Top 5 Lebensmittel für Beinkrämpfe
Beinkrämpfe können unglaublich schmerzhaft sein, sind aber normalerweise keine schwere Krankheit. Sie können durch mehrere Dinge verursacht werden, also was am besten funktioniert, um sie loszuwerden, hängt von der zugrunde liegenden Ursache ab. Wenn Sie nachts Beinkrämpfe bekommen, werden sie Recumbency-Krämpfe genannt und werden durch Muskelkontraktionen verursacht. Wenn Sie nach dem Training Beinkrämpfe bekommen, können Sie dehydriert sein. In beiden Fällen können Beinkrämpfe durch ein Elektrolyt-oder Mineralungleichgewicht im Körper verursacht werden.,
Lebensmittel zur natürlichen Linderung
Um Elektrolyte und Mineralien im Körper aufzufüllen, ist eine der besten Möglichkeiten, dies durch Nahrung zu tun. Möglicherweise müssen Sie experimentieren, um die effektivste Kombination oder Strategie zu finden, aber wir haben einige Elemente aufgelistet, damit Sie wissen, welche Lebensmittel gut für Beinkrämpfe sind.
Bananen
Es wird am häufigsten gesagt, dass Bananen gut für Beinkrämpfe sind. Sie können Sie mit Kalium versorgen, fördert die Muskelfunktion, aber Kalium schützt auch unser Nervensystem. Sie können dies zusätzlich von bestimmten Arten von Zitrusfrüchten und Melonen erhalten., Um Bananen für Ihre Muskelkrämpfe richtig zu verwenden, essen Sie vor oder während des Trainings eine Banane, um Krämpfe zu vermeiden.
Süßkartoffeln
Süßkartoffeln sind ein süßes und herzhaftes Lebensmittel, das komplexe Kohlenhydrate enthält, die Sie länger mit Energie versorgen und befriedigen. Sie sind einfach zu kochen, so dass Sie Süßkartoffeln zur Linderung von Muskelkrämpfen nutzen können. Egal, ob Sie sie braten, braten oder backen, Süßkartoffeln sind ein einfacher Snack mit vielen Vorteilen.
Avocado
Entgegen der Annahme ist dies eines der besten Lebensmittel gegen Muskelkrämpfe., Avocados sind voller herzgesunder Fette, und eine gute Portion Avocado enthält viel Kalium – einen der Elektrolyte, die beim Schwitzen verloren gehen. Ein Mangel an Kalium kann ein Hauptgrund für Muskelkrämpfe sein. Verwenden Sie mehrere Scheiben Avocado auf Ihrem nächsten Sandwich oder Salat, um Ihre Muskelkrämpfe natürlich zu lindern.
Haferflocken
Haferflocken sind eine weitere gute Wahl, wenn Sie sich fragen, welche Lebensmittel gut für Muskelkrämpfe sind. Haferflocken haben eine große Menge Kalium und können Ihre Muskeln entspannen., Es funktioniert nicht nur zum Frühstück, sondern Haferflocken eignen sich zu jeder Tageszeit hervorragend für einen kleinen Snack oder eine Mahlzeit. Darüber hinaus, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, hilft Haferflocken, es zu erreichen. Und weil es ein Vollkornfutter ist, kann es Ihnen natürlich das Gefühl geben, voll zu sein.