Sollten Sie Eine Pause Von Ihrer Beziehung? Hier ist, wie zu sagen

Es gibt nur wenige Sätze gruseliger in einer Beziehung als „Wir reden müssen“ und“Lassen Sie“ s eine Pause machen “ ist einer von ihnen. Aber wenn eine Beziehungspause gut genug für Ross und Rachel war, dann sollte es gut genug für dich sein, richtig?

Nun, eine Beziehungspause zu machen oder sich von Ihrem Partner zu trennen, ist nicht immer eine schlechte Idee. „Trennung kann sehr heilend sein“, sagt Ann Rosen Spector, PhD, klinische Psychologin in Philadelphia., „Wenn eine Situation kompliziert ist, ist es wichtig, Abstand zu haben, um Klarheit zu erlangen.“Und eine Pause ist der Weg, es zu bekommen.

Die Entscheidung, auf eine Beziehung Pause gehen können Sie und Ihre S. O. die vorübergehende Zeit weg von einander, die Sie brauchen, vor allem, wenn Sie sich festgefahren oder erstickt fühlen.

Warte, was ist ein Beziehungsbruch?

Zu Ihrer Information: Eine Pause ist eine vorübergehende Chance für Menschen in einer Beziehung, zu erkunden, wie es sich anfühlt, nicht zusammen zu sein, Zeit mit persönlichem Wachstum zu verbringen und ihre Beziehung aus der Ferne zu betrachten., „So viele Paare denken, dass eine gesunde Beziehung bedeutet, die ganze Zeit zusammen zu sein, aber das stimmt nicht“, sagt Spector. Sich an eine andere Person zu binden—während es für einige funktionieren könnte-kann das perfekte Setup für eine giftige Beziehung sein, besonders wenn es Meinungsverschiedenheiten gibt, die Sie nicht loslassen können.

Pausen sind für Partner, die sich umeinander kümmern, aber aus irgendeinem Grund nicht auf Augenhöhe sehen können. Sie erfordern, dass Sie und Ihr Partner sich viel Zeit nehmen, um abzuwägen, wie Sie sich getrennt fühlen und wie Sie sich zusammen fühlen., Dann—und nur dann-können Sie bestimmen, was besser ist. Ja, es könnte zu einer Scheidung oder Full-on Trennung führen, aber nur, wenn das ist, was Sie entscheiden, Sie wollen. Sie könnten auch beschließen, wieder zusammen zu kommen.

Und obwohl Trennung viel einfacher gesagt als getan ist, ist es wichtig, was Spector eine „Beziehungsrenovierung“ nennt, oder eine Chance, ungesunde Muster zu brechen., Pausen ermöglichen es Paaren, die Partnerschaft aus einer neuen Perspektive zu sehen, persönliche Zweifel und Fehlverhalten anzuerkennen, Änderungen zu bestimmen, die vorgenommen werden müssen (wie vielleicht eine Person mehr Anstrengungen unternimmt als die andere) und dann zu entscheiden, ob die Beziehung es wert ist, fortgesetzt zu werden. Nach Spectors Erfahrung erkennen Paare normalerweise, dass es so ist.

Aber denken Sie daran: Beziehungspausen sind keine One-size-fits-all (weil das einfach zu einfach wäre). Die Art und Weise, wie Sie Zeit von Ihrem Partner wegschnitzen, hängt völlig von der Art der Beziehung ab, in der Sie sich befinden., Ist eine Person finanziell von der anderen abhängig? Gibt es Kinder auf dem Bild? Ist das eine Fernbeziehung? Die nitty-gritty macht den Unterschied und muss sein **im ernst** als zuvor, da sonst die Pause verwandeln könnte in eine Trennung.

Gotcha. Woher weiß ich, ob eine Pause für meine Beziehung richtig ist??

„Pausen müssen mit klaren Regeln und aus den richtigen Gründen gemacht werden“, sagt Spector., Eine Pause ist nicht die Antwort, wenn Sie einfach zu viel Angst haben, die Beziehung zu beenden, auf jeden Fall wissen, dass Sie andere Menschen sehen wollen, oder versuchen, Ihren Partner aus irgendeinem Grund zu bestrafen. In diesen Fällen sollten Sie im Voraus mit Ihrem Partner darüber, wie Sie sich fühlen-es ist wahrscheinlich, dass Sie eine dauerhafte Lösung für Ihr Problem benötigen.

Wenn Sie auf lange Sicht drin sind und es Ihnen nur schwer fällt zu kommunizieren, könnte eine Pause genau das sein, was Sie beide brauchen. Aber jeder von euch muss bereit sein, die Zeit zu nutzen, um ehrlich zu sich selbst zu sein und wirklich darüber nachzudenken, was ihr tun könnt, um für immer eine Möglichkeit zu schaffen. Dies wird einige Planung erfordern.

Raten Sie, ich muss einige Grundregeln für diese Pause festlegen??

Eine Beziehungspause einzulegen ist eine Kunst, und es gibt Richtlinien:

1. Wählen Sie ein Datum aus. Der Zeitrahmen ist oft, wo Therapeut Hatty J., Lee, MS, LMFT sieht Paare schief gehen. Sie empfiehlt nichts länger als vier bis sechs Wochen. „Aus klinischer Sicht, Ich stelle mir vor, Sie sind in der Krise der Beziehung,“ Lee sagt. „Klinisch wissen wir also, dass Sie höchstens vier bis sechs Wochen lang eine Krise erleben, in der Sie sich entweder an die Krise anpassen und etwas herausfinden, vielleicht ungesund damit umgehen, oder Sie entwickeln die Fähigkeiten, um voranzukommen.“Der Schlüssel ist, reaktionsschnell und nicht reaktiv zu sein“, sagt Lee.
2. Wisse, dass keine Pause wie eine andere aussehen wird., Sowohl Lee als auch Spector haben wild unterschiedliche, aber erfolgreiche Arten von Pausen gesehen. Vielleicht sind Ihre Richtlinien nicht einander an den Wochenenden zu sehen, weil getrennt leben ist zu teuer und das ist genug, um Ihre Beziehung die Verschnaufpause zu geben, es braucht. Oder vielleicht fordert Ihre Pause monatelange totale Funkstille und Sie nutzen tatsächlich die Gelegenheit, mit anderen Menschen zu sprechen. Es liegt an Ihnen zu bestimmen, was für Sie arbeiten wird. Aber Spector warnt: „Je mehr Sie hinzufügen, desto komplizierter können Pausen werden.“
3. Aber setzen Sie einige Grenzen., Vielleicht sehen Sie noch einmal pro Woche einen Therapeuten. Vielleicht sehen Sie sich gar nicht. Lee empfiehlt wenig bis keinen Kontakt, um die Möglichkeit fehlgeschlagener Erwartungen zu vermeiden.
4. Entscheide, ob du noch exklusiv bist. Dies ist ein großes Problem. Wirst du besprechen, was du getan hast, während du getrennt warst? Wirst du mit anderen Leuten ausgehen und schlafen?? Wenn Sie nicht auf der gleichen Seite hier, Sie werden mehr Drama zurückkehren, als Sie links mit-Vertrauen.
5. Sag es den Kindern (oder don “ t). Sollten Sie und wie werden Sie Ihren Familien, Freunden und Kindern Ihre Pause erklären?, Stellen Sie sicher, dass Sie beide den gleichen Detaillierungsgrad teilen und Ihre Geschichte klarstellen. Wenn Sie Ihre Pause privat halten wollen, ist das okay. Aber es ist etwas, das Sie zusammen entscheiden sollten.
6. Seien Sie produktiv. Lee sagt ihren Paaren, sie sollten versuchen, “ sich an Aktivitäten zu beteiligen, die Sie nähren und Sie wieder mit den Teilen von sich selbst verbinden, von denen Sie sich getrennt fühlen.“Der Schlüssel zu einer guten Pause ist zu finden, was Sie vermisst haben. Vielleicht meldest du dich für den 7-Uhr-Yoga-Kurs an, für den du dir Zeit genommen hast., Oder versuchen Sie, Journaling zu helfen, die Dinge zu bewerten, die Sie lieben und die Dinge, die Sie über die Beziehung ändern möchten.
7. Überdenken Sie Ihre Erwartungen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Erwartungen gültig und realistisch sind, Lee sagt. Manchmal Paare entdecken, dass die Bedürfnisse, die sie von ihrem Partner erwartet haben tatsächlich Bedürfnisse sind, die haven“t von Beziehungen in der Vergangenheit erfüllt worden (denken Sie: in Ihrer Kindheit, von Betreuern, etc.). Diese Bedürfnisse sind nicht immer angemessen für Sie von Ihrem S. O. zu erwarten, Lee sagt., Sie können eine einfachere Zeit haben, dies zu sehen, sobald Sie von den Kämpfen weggetreten und Ihre Verteidigung fallen.

Sie fragen sich, ob Ihre Beziehung Make-or-break ist? Stellen Sie sich folgende zwei Fragen:

K, Pause ist vorbei. Nun was?

Tbh, manchmal kommen Paare aus Pausen zurück und eine Person hat keine Verantwortung für ihre Handlungen übernommen, oder jemand merkt, dass sie es nennen wollen beendet, Spector sagt., Aber normalerweise, wenn Sie sich beide während der Pause zu ehrlicher Selbstreflexion verpflichten und vergleichen, wie Sie sich während der Trennung gefühlt haben, um zusammen zu sein, Ihre Beziehung wird stärker. Dank dem, was Spector „einen Schritt zurück von der Beziehung“ nennt, Die Partner haben Zeit gehabt, darüber nachzudenken, was sie von der Beziehung brauchen und was sie tun müssen, um sicherzustellen, dass sich ihr Partner auch erfüllt fühlt.

Natürlich bedeutet das nicht, dass Ihre Probleme verschwunden sind, nur weil Sie Zeit getrennt verbracht haben., Aber die Trennung wird Ihnen und Ihrem Partner die Chance geben, Ihre Beziehung mit frischen Augen zu nähern, und wenn Sie beide an Bord sind für die Anstrengung setzen zu beheben, was gebrochen wurde, vorwärts bewegen. Hoffentlich viel früher als Ross und Rachel es endlich taten.