nicht Bekommen, Abgelenkt durch Schweiß–Hier ist, Wie zu Sagen, Ob Ihr Training Funktioniert
Um dies herauszufinden, haben wir uns an Fitness-Pionier und Schöpfer der Tracy Anderson-Methode Tracy Anderson gewandt, um herauszufinden, warum Schweiß nicht immer der beste Indikator dafür ist, wie gut Sie im Training waren und worauf Sie stattdessen achten sollten. „Man kann schwitzen, wenn man am Strand sitzt“, sagt sie auf eine ziemlich sachliche Weise, die den ganzen Lärm durchschneidet. Sie hat Recht: Die Wissenschaft zeigt, dass Schweiß der Kühlmechanismus unseres Körpers ist, wenn es um Bewegung geht, und die Flüssigkeit, die unsere Poren verlässt, verhindert, dass wir von innen kochen., Was mehr ist: Studien haben sogar herausgefunden, dass fitte Menschen dazu neigen, mehr zu schwitzen als diejenigen, die es nicht sind, was darauf hindeutet, dass Schweiß nicht wirklich eine Rolle spielt, um zu verstehen, wie anstrengend ein Training war.
“ Die traurige Wahrheit ist, dass Sie das Gefühl haben, ein gutes Training zu bekommen, wenn Sie nicht aus allen möglichen Gründen sind.“Denken Sie zusammen mit dem Schwitzen nach: außer Atem kommen, sich müde fühlen, eine „Verbrennung“ von einer bestimmten Strecke erfahren, die Liste geht weiter. Um ehrlich zu sein, ist jedoch keines dieser Dinge notwendigerweise Indikatoren für ein Qualitätstraining., Stattdessen könnte es einfach bedeuten, dass es draußen heiß ist, du fühlst dich nicht am besten, du bist verletzt oder etwas anderes geht vor sich.
Also, was ist eine solide Möglichkeit, Ihr Training zu messen? „Ihre Gesamtergebnisse“, sagt Anderson. „Es braucht Zeit, um die tatsächlichen Ergebnisse eines Trainings zu messen, und es ist nicht nur durch die Veränderungen, die Sie in Ihrem Körper sehen.“Sie weist vielmehr darauf hin, dass es sich in der Art und Weise manifestieren kann, in der Sie sich Besitz und Sicherheit in Ihrer Bewegung fühlen — vor, während und nach dem Training. „Ein Gefühl, sich in Geist und Körper zu lösen“, erklärt sie., „Dies sind wirklich gute erste Anzeichen für Ihre Fähigkeit, zu einem alltäglichen Sportler zu werden.“
Eine konkrete Möglichkeit, festzustellen, ob ein Training für Sie funktioniert, besteht darin, einen Benchmark-Test für sich selbst zu erstellen. Wenn Sie eine schnellere Meile laufen möchten, wissen Sie, wo Sie anfangen, und verfolgen Sie Ihre Fortschritte am Ende jeder Woche, damit Sie Fortschritte in den Arbeiten sehen können. Wenn Sie die Anzahl der Liegestütze erhöhen möchten, die Sie ausführen können, stellen Sie die Uhr erneut auf 60 Sekunden ein, um festzustellen, wo Sie sich befinden, und arbeiten Sie von dort aus.,
Am Ende sagt Anderson, dass der Trick darin besteht, zu lernen, wie man seinen eigenen Körper fühlt und versteht, während er trainiert, anstatt sich nur auf Schweißtropfen und Fitness-App-Benachrichtigungen zu verlassen, als Beweis dafür, dass Sie Ihr Training für den Tag bekommen haben. „Die Fähigkeit, den eigenen Körper zu hören, ist sehr stark für Ihre Gesundheit und Ihr Glück“, erwähnt sie. „Gut im Training zu werden, ist ein viel ernsthafteres Training und eine Umschulung unserer Verbindung zu unserem physischen Selbst und unserer Fähigkeit, diese Verbindungen auf kraftvolle Weise auszubauen.,“Während Anderson zugibt, während jedes Trainings, das sie durchführt, geschwitzt zu haben, behauptet Anderson, dass der Schweiß durch ihre Willenskraft, ihr Adrenalin und ihren tiefen Antrieb und ihre intime Verbindung mit dem Hin und Her zwischen Gehirn, Körper und Seele erzeugt wird, ganz zu schweigen von der Präzision zwischen ihnen. Und während dieser Schweiß vorübergehend sein könnte, bleiben die Endorphine und Gefühle, Ihre Fitnessziele zu erreichen, viel länger bei Ihnen.
Bereit zu Schwitzen wie Tracy Anderson? Legen Sie sechs Minuten beiseite, um eines ihrer Lieblings schnellen und effektiven Workouts zu schlagen., Oder vielleicht möchten Sie wie der Celeb Trainer essen? Wenn das der Fall ist, müssen Sie unbedingt ihr köstlich cremiges Dressing probieren, das buchstäblich jeden Salat verwandelt.