Vitamin D-Vitamine und Mineralstoffe

Sollte ich ein Vitamin D-Präparat einnehmen?

Beratung für Säuglinge und Kleinkinder

Das Gesundheits-und Sozialministerium empfiehlt:

• gestillte Babys von der Geburt bis zum 1. Lebensjahr sollten täglich einen Zuschlag von 8 erhalten.,5 bis 10 Mikrogramm Vitamin D, um sicherzustellen, dass sie genug bekommen
• mit Formel gefütterte Babys sollten kein Vitamin-D-Präparat erhalten, bis sie weniger als 500 ml (etwa ein Pint) Säuglingsnahrung pro Tag haben, da Säuglingsnahrung mit Vitamin D angereichert ist
• Kinder im Alter von 1 bis 4 Jahren sollten täglich ein Nahrungsergänzungsmittel mit 10 Mikrogramm Vitamin D

erhalten Sie können Vitamin-D-Präparate oder Vitamintropfen mit Vitamin D (für unter 5 Jahren) in den meisten Apotheken und Supermärkten kaufen.,

Frauen und Kinder, die sich für das Healthy Start-Programm qualifizieren, erhalten kostenlose Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin D.

Weitere Informationen finden Sie auf der Healthy Start-Website.

Ratschläge für Erwachsene und Kinder über 4 Jahre

Im Herbst und Winter müssen Sie Vitamin D aus Ihrer Ernährung nehmen, da die Sonne nicht stark genug ist, damit der Körper Vitamin D bildet.,

Aber da es für Menschen schwierig ist, genug Vitamin D allein aus der Nahrung zu bekommen, sollte jeder (einschließlich schwangerer und stillender Frauen) im Herbst und Winter eine tägliche Ergänzung mit 10 Mikrogramm Vitamin D in Betracht ziehen.

Zwischen Ende März / Anfang April bis Ende September können die meisten Menschen durch Sonnenlicht auf ihrer Haut und durch eine ausgewogene Ernährung das gesamte benötigte Vitamin D erhalten.

Sie können in diesen Monaten kein Vitamin D-Präparat einnehmen.,

Menschen mit einem Risiko für Vitamin-D-Mangel

Manche Menschen erhalten nicht genug Vitamin D aus Sonnenlicht, weil sie sehr wenig oder keine Sonneneinstrahlung haben.,

Das Department of Health and Social Care empfiehlt Ihnen, das ganze Jahr über ein tägliches Nahrungsergänzungsmittel mit 10 Mikrogramm Vitamin D einzunehmen, wenn Sie:

• nicht oft im Freien sind – zum Beispiel, wenn Sie gebrechlich oder hausgebunden sind
• sind in einer Einrichtung wie einem Pflegeheim
• Normalerweise tragen Sie Kleidung, die den größten Teil Ihrer Haut bedeckt, wenn Sie im Freien sind

Wenn Sie dunkle Haut haben – zum Beispiel haben Sie ein afrikanisches, afrikanisch-karibisches oder südafrikanisches Asiatischer Hintergrund – Möglicherweise erhalten Sie auch nicht genug Vitamin D aus Sonnenlicht.,

Sie sollten erwägen, das ganze Jahr über ein tägliches Nahrungsergänzungsmittel mit 10 Mikrogramm Vitamin D einzunehmen.

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