Supplemental nutrition drinks: Hilfe oder hype?

Fotos Mit freundlicher Genehmigung der Hersteller

Diese stark vermarkteten flüssigen Mahlzeiten und Ernährung Shakes sind nicht immer die beste Option für Ihre Gesundheit. Hier“s was Sie brauchen, um zu suchen.,August 2020

Veröffentlicht: Juli, 2013

Supplemental Nutrition Shakes und Getränke können für Menschen hilfreich sein, die mit Appetitlosigkeit zu kämpfen haben, Schwierigkeiten beim Kauen haben, Probleme bei der Zubereitung ausgewogener Mahlzeiten haben oder sich von einer Operation oder Krankheit erholen. Aber diese Ernährung Shakes sind nicht magische Kugeln für die Ernährung. „Die Gefahr besteht darin, dass die Menschen viele Mineralien und Vitamine sehen und denken, dass mehr besser ist“, sagt die Geriaterin Dr. Suzanne Salamon, Assistenzprofessorin an der Harvard Medical School. „Wenn Sie die Getränke als Mahlzeitenersatz verwenden, ist das in Ordnung., Es ist nicht in Ordnung, eine volle Mahlzeit zu essen und dann eine Ergänzung trinken, es sei denn, das Ziel ist, Gewicht zu gewinnen oder Gewichtsverlust zu stoppen. Es ist zu viele Kalorien.“

Die Nutrition Drinks

Supplemental Nutrition Drinks sorgen für ein gesundes Gleichgewicht von Eiweiß, Kohlenhydraten und Fett. Es gibt Hunderte von Sorten, die in zwei allgemeine Kategorien fallen.

Shakes, wie Boost oder Ensure, sind für den oralen Verzehr bestimmt. Sie können sie auf einem Lebensmittelgeschäft Regal finden. Diese sind formuliert, um Ihnen zu helfen, allgemeine Ernährungsziele wie erhöhte Kalorien und Protein zu erreichen., Einige Ernährungsshakes sind so konzipiert, dass sie mit Gesundheitszuständen wie Diabetes (Glukose) kompatibel sind. Nutrition Shakes werden normalerweise mit Vitaminen angereichert und mit Zucker gemischt, um den Geschmack zu verbessern.

Formeln sind für spezifischere Krankheitszustände wie Krebs, chronisch obstruktive Lungenerkrankung und Nierenerkrankungen im späteren Stadium konzipiert. Diese Getränke (Jevity, Osmolite) können oral konsumiert werden, sind aber nicht entworfen, um gut zu schmecken und werden oft in Fütterungsröhrchen verwendet. Ihr Arzt muss die Anwendung dieser Medikamente überwachen.,

Sie don“t brauchen einen Arzt“s okay, um zu versuchen, eine Ernährung zu schütteln, aber es“s eine gute Idee, Fragen Sie Ihren Arzt, wenn eine der Zutaten, die wird stören mit Ihren Medikamenten. Zum Beispiel enthalten einige Getränke Vitamin K, und plötzliche Veränderungen der Vitamin-K-Aufnahme können die Wirkung des Blutverdünners Warfarin (Coumadin) beeinträchtigen.,

Ernährung in einer Flasche

Diese Beispiele bieten das Verhältnis von Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydraten und Fett pro Portion, das von der Ernährungsberaterin Stacey Nelson vom Massachusetts General Hospital in Harvard empfohlen wird.,/p>	Carbohydrate (grams)
Boost high protein
Ensure high protein
Protein Zone by Naked Juice
Bolthouse Farms Protein Plus (mango flavor)

The risks of nutrition drinks

Supplemental nutrition shakes contain more than just healthy ingredients., „Möglicherweise erhalten Sie mehr Zucker als alle anderen Zutaten“, sagt Stacey Nelson, eine Ernährungsberaterin vom Massachusetts General Hospital in Harvard. „Aber wenn Sie nicht essen können und das ist das einzige Essen, das schmackhaft ist, ist es besser, die Kalorien zu bekommen.“Dr. Salamon stimmt zu. „In diesem Fall ersetzt eine Mahlzeit pro Tag mit einem Getränk won“t weh.“Beide Experten warnen davor, dass Menschen, die noch essen können, zu viele zusätzliche Kalorien riskieren, indem sie die Ernährungsgetränke konsumieren. Dies kann zu Gewichtszunahme und einer Liste von Komplikationen im Zusammenhang mit Fettleibigkeit wie Bluthochdruck und Diabetes führen.,

Ebenso besorgniserregend ist, dass die Ernährung in einer Dose nicht die gleiche ist wie die Ernährung aus der Nahrung. „Selbst wenn sie“ wieder angereichert, sie noch won „t enthalten alle Nährstoffe eine ganze Nahrungsquelle würde“, sagt Nelson.

Alternative Option zu Ernährungsgetränken

Eine potenziell gesündere Option ist ein Shake-oder Frucht-Smoothie, der auf Lebensmitteln basiert und im Kühlbereich des Lebensmittelgeschäfts zu finden ist., „Diese haben in der Regel einen minimalen Zuckerzusatz und sind weniger verarbeitet und sollten keine übermäßigen Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen, Kräutern oder anderen unnötigen Zusatzstoffen enthalten“, erklärt Nelson. Sie empfiehlt, zu versuchen, die Produkte wie Odwalla Super Protein, Nackt Saft, Protein-Zone, und Bolthouse Farms Protein Plus. Diese kosten jedoch tendenziell mehr als die regalstabilen Shakes.

Was in einem Ernährungsgetränk zu suchen ist

Egal welches Getränk Sie wählen, schauen Sie sich die Zutaten an. Idealerweise sollten die ersten Zutaten Früchte oder Proteinformen (wie Milch) sein., Wenn Zucker die erste oder zweite Zutat ist, gibt es wahrscheinlich eine gesündere Option. Ebenso wichtig sind die Kalorien. Wenn Sie eine Mahlzeit ersetzen, suchen Sie nach etwa 400 Kalorien pro Portion. Unsere Experten raten davon ab, die Getränke als Snacks zu verwenden, aber Nelson sagt, wenn Sie müssen, dann gehen Sie nicht über 200 Kalorien.

Suchen Sie bei den Nährstoffverhältnissen in einer 8-Unzen-Portion nach 10 bis 20 Gramm Protein, nicht mehr als 6 Gramm Fett und nicht mehr als 40 Gramm Kohlenhydraten, einschließlich Zucker.,

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