Untergewichtige Kinder im Alter von 2 bis 5-Gesundes Gewicht
Was Ihr Kind braucht
Alle Kinder brauchen die Energie (Kalorien) und Nährstoffe, die aus einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährung stammen.
Eine gesunde Ernährung für ein kleines Kind ist nicht dasselbe wie eine gesunde Ernährung für einen Erwachsenen. Viele der „gesünderen Alternativen“, die Erwachsenen empfohlen werden, sind nicht für Kleinkinder und Kleinkinder geeignet.
Kinder haben kleinere Mägen als Erwachsene und müssen häufiger kleinere Mengen essen., Es ist typisch, regelmäßig 3 Mahlzeiten pro Tag plus 3 kleinere Snacks zu essen.
Wenn Ihr Kind untergewichtig ist, kann es verlockend sein, ihm kalorienreiche, aber ungesunde Lebensmittel wie Süßigkeiten, Pralinen, Kuchen, zuckerhaltige Getränke sowie fetthaltige Lebensmittel und Getränke zu geben. Aber eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel zur gesunden Gewichtszunahme eines Kindes.
Was ist eine ausgewogene Ernährung?
Eine ausgewogene Ernährung für ein kleines Kind bedeutet eine Vielzahl von Lebensmitteln, die dem Eatwell-Leitfaden folgen. Ab dem 2. Lebensjahr sollte ein Kind gemäß dem Eatwell-Leitfaden eine Diät einnehmen, die dem Rest seiner Familie entspricht., Dazu gehören:
- mindestens 5 Portionen einer Vielzahl von Obst und Gemüse jeden Tag
- Mahlzeiten auf der Basis von stärkehaltigen Kohlenhydraten wie Kartoffeln, Brot, Reis und Nudeln
- einige Milch-oder Milchalternativen (wie Sojagetränke und Joghurts); Wählen Sie fettärmere und zuckerärmere Optionen
- einige Bohnen und Hülsenfrüchte, Fisch, Eier, Fleisch oder andere Arten von Protein; Zielen Sie auf 2 Portionen Fisch pro Woche, wobei 1 ein öliger Fisch wie Lachs oder makrele.,
- ungesättigte Öle und Aufstriche, in kleinen Mengen gegessen
- viel Flüssigkeit – die Regierung empfiehlt 6 bis 8 Gläser pro Tag
Kleine Kinder, insbesondere unter 2 Jahren, benötigen die konzentrierte Energie, die durch Fett bereitgestellt wird. Es gibt auch einige Vitamine, die nur in Fetten.
Deshalb sind energiedichte Lebensmittel wie Vollmilch, Joghurt, Käse und fettiger Fisch so wichtig.
Sobald Ihr Kind 2 ist, können Sie nach und nach fettarme Milchprodukte einführen und Fett in anderen Lebensmitteln reduzieren, solange Ihr Kind ein guter Esser ist und gut wächst.,
Wenn Ihr Kind 5 Jahre alt ist, sollte es eine gesunde, fettarme Diät einnehmen, wie sie für Erwachsene empfohlen wird.
Erfahren Sie mehr darüber, was Sie mit kleinen Kindern füttern sollen, sowie Tipps zum Füttern vegetarischer und veganer Babys und Kinder.
Lebensmittel, die Sie sorgfältig in die Ernährung Ihres Kindes aufnehmen sollten
- Zuckerhaltige Getränke und Lebensmittel – es wird nicht empfohlen, Ihrem Kind zuckerreiche Getränke und Lebensmittel zu geben. Wenn Zucker berührt die Zähne Ihres Kindes oft, und für längere Zeit, es verursacht mehr Schaden., Wenn Ihr Kind zuckerhaltige Lebensmittel oder Getränke hat, ist es am besten, sie nur zu den Mahlzeiten zu geben, um Schäden an den Zähnen zu minimieren.
- Gesättigte Fette-das sind ungesunde Fette, wie die Art in Burger, Würstchen, Kuchen, Kekse, Kuchen und Käse. Versuchen Sie, Ihrem Kind diese Lebensmittel nicht oft zu geben.
- Vollkorn-Lebensmittel – dazu gehören Lebensmittel wie Vollkorn-Nudeln, Brot und brauner Reis, die reich an Ballaststoffen sind und können Ihr Kind fühlen sich voll, bevor sie in den Kalorien und Nährstoffen, die sie brauchen genommen haben. Nach dem 2. Lebensjahr können Sie allmählich mehr Vollkornprodukte einführen.,
Getränke in der Ernährung Ihres Kindes
Wasser und reine Kuhmilch sind die besten Getränke für Kleinkinder nach 12 Monaten.
Kleine Kinder können nach 2 Jahren vom Trinken von Vollmilch (Vollmilch) in Magermilch übergehen, jedoch nur, wenn sie sich abwechslungsreich ernähren und für ihr Alter gut wachsen.
Wenn Ihr Kind untergewichtig ist, kann ein Arzt oder Ernährungsberater empfehlen, weiterhin Vollmilch zu trinken.
Fruchtsäfte sind eine gute Quelle für Vitamine und Mineralstoffe, aber sie sind auch reich an Zucker und Säuren, die Zähne schädigen können.,
Wenn Sie Ihrem Kind Fruchtsäfte oder Smoothies geben möchten, sollten diese verdünnt werden (1 Teil Saft auf 10 Teile Wasser).
Behalten Sie die Menge an Fruchtsaft und Smoothies im Auge, die Ihr Kind hat. Und denken Sie daran, diese nur zu den Mahlzeiten aufzubewahren, da sie Karies verursachen können.
Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind keine Flüssigkeiten auffüllt. Untergewichtige Kinder, die zu viel Flüssigkeit trinken und nicht genug essen, verbrauchen nicht genug Kalorien und verpassen wichtige Nährstoffe.
Erfahren Sie mehr darüber, wie man gut isst.,
Vitamine für Kinder
Das Gesundheitsministerium empfiehlt allen Kindern im Alter zwischen 6 Monaten und 5 Jahren Vitamin A -, C-und D-Tropfen.
Dies kann besonders wichtig für untergewichtige Kinder sein, die möglicherweise keine abwechslungsreiche Ernährung zu sich nehmen, um alle benötigten Nährstoffe bereitzustellen.
Sie können Ihren Gesundheitsbesucher fragen, wo er Vitamintropfen bekommt, oder mit einem Apotheker oder Hausarzt sprechen, um weitere Ratschläge zu erhalten.