchen Sie dies zuerst mit einer anderen Person in der Nähe, um Sie bei Bedarf zu beruhigen.

1. Stehen Sie am Rand des Bordsteins und erhalten Sie Ihr Guthaben.,
2. Wenn Sie nach oben gehen, treten Sie mit Ihrem stärkeren Bein auf und bringen Sie dann Ihr anderes Bein und den Stock hoch, um es zu treffen. Wenn Sie nach unten gehen, bewegen Sie zuerst den Stock nach unten. Treten Sie zuerst mit Ihrem schwächeren Bein nach unten und bringen Sie dann Ihr stärkeres Bein nach unten, um es zu treffen. Denken Sie daran, „oben mit dem Guten und unten mit dem Schlechten“, um Ihnen zu helfen, mit dem richtigen Bein zu führen.
3. Holen Sie sich Ihr Gleichgewicht wieder, bevor Sie anfangen zu gehen.

Verwenden Sie Ihren Stock auf Treppen

Versuchen Sie dies zuerst mit einer anderen Person in der Nähe, um Sie bei Bedarf zu stabilisieren.,

Wenn ein Geländer verfügbar ist, halten Sie sich am Geländer fest und verwenden Sie Ihren Stock in der gegenüberliegenden Hand. Sie treten immer noch mit dem stärkeren Bein zuerst die Treppe hinauf und mit dem schwächeren Bein zuerst die Treppe hinunter.

1. Stehen Sie am Rand der Treppe.
2. Wenn Sie nach oben gehen, treten Sie zuerst mit Ihrem stärkeren Bein auf und bringen Sie dann Ihr anderes Bein und den Stock hoch, um es zu treffen. Wenn Sie nach unten gehen, bewegen Sie zuerst den Stock nach unten. Treten Sie mit Ihrem schwächeren Bein nach unten und bringen Sie dann Ihr stärkeres Bein nach unten, um es zu treffen.
3. Wiederholen.,
4. Wenn Sie die ebene Oberfläche erreichen, bringen Sie Ihr Gleichgewicht wieder auf, bevor Sie mit dem Gehen beginnen.

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