Top 10 Vorteile einer guten Nachtruhe
Eine gute Nachtruhe ist entscheidend für unsere körperliche Gesundheit und unser emotionales Wohlbefinden. Deshalb sollten die Vorteile eines guten Schlafes niemals unterschätzt werden und es ist nicht nur eine gute Idee, sich regelmäßig auszuruhen, sondern auch eine wesentliche. Um es zu beweisen, haben wir die Top 10 Gründe zusammengestellt, warum ein besserer Schlaf ein besseres Sie bedeutet.,
Schlaf hilft Stress abzubauen
Wenn Ihr Körper nicht genug Schlaf bekommt, kann er reagieren, indem er ein erhöhtes Maß an Stresshormonen produziert, die ein natürliches Ergebnis des heutigen schnelllebigen Lebensstils sind. Tiefer und regelmäßiger Schlaf kann dies verhindern.
Schlaf kann Ihr Gedächtnis verbessern
Haben Sie jemals bemerkt, dass es schwieriger ist, sich an Dinge zu erinnern, wenn Sie wirklich müde sind? Grundsätzlich ist dies Ihr Gehirn, das Ihnen sagt, dass es nicht genug Schlaf bekommt. Wenn Sie gut schlafen, ruht sich Ihr Körper möglicherweise aus, aber Ihr Gehirn ist damit beschäftigt, Erinnerungen zu organisieren und zu speichern., Wenn Sie also mehr Schlafqualität erhalten, können Sie sich besser an Dinge erinnern und diese besser verarbeiten.
Schlaf kann Ihren Blutdruck senken
Ein höherer Blutdruck erhöht die Wahrscheinlichkeit von Herzinfarkten und Schlaganfällen, aber ein erholsamer Schlaf fördert einen konstanten Entspannungszustand, der dazu beitragen kann, den Blutdruck zu senken und ihn im Allgemeinen unter Kontrolle zu halten.
Schlaf hilft Ihrem Körper, sich zu wehren
Während Sie schlafen, produziert Ihr Körper zusätzliche Proteinmoleküle, die Ihre Fähigkeit zur Bekämpfung von Infektionen stärken können., Wenn Sie sich etwas heruntergekommen fühlen und nicht möchten, dass es zu einer ausgewachsenen Erkältung wird, gehen Sie früh ins Bett und ruhen Sie sich aus.
Schlaf kann Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu halten
Leider führt Schlaf nicht direkt zum Abnehmen, aber es kann Ihnen helfen, es unter Kontrolle zu halten, indem Sie die Hormone regulieren, die Ihren Appetit beeinflussen und Ihr Verlangen nach kalorienreichen Lebensmitteln reduzieren.,
Schlaf versetzt Sie in eine bessere Stimmung
Schlafmangel kann uns aufgeregter machen, so dass wir eher an unserem Chef schnappen oder mit einem geliebten Menschen mürrisch sein – beides ist keine gute Sache. Je besser Sie schlafen, desto besser ist Ihre Fähigkeit, ruhig, kontrolliert und vernünftig zu bleiben.
Schlaf könnte Ihre Chancen auf Diabetes reduzieren
Einige Forschungsstudien haben gezeigt, dass nicht genügend Schlaf zu Typ-2-Diabetes führen kann, indem sie beeinflussen, wie Ihr Körper Glukose verarbeitet., Es ist keineswegs schlüssig, aber es ist ein weiterer Hinweis darauf, wie wichtig die Vorteile des Schlafes sein können.
Schlaf hilft, Ihr Herz gesund zu halten
Ein regelmäßiges Schlafmuster kann dazu beitragen, den Stress und die Entzündung Ihres Herz-Kreislauf-Systems zu senken, was wiederum Ihre Chancen auf eine Herzerkrankung verringern kann.
Schlaf kann ein Schmerzmittel sein
Wenn Sie Schmerzen durch eine kürzlich erlittene Verletzung wie einen verstauchten Knöchel haben, kann es tatsächlich weniger weh tun, wenn Sie viel Schlaf bekommen. Viele Studien haben einen Zusammenhang zwischen Schlafverlust und einer niedrigeren Schmerzschwelle gezeigt., Grundsätzlich gilt: Je mehr Schlaf Sie bekommen, desto weniger Schmerzen können Sie haben.
Schlaf kann Sie schlauer machen
Zusammen mit einer großartigen Nachtruhe kann ein schnelles Nickerchen am Tag dazu beitragen, Ihr Gehirn effektiver und produktiver zu machen. Sie werden nicht unbedingt alle Fragen zur Herausforderung beantworten, aber Sie können sich den ganzen Tag über schärfer, aufmerksamer und fokussierter fühlen.
