So heilen Sie Wunden schneller mit Ihrer Ernährung
Wir alle wissen, dass eine gesunde Ernährung für die allgemeine Gesundheit wichtig ist, aber was Sie essen, kann auch einen Unterschied machen, wie schnell eine Wunde heilt.
Das ist wichtig, weil langsam heilende Wunden Sie anfälliger für Infektionen und andere Probleme machen. Darüber hinaus möchten Sie wahrscheinlich so schnell wie möglich wieder auf den Beinen sein.
Das Wichtigste zu verstehen ist, dass selbst eine relativ kleine Wunde die Art und Weise, wie Ihr Körper Nährstoffe metabolisiert, drastisch beeinflussen kann., Dies ist die katabole Phase genannt und, wenn Sie in ihm sind, Ihr Körper ruft alle Hände an Deck.
Was das praktisch bedeutet, ist, dass zusätzliches Protein, Fette, Kohlenhydrate und Antioxidantien verwendet werden, um neues Gewebe zu erzeugen. Während dieser Zeit wird Ihr Körper einen größeren Bedarf an Nährstoffen haben—und es ist wichtig, dass sie richtig heilen.
Du denkst vielleicht, weil du es leicht nimmst, solltest du weniger essen. In der Tat ist das Gegenteil der Fall, und es ist äußerst wichtig, genug zu essen—und hochwertige nahrhafte Lebensmittel zu essen. Es ist auch wichtig, hydratisiert zu bleiben., So heilen Sie Wunden schneller, indem Sie einige wichtige Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen:
Protein
Während der Wundheilung benötigen Sie mindestens zwei bis drei Portionen Protein pro Tag. Wenn Sie nicht genug Protein bekommen, wird ein Teil davon dazu beitragen, Ihren Körper mit Energie zu versorgen, anstatt Ihre Wunde zu heilen. Probieren Sie Bohnen, Nüsse, Eier, mageres Eiweiß, Milch und Eiweißpräparate. Ziel für 20 bis 30 Gramm Protein zu jeder Mahlzeit und 10 bis 15 Gramm Protein in zwei Snacks täglich.,
Grünes Blattgemüse
Gemüse wie Spinat und Grünkohl ist reich an Vitamin K, das eine wesentliche Rolle bei der Blutgerinnung spielt. Tatsächlich kommt das K vom deutschen Wort Koagulation.
Vitamin C
Die Forschung zeigt, dass die Wundheilung „erheblich beschleunigt“ werden kann, indem zusätzliches Vitamin C erhalten wird.Also gehen Sie für rote Paprika, Zitrusfrüchte, Grünkohl, Brokkoli, Erdbeeren, Ananas, Kiwi und Mangos.
Zink
Ein weiterer kraftvoller Nährstoff ist Zink, das in Rindfleisch, Leber und Krabben vorkommt., Es ist auch in kleineren Mengen in Sonnenblumenkernen, Erdnussbutter, Mandeln und Weizenkeimen enthalten. Zink ist das zweithäufigste Spurenmetall im menschlichen Körper und wird laut einer klinischen Überprüfung durch die Non-Profit Wounds International als „ein wichtiges Spurenelement im Wundheilungsprozess“ angesehen, da es an vielen verschiedenen zellulären Prozessen beteiligt ist.“
Was zu vermeiden ist
Sie können wahrscheinlich die Lebensmittel erraten, die Sie nicht essen sollten, wenn Sie eine Wunde heilen möchten—leere Kalorien in Dingen wie Soda, verarbeiteten Lebensmitteln, Alkohol, Zucker und raffinierten Körnern.,
Ergänzungen können unter bestimmten Umständen hilfreich sein, sollten jedoch vor der Einnahme mit Ihrem Arzt besprochen werden.
Wenn Sie eine Wunde haben, die nicht heilt, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen. Wunden, die nicht richtig heilen, können schwerwiegende Komplikationen verursachen. Um Ihnen zu helfen, ein gesundes Leben zurückzugewinnen und Ihren Komfort und Ihre Mobilität zu erhöhen, wenden Sie sich an das Fisher-Titus-Zentrum für Wundheilung unter 419-660-6980.