Paleo Frühstück Rezept Ideen

Frühstück ist schwierig, wir wissen, dass, so können versuchen und machen es einfacher zu stick mit Paleo für gute durch entmystifizierung diese“wichtigste mahlzeit des tages“. Es ist die erste Mahlzeit, die wir konsumieren, nachdem wir durch die Nacht gefastet haben, und es ist die einzige Chance, dass wir Energie und Nährstoffe einpacken müssen, um den Tag mit dem richtigen Fuß zu beginnen. Jetzt, Die westliche Welt wurde konditioniert, den Tag an den meisten Tagen mit einer Zuckerbombe zu beginnen., Sicher, Speck und Eier sind immer noch eine beliebte Frühstücksauswahl, aber Toast mit Marmelade, Müsli oder eine Art Pfannkuchen mit Sirup sind für so viele jeden Tag ein Grundnahrungsmittel, dass man sich kaum vorstellen kann, wie man jeden Morgen eine Paleo-und zuckerarme Mahlzeit isst. Es muss nicht so sein!

Wenn es um Kohlenhydrate geht, ist das Frühstück wahrscheinlich die beste Gelegenheit, ein bisschen mehr zu schlürfen. Nach einer Nacht Schlaf sind die Glykogenspeicher Ihres Muskels fast leer und der größte Teil der Kohlenhydrate, die Sie verbrauchen, wird diese auffüllen., Natürlich bedeutet das natürlich auch nicht, dass ein großes Glas Fruchtsaft eine gute Idee ist. Darüber hinaus ist es auch eine gute Idee, Protein von guter Qualität zu haben, da etwas Protein am Morgen nachweislich bei Gewichtsverlust und Energie hilft.

Versuchen Sie, etwas Neues mit einer der folgenden Ideen zu integrieren, und hoffentlich können Sie Ihrer Liste der Grundnahrungsmittel-Frühstücke etwas Gesundes und Befriedigendes hinzufügen:

Eier, Eier und mehr Eier

Eier sind eine klassische Frühstückswahl auch für Nicht-Paläo., Das Eigelb ist mit Nährstoffen beladen und Eier als Ganzes sind eine billige Quelle für hochwertiges Protein. Rührei, pochiert, im Ofen gebacken, Omelettes, hart gekocht, Eiersalat mit hausgemachter Paleo-Mayonnaise oder einfach Eier in der Pfanne gebraten, die Liste geht einfach weiter. So viele Möglichkeiten, sie zu kochen, aber dennoch kann es sich immer noch wiederholen. Der Trick hier, um es interessant zu halten, ist, sie auf verschiedene Arten und mit verschiedenen Zutaten zuzubereiten.

Für Omelettes können Sie fast alles machen, was Sie wollen und Ihrer Fantasie freien Lauf lassen. Wir werfen gerne einfach jedes Gemüse, das wir zur Verfügung haben., Schinken, Speck und Spinat sind Klassiker. Manchmal wird es sehr sperrig und verwandelt sich in eine geladene Frittata, was vollkommen in Ordnung ist.,

• Zucchini und Ei Frühstück
• Frühstück burrito
• Ofenomelett
• Tomaten Basilikum frittata
• Eier Benedikt und Schinken
• Ei, Lachs und Apfel Sandwich
• Spargel und Pilz Spaghetti Squash Quiche
• Gebackene Eier mit Pancetta und Pilzen
• Blumenkohl und Speck hash mit Spiegelei
• Ei in einem jar

Wenn Sie Eier aufgrund eines Autoimmunproblems nicht sehr gut vertragen oder vermeiden, können Sie hier natürlich auch etwas Kreativität und die restlichen Frühstücksideen einsetzen, um Ihnen dabei zu helfen, großartige Optionen zu finden.,

Stück Obst oder Frucht Smoothie

Wenn Sie Ihre Kohlenhydrate am Morgen unbedingt brauchen, kein Problem, haben Sie einfach ein Stück Obst oder einen Frucht Smoothie. Beeren sind ausgezeichnet und eine gute Wahl, wenn es um Obst geht, dank ihres hohen antioxidativen Gehalts. Wenn Sie schwere Sahne gut vertragen, können Sie diese Früchte mit etwas davon für zusätzlichen Reichtum essen.

– Smoothies sind einfach und schnell. Sie können sie mitnehmen und im Auto trinken, wenn Sie in Eile sind., Verwenden Sie eine Basis aus Eiswürfeln und fügen Sie einige Früchte und vielleicht sogar etwas Nussbutter hinzu oder verwenden Sie eine Basis aus Kokosmilch für ein besonders reichhaltiges und sättigendes Frühstück.

Frühstückssalate

Für diejenigen, die kein schweres Frühstück mögen, reicht ein einfacher frischer Salat. Sie können am Abend zuvor eine große Schüssel mit Ihrem Lieblingssalat zubereiten und Ihr Frühstück vorbereiten und auf Sie warten. Sie können Zutaten wie Nüsse, Oliven oder Avocado für einen schönen Geschmack hinzufügen. Eine einfache Vinaigrette aus Olivenöl und Zitronensaft sollte ebenfalls gut funktionieren.,

Hier sind ein paar Salate, die morgens gut funktionieren:

• Zitrus-und Avocadosalat
• Frühstückssalat mit pochiertem Ei
• Hühnersalat mit Mandeldressing
• Chipotle Süßkartoffelsalat

Fasten

Nichts zwingt Sie, Ihre Nacht zu beenden schnell sofort. Wenn Sie keine Lust haben zu essen, müssen Sie nicht. Schließlich sind längere Fastenzeiten seit sehr, sehr langer Zeit Teil der menschlichen Evolution., Wir hätten nicht so lange überlebt wie eine Spezies, wenn unser Körper keinen Weg gefunden hätte, Fastenzeiten zu optimieren. In der Tat, wenn Ihre Ernährung bereits nahrhaft ist und genügend Nahrung als Ganzes enthält, hilft intermittierendes Fasten gelegentlich nur, die Insulinproduktion zu regulieren sowie die Insulinsensitivität zu erhöhen und Ihnen daher ein längeres, schlankeres Leben zu ermöglichen.

Essensreste und Essensreste

Wer sagt, dass diese Essensreste morgens nicht genossen werden können? Es spielt keine Rolle, ob es ein großes Steak, etwas Butterhuhn, ein Braten oder ein Eintopf ist. Wenn du Lust hast, solltest du es haben., Es ist nicht, weil es sich nicht wie Frühstück Essen anfühlt, dass es den Schnitt nicht macht. In der Tat finden viele Leute, dass Abendessen Essen zum Frühstück der beste Weg ist, Morgen Essen ein Kinderspiel zu machen. Hier sind zwei Optionen, die sowohl zum Frühstück als auch zum Abendessen gut passen: toskanische Hühnerpfanne, Sommerkürbis und Speckstücke und Süßkartoffelspeckkuchen.

Speck und Eier

Das englische und amerikanische klassische Frühstück mit Speck und Eiern kann auch ohne Schuldgefühle genossen werden. Wählen Sie Bio-Freilandeier sowie Nitrit-und zuckerfreien Speck aus menschlich aufgezogenem Schweinefleisch., Wir kochen zuerst gerne unseren Speck und kochen dann unsere Eier im Speckfett, das in der Pfanne gerendert wird.

Zögern Sie nicht, anstelle des Speckes ein wenig umzuschalten, wenn Sie Zugang zu Wurst oder Schinken von guter Qualität von Ihrem Metzger oder lokalen Bauern haben.

Pfannkuchen oder Waffeln

Weil wir alle auf die eine oder andere Weise protzen werden, warum nicht auf kontrollierte Weise mit einer Version unserer Lieblingsspeisen, die zumindest getreidefrei und zuckerarm ist? Probieren Sie unsere Zimt – und Apfelwaffeln oder unsere mehllosen Bananenpfannkuchen und Sie werden nicht enttäuscht sein.,

Fazit

Wenn es nicht um Frühstücksideen geht, sondern um den Mangel an Zeit, um an geschäftigen Arbeitstagen etwas vorzubereiten, haben wir Sie auch mit 8 Rezepten abgedeckt, die im Voraus zum Frühstück zubereitet werden können.

Nun, da Sie wissen, über unsere Lieblings-Frühstück Optionen, lassen Sie uns wissen, was Sie persönlich am meisten mögen oder alles, was wir vergessen, über auf Facebook hinzuzufügen.

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