Schlaf bei Kleinkindern & Vorschulkindern

Was sollte ich über Schlaf und Kleinkinder und Vorschulkinder wissen?

Kleinkinder: Kinder im Alter von 1-2 Jahren sollten über einen Zeitraum von 24 Stunden 11-14 Stunden schlafen. Dies kann zwischen Nachtschlaf und ein oder zwei Nickerchen während des Tages aufgeteilt werden. Es kann mehrere Wochen des Experimentierens dauern, bis Sie herausfinden, was für Ihr Kleinkind am besten funktioniert.

Vorschulkinder: Schlaf hilft Ihren Kindern, während ihrer Vorschuljahre (3 bis 5 Jahre) stark und gesund zu werden., Die meisten Kinder in diesem Alter brauchen zwischen 10 und 13 Stunden Schlaf über einen Zeitraum von 24 Stunden und normalerweise ein Nickerchen am Tag. Ältere Kinder brauchen möglicherweise überhaupt kein Nickerchen.

Wie kann Schlaf braucht Veränderung während der Kleinkind-und Vorschulalter?

Kleinkinder: Am Ende des zweiten Jahres nehmen die Nickerchen typischerweise auf einmal täglich von bis zu drei Stunden ab. Die meisten Kleinkinder wechseln von Krippen zu Betten im Alter zwischen 2 und 3 Jahren. Kleinkinder freuen sich oft nicht auf die Schlafenszeit. Sie möchten nicht vom Elternteil/Erziehungsberechtigten getrennt werden oder eine der lustigen Aktivitäten verpassen, von denen sie glauben, dass sie weitergehen könnten., Häufige Schlafprobleme in diesem Alter sind Schlafensresistenz, nächtliches Erwachen und Schwierigkeiten bei der Rückkehr in den Schlaf. Andere Probleme können nächtliche Ängste und Albträume sein.

Vorschulkinder: Das Nickerchen beginnt zu verschwinden, obwohl die meisten Vorschulkinder immer noch von einem Nickerchen profitieren können. Der beste Weg, dies zu tun, besteht darin, eine festgelegte Routinezeit für ein Nickerchen oder einfach eine ruhige oder entspannende Zeit im Schlafzimmer des Kindes festzulegen. Auch wenn Ihr Kind “ t schlafen kann, versuchen, beiseite einige „ruhige Zeit“ am frühen Nachmittag für Ihr Kind zu entspannen. Etwa eine Stunde pro Tag ist ausreichend Zeit., Schlafprobleme sind in diesen Vorschuljahren häufig. Zu diesen Problemen kann es gehören, nachts häufig einzuschlafen und aufzuwachen. Auch in den Vorschuljahren sind nächtliche Ängste, Albträume, Schlafwandeln und Schlafangst häufig.

Wie kann ich helfen, mein Kleinkind oder vorschulkind gut schlafen?

Sie können eine Reihe von Dingen zu schaffen eine hervorragende gute-Nacht-routine, um sicherzustellen, dass Ihr Kind genug Schlaf bekommt. Beachten Sie beim Einrichten einer Schlafenszeitroutine Folgendes:

• Halten Sie sich an die gleichen Schlafenszeiten und wachen Sie jeden Tag auf., Don “ t kurze Änderung Nickerchen Zeit entweder-stellen Sie sicher, dass es nicht zu spät am Tag auftritt oder dass es zu kurz ist – entweder von diesen wird in Mangel an einer guten Nacht Schlaf führen.
• Pflegen Sie eine konsistente Schlafenszeitroutine. Schalten sie overhead lichter und verwenden dim tisch lampen ab 30-60 minuten vor dem schlafengehen zu minimieren licht exposition. Stellen Sie ruhige und angenehme Aktivitäten in den 30 Minuten direkt vor dem Schlafengehen her, z. B. ein Bad nehmen oder Gutenachtgeschichten lesen, damit sich Ihr Kind beruhigt. Es ist hilfreich, klare Grenzen zu setzen, wie viele Bücher Sie lesen oder Lieder Sie singen werden., Lassen Sie Ihr Kind auswählen, welchen Pyjama es tragen möchte und welches Stofftier es ins Bett bringen soll usw. Diese Wahl des Sicherheitsobjekts (Stofftier oder Decke) hilft Ihrem Kind, sich vor dem Schlafengehen und die ganze Nacht entspannter zu fühlen.
• Stellen Sie sicher, dass die Schlafzimmerumgebung ruhig, kühl, dunkel und angenehm zum Schlafen ist. EIN nachtlicht oder bereich licht auf die niedrigsten dimmer einstellung ist in ordnung. Spielen weich, beruhigende musik oder sound maschine ist in ordnung. Denken Sie daran, das Bett nur zum Schlafen zu reservieren – es sollte nicht als Plattform zum Spielen verwendet werden., Fernsehen im Schlafzimmer sollte nicht erlaubt sein. Jede andere Form der Bildschirmzeit (iPad, Smartphones usw.) sollte nicht Teil der Schlafzimmerumgebung sein. Diese können das Kind übermäßig stimulieren und das Einschlafen erschweren.
• Begrenzen Sie Speisen und Getränke (insbesondere koffeinhaltige Getränke) vor dem Schlafengehen. Denken Sie daran, viele klare Getränke enthalten Koffein, also überprüfen Sie das Etikett. Ein leichter Snack vor dem Schlafengehen ist in Ordnung.
• Stecken Sie Ihr Kind in einem schläfrigen, aber wachen Zustand ins Bett und verlassen Sie dann den Raum., Dies hilft Ihrem Kind, selbstständig einzuschlafen, und hilft Ihrem Kind, selbständig wieder einzuschlafen, wenn es mitten in der Nacht aufwacht.
• Vorschulkinder: Wenn ein Vorschulkind ein lästiges Nachtwachen oder einen Albtraum hat, ist es in Ordnung, dass er oder sie Mama oder Papa um Trost anruft oder sucht. Sobald sie sich jedoch beruhigt haben, sollten Mama oder Papa das Kind in sein eigenes Bett zurückbringen., Umgeben Sie das Kind mit Komfortartikeln wie einem Lieblingsstofftier oder einer weichen Decke oder einem anderen Gegenstand, mit dem das Kind unabhängig voneinander wieder einschlafen kann, ohne das Bett verlassen und Sie erneut suchen zu müssen.

Sicherheitsprobleme bei Kleinkindern

Kleinkinder sind in einem Alter, in dem sie sich ihrer Umgebung immer bewusster und neugieriger werden. Daher müssen Sie als Eltern oder Erziehungsberechtigte vorsichtiger mit der Krippe Ihres Kindes umgehen, was sich darin und in seiner Umgebung befindet., Zum Beispiel:

• Lassen Sie keine extra großen Stofftiere in der Krippe oder lassen Sie sie auf den Stoßfängern-Ihr Kleinkind kann diese Gegenstände als Schritt verwenden, um über die Krippenschiene zu klettern.
• Suchen und entfernen Sie Gegenstände mit Schnüren oder Krawatten, die versehentlich um den Hals Ihres Kindes gewickelt werden könnten, wie z. B. Schnüre an Jalousien oder Vorhängen.
• Schauen Sie sich alle Objekte, die zu nahe an Ihrem Kind Krippe sein könnte und dass Ihr Kind in der Lage sein könnte, von einer stehenden Position zu erreichen – wie Wandbehänge, Vorhänge, Jalousien und Kommode doilies.,
• Wenn Sie ein so aktives Kleinkind haben, ist es aus Sicherheitsgründen möglicherweise an der Zeit, es von einem Kinderbett in ein Kleinkindbett zu verlegen.
• Erwägen Sie, große Möbel an den Wänden zu verankern, um zu verhindern, dass sie umfallen, wenn Ihr Kind versucht, darauf zu klettern.

Wann sollte ich einen Arzt aufsuchen“s Hilfe in Bezug auf Schlaf-Probleme mit meinem Kleinkind oder vorschulkind?

Wenden Sie sich an einen Arzt, wenn:

• Ihr Kind Probleme beim Atmen zu haben scheint, schnarcht oder beim Atmen Geräusche macht oder Sie gesehen haben, dass Ihr Kind im Schlaf aufgehört hat zu atmen.,
• Ihr Kind hat ungewöhnliche nächtliche Verhaltensweisen, unerwartete Anzahl von Erwachen oder hat erhebliche nächtliche Ängste, über die Sie besorgt sind.
• Ihr Gefühl Die Schlafprobleme Ihres Kindes beeinflussen das Tagesverhalten.,

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