{{}.modal.titel}} (Deutsch)
Beta-Alanin hat eine Fülle von veröffentlichten Forschungen, um seine Wirksamkeit bei der Trainingsleistung zu unterstützen, insbesondere bei der Muskelausdauer-Verbesserung der Zeit bis zur Erschöpfung und Verringerung der Erschöpfung bei Ereignissen, die von Sekunden bis zu vier Minuten dauern.,*
Daher kennen und nehmen die meisten ernsthaften Teilnehmer an Gewichtheben, Baseball, Fußball, CrossFit, Volleyball, Gymnastik und Leichtathletik eine Beta-Alanin-Ergänzung, um ihre Leistungsziele zu unterstützen. Da die meisten von uns nicht so sportlich geneigt sind und keiner von uns so jung ist wie gestern, sind die Vorteile, die Beta-Alanin über die körperliche Leistungsfähigkeit hinaus bieten kann, eine Überlegung wert.,
Grundlagen von Beta-Alanin
Beta-Alanin ist eine natürlich vorkommende und daher nicht essentielle Aminosäure, dh gesunde Personen biosynthetisieren die für die normale Funktion notwendige Menge. Beta-Alanin wird intern hergestellt, wenn Ihr Körper Carnosin oder Anserin (Dipeptide in Gehirn, Herz und Skelettmuskulatur) als Nebenprodukt der Umwandlung der Aminosäure Alanin in Pyruvat abbaut.
Beta-Alanin wird auch während der Verdauung hergestellt, wenn ein Kohlenstoffatom durch Darmmikroben aus der Asparaginsäure entfernt wird.,
Wenn jedoch eine effiziente Produktion aus diesen Wegen fehlt oder eine unzureichende Aufnahme aus einer gut formulierten Diät vorliegt,kann ein Beta-Alanin – Nahrungsergänzungsmittel die täglichen physiologischen Funktionen sehr unterstützen.*
Beta-Alanin wird am häufigsten von Sportlern ergänzt, da es ein integraler Bestandteil des Dipeptids Carnosin ist, das sowohl in Muskelfasertypen vom Typ I (Slow-Twitch) als auch vom Typ II (Fast-Twitch) vorkommt.,
Während des Trainings hilft Carnosin, intrazelluläre Azidose zu verhindern, indem es einen Wasserstoffionenpuffer bereitstellt, um einen normalen pH-Wert der Muskelzellen während intensiver Aktivität von kurzer Dauer aufrechtzuerhalten. Diese Aminosäure ist jedoch äußerst wichtig für mindestens sechs physiologische Prozesse, die für eine optimale Gesundheit von Sportlern und Nichtsportlern gleichermaßen erforderlich sind.*
Carnosin: Die Verbindung zur Langlebigkeit
Carnosin ist eine Schlüsselaminosäure in der Langlebigkeitstheorie., Unabhängig davon, ob Sie sportbegeistert sind oder nicht, ist die Aufrechterhaltung einer optimalen Aufnahme von Beta-Alanin für ältere Personen besonders wichtig, um einen optimalen Carnosinspiegel im Körper zu unterstützen.* Warum?
Mit zunehmendem Alter, normalerweise ab dem Alter von 50 Jahren, beginnt der natürliche Verlust der Skelettmuskelmasse und damit ein Rückgang des Carnosinspiegels.
Aber warten Sie nicht bis zu Ihrem halben Jahrhundert Geburtstag, um zu überlegen, wie eine Beta-Alanin-Ergänzung für Sie funktionieren könnte.
1. Carnosin ist ein Antioxidans.,
Zelluläre Oxidation ist ein großer Beitrag zur Alterung und zum Tod von Zellen und Geweben – vom Körperinneren bis zu dem, was Menschen auf der Haut sehen. Carnosin wirkt bei diesen Prozessen als Antioxidans, indem es freie Radikale abfängt und die negativen Auswirkungen auf Zellen, Gewebe und DNA-Moleküle reduziert.*
2. Carnosin kann sich der Proteinvernetzung anbieten.
Glykation ist, wenn sich ein Protein-oder Lipidmolekül an einen Zucker bindet und bekanntermaßen ein weiterer Alterungsprozess ist, den Sie verlangsamen möchten. Wenn Proteinglykation auftritt, ist das Protein anfälliger für Querverbindungen., Die resultierenden Moleküle verursachen eine Entzündungsreaktion, die das Altern beschleunigt. Carnosin kann schädliche Querverbindungen unterdrücken, indem es an ein Protein bindet und andere wichtige Proteine im Körper vor dieser Bindung schützt.*
3. Carnosin kann helfen, wenn bereits eine Vernetzung stattgefunden hat.
Lebensstil und Ernährungsfaktoren können Proteinglykation und anschließende Vernetzung in einem frühen Alter verursachen, und wenn sie dies tun, fordert der Körper Proteasomen auf, diese Strukturen zu beseitigen., Leider wirkt sich eine Erhöhung des biologischen und chronologischen Alters nachteilig auf die Effizienz der proteasomalen Abbaueffizienz aus, was bedeutet, dass die Fähigkeit, die veränderten Proteine umzukehren oder zu eliminieren, geringer ist. Carnosin spielt eine Rolle bei der Stimulierung der Aktivität von Proteasomen und anderen, um die schädlichen veränderten Proteine zu beseitigen.*
4. Carnosin unterstützt die mitochondriale Funktion.
Die Mitochondrien sind dafür verantwortlich, die gesamte von Ihrem Körper verbrauchte Energie zu erzeugen. Die mitochondriale Funktion in den Zellen wird durch freie Radikale und schädliche Glykation negativ beeinflusst., Die antioxidative Aktivität von Carnosin und seine Antiglykationsfunktion fördern eine optimale Mitochondrienfunktion.*
5. Carnosin verzögert die Verkürzung der Telomere.
Die sich wiederholende DNA-Sequenz am Ende der Chromosomen, bekannt als Telomer, ist mit der Langlebigkeit verbunden. Je länger die Telomerlänge ist, desto besser ist die Wahrscheinlichkeit, ein gesünderes und längeres Leben zu führen. Obwohl sich Telomere auf natürliche Weise mit fortschreitender Zellteilung verkürzen, verzögert Carnosin diesen replikativen schädlichen Effekt und verlängert möglicherweise sogar die Lebensdauer von Zellen im Körper.*
6., Carnosin hilft, überschüssige Metalle aus dem Körper zu entfernen.
Carnosin kann an überschüssige Zink -, Kupfer-und Eisenionen binden, die sich in Amyloid-Beta-Proteinen ansammeln, wodurch deren Toxizität unterdrückt wird.* In dieser Hinsicht wird Carnosin als Teil eines therapeutischen Plans für neurologische Störungen analysiert.
Dies könnte Sie also fragen, warum nicht einfach mit Carnosin ergänzen?,
Wenn Sie Carnosin selbst konsumieren, zerlegt Ihr GI-Trakt es in Beta – Alanin und Histidin-seine beiden Aminosäurebestandteile, und nur eine kleine Menge davon bleibt zu diesem Zeitpunkt erhalten. In ähnlicher Weise enthalten Carnosinpräparate typischerweise weniger als 50% Beta-Alanin, und Beta-Alanin ist eine ratenbegrenzende Aminosäure, wenn Carnosin in den Muskeln hergestellt wird.
Um einen optimalen Carnosinspiegel in Ihrem Körper zu erreichen, ist es daher eine effektivere und effizientere Methode, dies durch Beta-Alanin-Einnahme zu tun.,*
Eine andere zu berücksichtigende Sache
Beta-Alanin ist auch eine Komponente von Pantothensäure (Vitamin B5), die für den richtigen Nährstoffstoffwechsel notwendig ist und in jüngerer Zeit aufgrund ihrer strukturellen Ähnlichkeit mit anderen Neurotransmittern wie Glycin und GABA als Neurotransmitter gefördert wurde.
Während die meisten Optionen auf dem Markt die Nebenwirkungen von Kribbeln im Gesicht oder in den Extremitäten und Gesichtsrötungen verursachen, bietet Thornes Beta-Alanin-SR ein System mit verzögerter Freisetzung, das die Kribbelempfindungen minimiert und die Absorption maximiert.,*
Beta Alanin-SR ist auch NSF-zertifiziert für Sport®, was bedeutet, dass es auf die Einhaltung seiner Etikettenansprüche getestet wurde und frei von mehr als 200 Substanzen ist, die von vielen großen Sportorganisationen verboten sind, einschließlich Stimulanzien, Betäubungsmitteln, Steroiden, Diuretika, Beta – 2-Agonisten und Maskierungsmitteln-wichtig für Sportler und auch Nichtsportler.
1. Shao L, Li Q-H, Tan, Z. L-carnosine reduziert die Telomer-Schäden und Verkürzung rate in kultivierten normalen Fibroblasten., Biochem Biophys Res Commun 2004;324:931-936.
2. Stout J, Graves B, Smith A, et al. Die Wirkung der Beta-Alanin-Supplementierung auf die neuromuskuläre Müdigkeit bei älteren Menschen (55-92 Jahre): eine doppelblinde randomisierte Studie. J Int Soc Sport Nutr 2008;5: 21.
3. Hipkiss A. Carnosin, ein schützendes Anti-Aging-Peptid? Int J Biochem Cell Biol 1998;30:863-868.
4. Hipkiss A. Über das Rätsel der Anti-Aging-Wirkung von Carnosin. Exp Gerontol 2009;44:237-242.
5. Hipkiss A., Altern, Proteotoxizität, Mitochondrien, Glykation, NAD und Carnosin: mögliche Wechselbeziehungen und Auflösung der Sauerstoffparadoxonfront. Aging Neurosci 2010;2:10.
6. Hipkiss A. Könnte Carnosin oder verwandte Strukturen die Alzheimer-Krankheit unterdrücken? J Alzheimers Dis 2007;11:229-240.