Vitamin D
Vitamin D: Was ist es und warum brauchen wir es?
Vor vielen Jahren erkannten Ärzte, dass Sonnenlicht, mit dem Sie Vitamin D produzieren können, dazu beitrug, einen Knochenzustand namens Rachitis bei Kindern zu verhindern. Neuere Forschungen zeigen einen Zusammenhang zwischen Vitamin D und starkem gesundem Knochen. Darüber hinaus kann Vitamin D wichtig sein, um eine Reihe schwerwiegender langfristiger Gesundheitsprobleme zu verhindern und zu behandeln.
Was ist vitamin D und was kann es?
Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das im Fettgewebe des Körpers gespeichert wird., Es fördert die Aufnahme von Kalzium und Phosphor aus dem Darm und hält ihren Spiegel im normalen Bereich, der für gesunde Knochen erforderlich ist. Wenn Sie nicht genug Vitamin D erhalten, können Sie Knochenmasse verlieren, eine geringere Knochendichte haben und mit zunehmendem Alter das Risiko haben, Knochen zu brechen.
Wie bekommst du es? 
Ihr Körper produziert Vitamin D, indem er Ihre nackte Haut dem Sonnenlicht aussetzt. Die Menge an Vitamin D, die Sie produzieren, hängt von vielen Faktoren wie Ihrem Hauttyp, der Jahreszeit und der Tageszeit ab., Die benötigte Zeit für die Sonneneinstrahlung kann von 15 Minuten für eine hellhäutige Person bis zu 2 Stunden oder mehr für eine dunkelhäutige Person variieren.
Neben Vitamin D durch direkte Sonneneinstrahlung können Sie es auch durch bestimmte Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel erhalten.
Die National Institutes of Health (NIH) empfiehlt Ihnen, Vitamin D aus allen drei Quellen zu beziehen, um einen ausreichenden Vitaminspiegel in Ihrem Blut sicherzustellen
Was sind die Nahrungsquellen für Vitamin D?,
Vitamin D ist natürlich nur in wenigen Lebensmitteln erhältlich, einschließlich fettem Fisch wie wild gefangener Makrele, Lachs und Thunfisch. Vitamin D wird auch Milch und einigen anderen Milchprodukten, Orangensaft, Sojamilch und Getreide zugesetzt.
Überprüfen Sie das Lebensmitteletikett, ob einem bestimmten Produkt Vitamin D zugesetzt wurde.
Wie viel brauche ich?
Es ist sehr schwierig, das gesamte Vitamin D, das Sie benötigen, allein aus der Nahrung zu beziehen. Die meisten Menschen müssen Vitamin-D-Präparate einnehmen, um genügend Nährstoffe für die Knochengesundheit zu erhalten.,
Die empfohlene Tagesdosis beträgt 400 IE/Tag für Säuglinge, 600 IE / Tag für Kinder und Erwachsene.
Wenn Sie einen Vitamin-D-Mangel haben oder derzeit Medikamente einnehmen, die den Vitamin-D-Stoffwechsel beeinflussen, benötigt Ihr Körper möglicherweise eine höhere Dosis, um gesunde Knochen zu erhalten. Eine Dosis von 1.000 bis 5.000 IE täglich oder 50.000 IE / Woche kann von Ihrem Arzt empfohlen werden.
Fragen Sie Ihren Apotheker oder Verschreiber nach der ausreichenden Menge an Vitamin D, die für Sie richtig ist.
Welche Form von Vitamin D sollte ich einnehmen und wie sollte ich es einnehmen?,
Es gibt zwei Arten von Vitamin-D-Präparaten: Vitamin D2 (Ergocalciferol) und Vitamin D3 (Cholecalciferol). Vitamin D2 ist die synthetische Form und erfordert normalerweise die Verschreibung eines verschreibenden Arztes. Vitamin D3 ist die Form, die natürlich in unserem Körper hergestellt wird, wenn es ausreichend Sonnenlicht ausgesetzt wird. Beide Formen müssen in eine aktive Form umgewandelt werden, die Ihr Körper leicht absorbiert. Vitamin D3 wird 500 mal schneller in die aktive Form umgewandelt und wird im Allgemeinen bevorzugt.
Für die meisten menschen, vitamin D ist leicht absorbiert, ob es ist eine tablette, kapsel oder flüssigkeit tropfen., Es kann mit oder ohne Nahrung eingenommen werden. Während Ihr Körper Vitamin D benötigt, um Kalzium aufzunehmen, müssen Sie Vitamin D nicht gleichzeitig mit einem Kalziumpräparat einnehmen.
Wenn Sie Hilfe bei der Auswahl eines Vitamin-D-Präparats benötigen, fragen Sie Ihren Apotheker nach einer Empfehlung.
Woher weiß ich, welche Form von Vitamin D in meinem Supplement enthalten ist?
Überprüfen Sie das Etikett, ob es Vitamin D3 oder Cholecalciferol enthält. Wenn Sie die Informationen nicht finden können, fragen Sie Ihren Apotheker.
Verfallen Vitamin-D-Präparate?
ja. Auf dem Etikett wird ein Ablaufdatum aufgedruckt., Wenn Ergänzungen ablaufen, verlieren sie einen Teil ihrer Potenz und können die Wirksamkeit nicht mehr garantieren. Wenn Sie abgelaufenes Vitamin D verwenden, werden Sie nicht geschädigt, aber Sie erhalten möglicherweise nicht mehr so viel aktives Vitamin D, wie auf dem Etikett angegeben.
Wo bekomme ich mehr Informationen zu Vitamin D?,
Hier sind einige Websites mit einigen hervorragenden Informationen zu Vitamin D:
National Institutes of health: https://ods.od.nih.gov/factsheets/vitamind-consumer/
National Osteoporose Foundation: http://nof.org/calcium
Oder fragen Sie einen unserer Apotheker bei Valu-Med Pharmacy, um weitere Informationen darüber zu erhalten, welche Nahrungsergänzungsmittel für Sie am besten geeignet sind.