Sensorische Angst: Nicht Ihre gewöhnliche Angst

Lassen Sie uns über etwas sprechen, das fast jede einzelne Person mit sensorischen Problemen zu tun hat: ANGST. Gosh! Sogar das Wort selbst setzt mich auf Kante.

Für Menschen mit sensorischer Verarbeitungsstörung (SPD) kommt Angst als Teil des Pakets. Es ist der Bonuspreis, den niemand will.

SPD und Grüne arbeiten zusammen, um Chaos zu verursachen. Sie spielen sich gegenseitig ab und erzeugen einen spiralförmigen Effekt der Symptome.

Seltsamerweise ist Angst selten Teil dieses Gesprächs, wenn wir über sensorische Probleme sprechen., Im Mittelpunkt steht immer der sinnliche Teil der SPD. Aber ich möchte etwas Licht auf das Chaos werfen, die Angst verursachen kann, wenn es mit SPD zusammengetan, und warum es anders ist als nicht-sensorische Angst.

Aber zunächst, es“s Zeit für eine kleine Geschichte, eine Erzählung von meinen eigenen Erfahrungen mit sensorischen Angst auf die Bühne. Folgendes ist die wahre und etwas unbequeme Realität meines Lebens:

Mir wurde immer gesagt, dass der beste – und vielleicht einzige – Weg, Angst zu überwinden, darin besteht, mich in Situationen zu versetzen, die mich ängstlich machen, und es durchzudrücken.

(Was auch immer das bedeutet.,)

ich habe das seit Jahren getan.

Ich habe dies zuletzt über das College getan, wo ich jeden Morgen vor meinem Schulweg zusätzliche Zeit wegen angstbedingtem Durchfall und Übelkeit geben musste. Meine qualvollen Magenkrämpfe und mein Badbesuch traten ohne Fehler täglich auf. (Ich sagte dir, das wird eine unangenehme Geschichte.) I couldn“t Magen Essen für Stunden…aber nur an den Tagen, als ich die Schule hatte. Es gibt keine solchen Dinge wie Zufälle in diesem magischen Sinnesleben.,

Sobald ich es zur Schule geschafft hatte, musste ich mir oft noch mehr Zeit geben, um ein Badezimmer zu finden und mein Hemd zu wechseln, das vor Beginn meiner ersten Klasse schweißtreibend gewesen wäre. Ich verbrachte den größten Teil meines Tages damit, mich enorm schwindlig zu fühlen. Mein Gesicht schmerzte von einem geballten Kiefer und die Muskeln in meinem Rücken waren von Spannung wund.

Oft kaufte ich mir ein warmes Getränk, um meinen zitternden Körper zu beruhigen, der zitterte, weil er sowohl ängstlich als auch kalt war. (Tatsache: Wenn der Körper ängstlich ist, strömt Blut zu den Hauptorganen und lässt die Extremitäten kalt und/oder taub werden.,)

Ich komme am Ende des Tages nach Hause und mache ein Nickerchen für eine unangemessene Zeit, wie 6 Stunden. Mein Körper war erschöpft, von dem, was ich annahm, war sensorische Überlastung. Eines Tages fiel mir ein, dass ich nicht nur körperlich und emotional erschöpft von der SPD war, sondern auch von meiner Angst, die durch meine SPD verursacht wurde. Dann machten mich die Angst und das Gefühl, hilflos und hoffnungslos zu sein, ernsthaft deprimiert. Würde der Spaß jemals enden? Ich fragte mich.

Ich ging für viereinhalb Jahre aufs College., Ich schob durch meine schwächende Angst jeden Tag, und wouldn “ t Sie es wissen, der letzte Tag des College rollte entlang, und an diesem Morgen hatte ich Durchfall und ein schweißgetränktes Hemd. Genau wie am ersten Tag.

Das Ende!

ich weiß, ich weiß. Es war eine wirklich fesselnde Geschichte. Eine, die sicherlich als eine der größten Geschichten in die Geschichte eingehen wird, die dem Menschen bekannt sind. Aber kommen wir zurück zu dem, was hier zählt. Körperliche Angstsymptome sind nur ein Teil der Gleichung.

Am Ende des Tages erfuhr ich, dass das Durchdringen meiner Angst nichts dazu beitrug, sie zu lindern., Alles, was es tat, war, mich elend zu machen und das Gefühl zu haben, schwach zu sein, weil ich meine Symptome nicht loswerden konnte.

Seitdem habe ich erkannt, dass der Grund, warum traditionelle Methoden zur Linderung von Angstzuständen bei mir nicht funktionierten, darin bestand, dass ich einen sehr guten Grund hatte, ängstlich zu sein.

Jetzt ist es Zeit, den zweiten Teil dieser Gleichung einzuführen: Sensorische Verarbeitungsstörung.

In meinem Fall hat mich meine SPD mit überwältigender sensorischer Sensibilität und der Unfähigkeit, zu funktionieren, wenn ich mehrere sensorische Reize verarbeiten muss, begabt., In den meisten Umgebungen, wie zum Beispiel einem Klassenzimmer, nimmt mein Körper die Geräusche, Gerüche, Texturen und sogar die Atmosphäre in der Luft in einem unverschämten Ausmaß auf. Meine sensorischen Gehirn gedreht wird bis zu der höchsten Einstellung und es isn“t ganz gut ausschalten.

Wie man sich vorstellen kann, macht es keinen Spaß, SPD zu haben. Jeder, der sagt, es ist, gut, sie sind ein goober. Es ist eine Störung aus einem Grund genannt. Es ist nicht Sensory Processing Fun Times Rundum (SPFTAA) genannt. Obwohl, ich gebe zu, das wäre eine Coole Sache.,

Liebe Leserin, lieber Leser, die Liebe ich so sehr, obwohl ich habe noch nie traf dich,

Wenn Sie beziehen können mein Magen-Darm-not in sinnlich-hässlich-Umgebungen, bitte nehmen Sie Trost in der Tatsache, dass das, was Sie fühlen, sowohl physisch als auch emotional ist sehr normal. Wenn zum Beispiel der Klang der Stimmen der meisten Menschen bis zu schweren Beschwerden laut ist, wird es Ihnen Angst machen, an einem Ort zu sein, an dem viele Leute sprechen. Es macht Sinn.

Lassen Sie uns kurz zusammenfassen und einen Blick auf die vollständige Gleichung werfen., Denken Sie daran, ich habe viel Zeit damit verbracht, dies zu tun:

Bedenken Sie Folgendes:

Sie würden nicht zu jemandem sagen:“Hey, ich weiß, dass es einen hungrigen Hai in diesem Schwimmbad gibt, und jedes Mal, wenn Sie hineingegangen sind, hat er Sie gebissen, ABER Sie müssen sich nicht Sorgen um das Schwimmen machen, denn wenn Sie wenn er reingeht, beißt er dich nicht mehr!,“

Noch, wir haben uns gesagt, „hey selbst, ich weiß, sie haben SPD, und jedes mal, wenn sie gehen in eine sensorische unfreundliche umgebung es ist super belastend, aber sie don“ t brauchen, um ängstlich zu sein dieses mal, weil, wenn sie halten drängen durch sie, sie won “ t haben angst mehr!“

Dieses Konzept des Durchdringens von Angst wirkt oft bei regelmäßiger, nicht-sensorischer Angst. Erlauben Sie mir zu demonstrieren:

Als Sie fünf Jahre alt waren, gingen Sie zu einer Geburtstagsfeier. Eine Person winkte ein paar Luftballons um dein Gesicht und du BIST AUSGEFLIPPT., Schneller Vorlauf zehn Jahre später, und Sie haben Angst, wann immer Sie Ballons sehen.

Um diese Art von Angst zu lindern, beginnen Sie, Zeit mit Ballons zu verbringen. Vielleicht gehst du in einen Raum, in dem jemand einen Ballon platziert hat. Vielleicht kommst du nächstes Mal ein bisschen näher dran. Danach berührst du einen. Ihre ballonbedingte Angst verbessert sich langsam mit der Zeit. Sie können die Angst überwinden, indem Sie die irrationalen Gedanken und Ängste, die Sie erleben, ansprechen und durch rationale ersetzen. „Ballons sind nicht beängstigend. Ich muss mich um sie nicht ängstlich fühlen. Ich bin ok.,“

**Ich möchte anmerken, dass ich, wenn ich regelmäßige Angst sage, nicht weniger Angst meine. Angst vor einer neurologischen Erkrankung wie SPD ist eine andere Art von Angst, nicht mehr oder weniger schwerwiegend als Angst vor anderen Dingen.**

Lassen Sie mich nun zeigen, wie dieses Konzept bei sensorischen Angstzuständen nicht funktioniert:

Als Sie sechs Jahre alt waren, gingen Sie zu einer Geburtstagsfeier. Sie sind klangempfindlich, und während der Party, Kinder wurden Ballons knallen. Es hat dich tief verärgert. Schneller Vorlauf zehn Jahre später, und Sie haben Angst, wann immer Sie Ballons sehen.,

Um diese Art von Angst zu lindern, wird das Sein um Ballons Ihre ängstlichen Gefühle nicht reduzieren, da Sie immer noch empfindlich klingen und Ballons jederzeit platzen können. Wenn sie knallen, wird es dich jedes Mal dasselbe erschrecken.

WARUM PASSIERT DAS?

Der Grund, warum Menschen mit sensorischen Problemen wiederkehrende, hartnäckige Angst ist, weil viele SPD – „ers fehlt die Fähigkeit, habituate (gewöhnt) neue Informationen. Unsere einzigartigen sensorischen Systeme passen nicht gut zu dem, was ich als POTENTIELLE Reize bezeichne. Wir mögen routine und Vorhersehbarkeit., Aber viele sensorische Reize sind keines dieser Dinge. Die Welt ist voller zufälliger, ungewöhnlicher und unvorhersehbarer Dinge. Wenn Sie ein Gehirn haben, das den Sinn des Vorhersehbaren zu machen kämpft-geschweige denn das unvorhersehbare-es ist leicht zu verstehen, warum Angst das Ergebnis ist.

WAS BEDEUTET SENSORISCHE ANGST FÜHLEN sich WIE?

Wenn Sie Angst vor sensorischen Problemen haben, präsentiert es sich genauso wie nicht-sensorische Angst; Die Symptome sind praktisch gleich. Es kann schwierig sein, zwischen sensorischer Überlastung und Angst zu unterscheiden., Am häufigsten kann SPD-Angst so aussehen:

Wenn Sie jedoch bemerken, ähneln die Symptome der sensorischen Angst den Symptomen einer Frostreaktion. Wenn die sensorische Stimulation oder die Angst keinen Bruchpunkt erreicht, neigen Menschen mit SPD dazu, während einer Angstkrise buchstäblich einzufrieren. Die Kernschmelze und Abschaltung erfolgt nach, wenn sie sich in einem sichereren Raum befinden, um alles herauszulassen. Natürlich geschieht dies nicht immer so schön, und manchmal finden Sie sich völlig distanziert und über von einer Bohrmaschine in der Mitte des Flurs in der Schule erbrechen., Es ist zu gleichen Teilen unbequem und peinlich!

WIE GEHE ICH MIT SENSORISCHER ANGST UM?

Betrachten Sie die Quelle! Um sensorische Angstzustände zu beheben oder zu verbessern, müssen Sie lernen, welche sensorischen Probleme Ihnen überhaupt Angst bereiten. Du willst nicht mit dem Hai in den Pool springen. Entfernen Sie den Hai, bevor Sie schwimmen gehen!

Hier sind einige meiner Lieblings, bewährte Methoden zur Linderung von Angstzuständen, wenn es um sensorische Probleme gebunden:

1. Machen Sie es bekannt: Sagen Sie den Menschen um Sie herum, dass Sie sensorische Probleme haben., Erklären Sie speziell, womit Sie zu kämpfen haben (Lärm, Körperkontakt, Zappeln). Wenn sich mehr Menschen dessen bewusst sind, Desto wahrscheinlicher ist es, dass Ihre Umgebung ein sensorisch sicherer Raum ist, der Ihre Angst reduziert. Die Leute können „t Ihnen helfen, den Hai aus dem Schwimmbad zu entfernen, wenn sie don“ t wissen, es ist dort.
2. Alternativen und-Vermeidung: ich sage den Leuten die ganze Zeit, und ich sage es wieder. Es ist sehr in Ordnung, die Angst produzierenden Ereignis alle zusammen zu vermeiden. Vielleicht gibt es ein weiteres Schwimmbad ohne Haie. Oder vielleicht musst du heute nicht schwimmen., Es ist sehr akzeptabel, ein Angebot abzulehnen zu schwimmen, wenn Sie wissen, dass Sie von Haien gebissen werden.
3. Ausrüstung: Manchmal muss man mit Haien schwimmen. Am besten bereiten Sie Ihren physischen und emotionalen Zustand auf diese Begegnung vor. Einige sensorische Angst kann “ t vermieden werden, und wenn das passiert, rüsten Sie Ihre sensorische Selbst in der Art und Weise, die für Sie arbeiten. Vielleicht müssen Sie auf ein Trampolin springen oder einen Wilbarger-Pinsel verwenden oder ein Zappeln verwenden. Gönnen Sie sich Zeit zu tun, was Sie im Voraus brauchen.,
4. Nehmen Sie sich Zeit, um sich zurückzuziehen: Für den Fall, dass Sie mit einem Hai schwimmen mussten und keine Zeit hatten, sich vorher vorzubereiten, ist es notwendig, Zeit und Energie darauf zu verwenden, dass sich Ihre sensorische Angst danach beruhigt. Genau wie die Vorbereitung im Voraus, es ist wichtig, sich Zeit zu geben, um wieder nach zu hüpfen.

Mit all dem muss ich daraus schließen: Angst vor sensorischen Problemen ist normal, häufig und erwartet. Verprügeln Sie sich nicht darüber. Ihr Gehirn reagiert wie jedes Gehirn unter den gegebenen Umständen., Ich weiß, an manchen Tagen kann die Angst lähmend sein. Andere Tage, es kann scheinen, wie es in einem dauerhaften Urlaub ist! Flip-Flopping wie das kann entwässernd und verwirrend sein.

Pushing durch sensorische Angst wird nicht funktionieren, um es zu lindern, aber das bedeutet nicht, dass Sie aufhören sollten, die Grenzen Ihres Lebens als Person mit sensorischen Problemen zu verschieben. Sie don“t haben zu gehen, um in dem Haifischbecken, aber es“s wahrscheinlich zu Ihrem Vorteil, um sich den Rand und nehmen Sie einen Blick.

Bitte unterstützen Sie

Projekt 2.,4 Milliarden

Helfen Sie uns, Informationen über die sensorische Verarbeitung zu erhalten

Wenn Sie eine SPD-Behandlung für sich oder Ihr Kind suchen Füllen Sie jetzt ein Kind-oder Erwachseneneinnahmeformular aus, das im STAR Institute Treatment Center behandelt werden soll, oder durchsuchen Sie unser Behandlungsverzeichnis, um Dienstleistungen in Ihrer Nähe zu finden.

Kelly Dillon ist eine Erwachsene mit sensorischer Verarbeitungsstörung, und die Autorin und Illustratorin des Blogs Eating Off Plastic, in dem sie humorvoll ihr Leben mit SPD aufzeichnet. Sie ist eine stolze SPD-Verfechterin für Kinder, Jugendliche und Erwachsene., Kelly genießt den Komfort der Kreatur, das Tempo in kleinen Räumen und Cupcakes. Sie hat ihren Bachelor-Abschluss in Psychologie von SUNY New Paltz. Besuchen Sie Ihre website!

---