Strawberry Banana Smoothie (Deutsch)
Einfach zu machen Strawberry Banana Smoothie Rezept, perfekt für eine schnelle sippable Frühstück oder Mid-Day Freude. Dieses kalte Getränk gibt Ihnen einen gesunden Energieschub, indem Sie eine köstliche Mischung aus Früchten, Hafer, griechischem Joghurt und Mandeln verwenden. Dieser Artikel wird von Almond Breeze gesponsert, aber alle Meinungen sind meine eigenen.
Seien wir ehrlich, das Leben ist beschäftigt und wir haben nicht immer die Möglichkeit, uns zum Frühstück hinzusetzen. Ein schneller Frucht-Smoothie ist also das nächstbeste., In nur 5 Minuten mit der richtigen Planung müssen Sie nie die wichtigste Mahlzeit des Tages verpassen. Ich genieße auch diese kalte Erfrischung am Nachmittag, um mich durch diese trägen Tage zu bringen.
Dieses Smoothie-Rezept verwendet eine Mischung aus gefrorenen und frischen Früchten, um eine dicke, glatte Konsistenz zu erhalten. Die Textur erhöht sich durch die Verwendung von ungekochtem Hafer und griechischem Joghurt, was auch die ernährungsphysiologischen Vorteile erhöht. Für einen leckeren Geschmack sorgen Mandelmilch und ein Schuss Honig für die richtige Kombination von Süße.,
Wie man einen Erdbeer-Bananen-Smoothie herstellt
Ein guter Küchenmixer mit starkem Motor funktioniert am besten, um alle Smoothie-Zutaten fein zu pürieren. Um sicherzustellen, dass die härteren trockenen Zutaten vollständig zerlegt sind, ist es wichtig, sie in einer bestimmten Reihenfolge in den Mixer zu geben.
Legen Sie zuerst die Mandelmilch und Joghurt, gefolgt von den Mandeln und Hafer. Die Bananenscheiben und gefrorenen Beeren werden anschließend eingearbeitet. Diese Reihenfolge stellt sicher, dass die harten Zutaten besser in die Flüssigkeiten eingearbeitet werden.,
Schließlich finde ich, dass die natürliche Süße der Frucht ausreicht, aber ein wenig Honig oder Ihr bevorzugter Süßstoff kann den Geschmack weiter erhöhen.
Verwenden Sie gefrorene Erdbeeren
Erdbeeren bilden einen Großteil des Getränks und die Verwendung gefrorener Beeren macht den Smoothie dicker, während er länger kälter bleibt. Gefrorene Erdbeeren sind der Hauptbestandteil der bevorzugten Textur, ohne den Geschmack zu verdünnen. Sie können frische Erdbeeren verwenden, beginnen Sie jedoch mit der Zugabe von 1 Tasse Eis zu der Mischung, um eine dickere Konsistenz zu erzielen.,
Machen Sie es cremig und dick
Die Herstellung einer cremigen Smoothie-Textur umfasst eine Kombination aus gefrorenen Zutaten, stärkehaltigen Früchten, gesunden Fetten und ballaststoffreichem Hafer. Bananen enthalten natürlich Stärke, die beim Mischen freigesetzt wird.
Der Joghurt und Mandeln haben reiche Fette, die in die Mischung integrieren. Wenn getrockneter Hafer fein gehackt wird, helfen ihre Fasern bei der Verdickung. Diese Zutaten werden mit den gefrorenen Fruchtpartikeln suspendiert, um die optimale Textur zu erhalten.
Was sind die gesundheitlichen Vorteile?,
Diese Erdbeer-Banane smoothie Rezept hat alle Elemente eines Energie-packed Frühstück, frischem Obst, Mandeln, Joghurt und altmodische Hafer. Die Früchte enthalten Ballaststoffe, Phytonährstoffe, Vitamine und Mineralien. Die Bananen, Nüsse und Joghurt sorgen für einen Proteinschub. Der Hafer fügt lösliche und unlösliche Ballaststoffe hinzu, damit Sie sich länger voller fühlen.,
Optional add-ins
- Protein Pulver
- Erdnuss butter
- Mandel butter
- Leinsamen
- Chia Samen
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Verwenden Sie Eiswürfel nur als letzten Ausweg
Smoothies sollten cremig sein, eine schöne Kälte haben und dick genug sein, um mit leichtem Widerstand durch einen Strohhalm zu schlürfen. Sie wollen keinen Smoothie, der super eisig oder flüssig ist., Mindestens die Hälfte des Rezepts sollte eingefroren werden, 2/3 ist vorzuziehen. Verwenden Sie Eiswürfel nur, wenn Sie müssen. Gefrorene Früchte liefern das beste Ergebnis und schmelzen nicht so schnell oder verdünnen den Geschmack.
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Strawberry Banana Smoothie
▢ ½ Tasse plain griechischen Joghurt, Vanille oder
Hinweise
-
Fügen Sie die Mandel-Milch, – Joghurt, Mandeln, Hafer, Bananen, Erdbeeren und Honig (falls verwendet) in einen Mixer geben.,
-
Mischen Sie bei mittlerer Geschwindigkeit 30 Sekunden lang mit dem Tamper, falls erforderlich, um die Zutaten nach unten zu drücken. Erhöhen Sie die Geschwindigkeit auf hoch und verarbeiten Sie sie glatt und cremig, etwa 30 bis 60 Sekunden.
-
Probieren und fügen Sie nach Bedarf mehr Honig hinzu.,
ideo
Hinweise
- Machen Sie es milchfrei: Verwenden Sie milchfreien Joghurt (Kokosnuss, Soja, Hafer) anstelle von griechischem Joghurt.
- Wenn Sie frische Erdbeeren verwenden, geben Sie zunächst 1 Tasse Eis in den Mixer, um eine dickere Konsistenz zu erzielen.
- Die Bananenscheiben können für einen dickeren Smoothie eingefroren werden.,
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