Pursed Lips Breathing: Wie es geht und warum es hilft
Wenn die Zeiten hart werden, denken Sie daran, anzuhalten und einfach zu atmen.
Das Leben mit einer chronischen Lungenerkrankung wie chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD), Lungenfibrose (PF) und Emphysem kann oft einen täglichen Kampf um das Atmen bedeuten. Da die Symptome dieser Zustände vor allem eine Kurzatmigkeit sind, kann das tägliche Leben mit diesen Krankheiten die Lebensqualität derjenigen, die mit ihnen leben, dramatisch beeinträchtigen., In diesen Fällen können Atembeschwerden körperliche und geistige Behinderungen für den Alltag bedeuten. Obwohl diese Kämpfe für Menschen mit Lungenerkrankungen üblich sind und es natürliche und alternative Behandlungen gibt, um sie anzugehen, sind ihre Auswirkungen auf Körper und Geist nicht weniger anstrengend. In diesen schwierigen Momenten wird oft der wichtigste Rat vergessen: einfach anhalten und atmen.
Mit Blick auf Ihre Gesundheit ist das Lung Health Institute hier, um Ihnen mit einer einfachen Technik Linderung zu bieten, um Ihre Nerven zu beruhigen und zu entlasten: Gesäuberte Lippen atmen: Wie es geht und warum es hilft.,
Pursed Lips Breathing: Was Ist das?
Pursed Lippen-Atmung ist eine Atemtechnik verwendet werden, um Atemnot in diejenigen, die haben Schwierigkeiten beim atmen (in der Regel in Verbindung mit chronischer Lungenerkrankung). Als eine der einfachsten Methoden zur Kontrolle der Atmung ist diese Technik am effektivsten, wenn die Atmung anstrengend oder unter Stress ist (z. B. bei Bewegung oder anderen anstrengenden Aktivitäten). Obwohl die Methode dieser Technik einfach ist, sollte sie 4-5 mal am Tag praktiziert werden, bis sie zur zweiten Natur wird.,
Pursed Lips Atemübung: Schritt für Schritt
- Entspannen Sie Nacken und Schultern.
- Atmen Sie langsam durch die Nasenlöcher für zwei Sekunden (halten Sie den Mund geschlossen), ein tiefer Atemzug ist unnötig ein normaler Atemzug wird gut tun.
- Atmen Sie vier Sekunden lang durch den Mund aus (die verlängerte Zeit ist der Schlüssel). Beim Ausatmen, Pucker den Mund, als ob einen Kuss zu geben.
- Halten Sie beim Ausatmen einen langsamen und gleichmäßigen Atemzug; Atmen Sie nicht hart aus.,
Für Menschen mit Emphysem ist die Atemmethode Pursed Lips besonders nützlich, um den Druck in den Atemwegen zu halten und das Kollabieren der großen Atemwege zu verhindern. Dies hat auch den zusätzlichen Vorteil, dass die Atemwege so weit geöffnet werden, dass mehr Luft freigesetzt wird, wodurch die in Ihrer Brust eingeschlossene Gasmenge verringert wird.
Vorteile von Pursed Lips Breathing
Die Pursed Lips Breathing Methode bietet erhebliche geistige und körperliche Vorteile.,p auf folgende Weise:
- Setzt eingeschlossene Luft in der Lunge frei
- Hält die Atemwege länger offen und erleichtert die Atmung
- Verlängert die Ausatmung, um die Atemfrequenz zu verlangsamen
- Verbessert die Atemmuster, indem alte Luft aus der Lunge bewegt und neue Luft eindringen kann
- Lindert Kurzatmigkeit
- Fördert die Entspannung
Alternative Atemübungen und-behandlungen
Abgesehen von die Atemmethode Pursed Lips, die Zwerchfellatmungsmethode oder die Bauchatmungsmethode zeigen Wirksamkeit bei der Wiederherstellung einer leichteren Atmung bei Menschen mit Lungenerkrankungen., Diese Methode wurde entwickelt, um das Zwerchfell (aus dem Sie atmen sollen) zu verwenden, um die Sauerstoffinhalation zu verstärken. Entgegen der landläufigen Meinung bläst die richtige Inhalation tatsächlich den Bauch und nicht die Brust auf. Das Zwerchfell ist der Atemmuskel des Körpers und soll von Natur aus die meiste Arbeit leisten. Wenn Sie das Zwerchfell nicht verwenden, werden die Muskeln im Nacken, Schultern und Rücken verwendet, und leider tun Ihre Muskeln nicht viel, um die Luft in Ihrem Körper zu bewegen.,
Befolgen Sie bei der Zwerchfellatmungsmethode folgende Schritte:
- Entspannen Sie Ihre Schultern
- Legen Sie eine Hand auf Ihre Brust und die andere auf Ihren Bauch
- Atmen Sie etwa zwei Sekunden lang durch Ihre Nase ein
- Während Sie einatmen, sollte sich Ihr Bauch nach außen bewegen. Ihr Bauch sollte sich mehr bewegen als Ihre Brust.
- Wenn Sie langsam durch die Lippen ausatmen, drücken Sie sanft auf Ihren Bauch. Dies drückt auf Ihr Zwerchfell, um die Luft herauszuholen.,
- Wiederholen
Andere Methoden zur Behandlung gelegentlicher Atemnot umfassen das Spritzen von kaltem Wasser auf Ihr Gesicht oder das Schlagen mit einem kühlen Luftstoß; Diese Methoden stimulieren die natürlichen Reaktionen des Körpers, um das Gefühl der Atemnot zu verringern.
Vorwärts bewegen
Die Atemmethode für gereinigte Lippen kann eine große Bereicherung sein, wenn Sie versuchen, Ihre Nerven schnell zu beruhigen und kurzfristige Atemnot zu lindern. Als Kernerkrankung einer chronischen Lungenerkrankung kann häufige Kurzatmigkeit verheerende Auswirkungen auf Ihre Lebensqualität haben., Wenn Sie jedoch Ihre Ernährung ändern und konsequent trainieren und mit dem Rauchen aufhören, können Sie die Äußerung von Symptomen bei Patienten mit COPD, Lungenfibrose und Emphysem stark beeinflussen. Wenn Änderungen des Lebensstils Ihre Lebensqualität nicht so verbessern, wie Sie es erwarten, ist es möglicherweise an der Zeit, eine Zelltherapie in Betracht zu ziehen. Anstatt die Symptome einer Lungenerkrankung einfach anzugehen, kann die Zelltherapie das Fortschreiten der Krankheit beeinflussen und die Lebensqualität verbessern..
Wie bei Don C., zelluläre Therapie kann bedeuten, den Unterschied zwischen kämpfen, um aus dem Bett zu bekommen, durch seine Tag-zu-Tag-Aktivitäten ohne Sauerstoff.
Wenn Sie oder ein Angehöriger an einer chronischen Lungenerkrankung wie COPD, PF, ILD leiden, kann das Lung Health Institute möglicherweise mit einer Vielzahl von Zelltherapieoptionen für Erwachsene helfen. Kontaktieren Sie uns heute unter 888-745-6697, um zu sehen, ob Sie sich für eine Zelltherapie qualifizieren, und herauszufinden, was Zelltherapie für Sie bedeuten könnte.