Sitzen auf einem Gymnastikball bei der Arbeit-Die Fakten
Vor kurzem hat der Trend für den Austausch von Ihrem Bürostuhl für einen Fitness-Ball durch das Vereinigte Königreich gefegt mit vielen die Frage zu stellen “ ist ein Gymnastikball besser für meinen Rücken als ein herkömmlicher Stuhl?”. Dies basiert auf der Theorie, dass die Bauch-und Rückenmuskulatur ständig beschäftigt und aktiv ist, um die richtige Haltung und Balance auf dem Ball zu halten. Unser Ergonomieexperte Jo Blood beleuchtet die Vor – und Nachteile der Verwendung eines Fitnessballs bei der Arbeit.,
“ Gym bälle sind fantastische übung werkzeuge, häufig verwendet in physikalische therapie und übung klassen, sie sind ein guter weg in gebäude core festigkeit als der körper hat zu reagieren, um die instabilität der ball und balance. Die Verwendung eines Gymnastikballs in einer Büroumgebung ist jedoch möglicherweise nicht so vorteilhaft, wie Sie gehofft hatten.
Die meisten Menschen haben nicht die Kernkraft, um richtig auf dem Ball zu sitzen, wodurch der Benutzer automatisch seine Füße unter den Ball steckt, um die Instabilität zu stoppen, und daher den Zweck des Austauschs Ihres Bürostuhls zunichte macht., Bei durchschnittlichen Bürozeiten von mehr als 8 Stunden ist es unmöglich, Ihre Kernmuskeln während dieses Zeitraums den ganzen Tag über zu beschäftigen.
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Gym BallVerfügbar ab:
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SitFit kissen£20.,83 (ex MwSt)
ein Weiterer Punkt zu denken ist, die Größe des Balles. Ein guter ergonomischer Stuhl ist vollständig an Ihren Körper angepasst und hält Ihre Unterarme parallel zum Schreibtisch und Ihre Ellbogen an Ihrer Seite. Wie Sie am Beispiel sehen können, streckt diese Person ihre Arme nach vorne, um sie hochzuhalten, wenn sie ihre Arme entspannt, wären ihre Ellbogen unterhalb der Höhe des Schreibtisches., Die Anstrengung, die Arme so hoch zu halten, führt zu einer Belastung des oberen Rückens, des Halses und der Schultern.“
Für alle da draußen ist es auch erwähnenswert, dass Gymnastikbälle nicht den HSE-Vorschriften für die Verwendung als Bürostuhl entsprechen, da sie keine Fünf-Sterne-Basis, Höhenverstellung oder einen verstellbaren Rücken haben. Wenn einer Ihrer Mitarbeiter von einem Gymnastikball fällt oder platzt, können Sie haftbar gemacht werden, da Sie die Nutzung der Ausrüstung auf dem Firmengelände zugelassen haben.,
Beachten Sie alle Probleme bei der Verwendung eines Fitnessballs für diejenigen von Ihnen, die den Trend ausprobieren möchten, hier einige unserer Ratschläge für Benutzer…
- Verwenden Sie das Gerät nur für maximal 20 Minuten und wechseln Sie zwischen einem ergonomischen Bürostuhl.,
- Stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Größe kaufen, damit Sie auf der richtigen Höhe für Ihren Schreibtisch sitzen (wenn Sie nicht sicher sind, wie hoch die richtige Höhe ist – lesen Sie unseren Leitfaden für eine gesunde Workstation)
- Konzentrieren Sie sich darauf, den Bauchknopf einzuziehen, um den Ball stabil zu halten und die Füße flach auf dem Boden zu halten.
- Vergewissern Sie sich, dass Sie einen Ball mit Anti-Burst-Technologie kaufen. Ein geplatzter Gymnastikball wird nicht nur peinlich sein, sondern auch sehr weh tun!
Eine großartige Alternative, die alle Kästchen für uns ankreuzt, ist ein SitFit-Kissen. Das SitFit Kissen entlastet die Oberkörperspannung und baut die Rückenmuskulatur auf., Es trainiert die Muskeln des Rückens und des Beckenbodens und baut auch Fuß-und Beinmuskeln auf. Neben der Vorbeugung von Rückenproblemen und der Korrektur schlechter Körperhaltung müssen Sie auch nicht 20 Minuten damit verbringen, es aufzupumpen. Sie können es auch in Ihre Schreibtischschublade passen, was unsere Forschung abgeschlossen hat, ein Gymnastikball kann nicht.