Verursacht die Einnahme von Antibiotika Verstopfung?
Wiederherstellung der Darmgesundheit
Nach der Einnahme von Antibiotika wird es einige Zeit dauern, bis die sogenannten „freundlichen Bakterien“ in Ihrem Darm wiederhergestellt sind und optimal funktionieren. Folgendes können Sie tun, um die Wiederherstellung Ihrer Darmgesundheit zu beschleunigen und Verstopfung zu lindern.
Übung
Das Pumpen Ihres Blutes ist eine der besten Möglichkeiten, Verstopfung zu lindern., Ein dreißigminütiges Cardio pro Tag beschleunigt Ihre Atmung und Herzfrequenz und stimuliert die Kontraktion der Darmmuskulatur, wodurch der Stuhl schnell bewegt wird.
Trinken Sie viel Wasser
Versuchen Sie, mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag zu sich zu nehmen, wenn Sie Schwierigkeiten beim Stuhlgang haben. Hydratation löst einen Stuhlgang aus, weil es Ihren Stuhl weicher macht.
Essen Sie fermentierte Lebensmittel
Das Essen fermentierter Lebensmittel ist berühmt für die Aufrechterhaltung der richtigen Darmgesundheit, da sie von Natur aus reich an Probiotika sind., Wenn Sie den Prozess der Wiederherstellung Ihrer Darmgesundheit beschleunigen möchten, versuchen Sie, Kefir, Sauerkraut, Kombucha oder Joghurt zu konsumieren.
Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel
Ballaststoffreiche Lebensmittel können Ihre Verstopfung lindern. Ballaststoffreiche Lebensmittel sind dafür bekannt, Ihren Stuhl weicher zu machen, was den Durchgang durch Ihren Darm erleichtert.
Außerdem sind fast alle ballaststoffreichen Lebensmittel Präbiotika. Präbiotika sind wie Düngemittel, die als Nahrung für Probiotika wirken. Je mehr Nahrung Probiotika zu sich nehmen müssen, desto mehr arbeiten diese nützlichen Bakterien effizient, was bedeutet, dass Ihr Darm gesünder ist.,
Probiotische Ergänzungen
Während fermentierte Lebensmittel viele Probiotika enthalten, essen manche Menschen einfach nicht gern Lebensmittel mit einem würzigen Geschmack. Aber ärgern Sie sich noch nicht, es gibt andere Möglichkeiten für Sie, genug Probiotika zu bekommen und Ihre Darmgesundheit nach der Verwendung von Antibiotika wiederherzustellen.
Probiotika Ergänzungen sind eine der besten Möglichkeiten, Verstopfung zu behandeln und bringen Sie Ihre Darm-Gesundheit wieder normal. Eine Studie besagt, dass Probiotika, die Bifidobacterium oder BLIS-K12 enthalten, die wirksamste Belastung bei der Linderung der Symptome von Verstopfung sind.,
Bottomline
Probleme mit dem Verdauungssystem ist eine bekannte Nebenwirkung von Antibiotika. Diese unerwünschten Folgen erinnern daran, dass das, was wir für gut halten, manchmal auch mehr Schaden als nützen kann, wenn es nicht richtig verwendet wird.
Und während Verstopfung nach Antibiotika leicht behandelt werden kann, gibt es Möglichkeiten, wie Sie es vermeiden können. Warum nehmen Sie nicht stattdessen Probiotika ein, um Ihr Immunsystem zu stärken und Infektionskrankheiten vorzubeugen, anstatt Antibiotika zur Heilung einer Infektion einzunehmen? Schließlich ist Prävention immer noch besser als Heilung.,
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