Warum bekomme ich am Nachmittag immer einen Energieunfall?

Ihre innere Körperuhr oder Ihr „zirkadianer Rhythmus“ kann erklären, warum Sie sich nach dem Mittagessen so träge fühlen. Der zirkadiane Rhythmus wird von einer winzigen Region an der Basis des Gehirns gesteuert, die als suprachiasmatischer Kern (SCN) bezeichnet wird und die uns abends schläfrig macht, indem wir ein Signal an den Körper senden, um das schlummerinduzierende Hormon Melatonin freizusetzen, das auch unsere Körpertemperatur senkt.

Wir erleben jedoch auch eine Miniaturversion dieses Prozesses zwischen etwa 14 und 16 Uhr., Der Grund dafür ist nicht klar, aber die Forschung legt nahe, dass einige Aspekte unseres zirkadianen Rhythmus einen 12-Stunden-Zyklus sowie den primären 24-Stunden-Zyklus haben.

Das Gefühl der Müdigkeit kann auch durch andere Faktoren verstärkt werden, z. B. durch das Essen eines kohlenhydratreichen Mittagessens, das in der vorherigen Nacht nicht ausreichend geschlafen hat oder dehydriert ist. Wenn Sie wirklich Probleme haben, ist ein Nickerchen nach dem Mittagessen keine so schlechte Idee., Studien haben gezeigt, dass ein 20 – bis 30-minütiges Schlummern die Wachsamkeit, Aufmerksamkeit und Stimmung steigern kann, und es gibt sogar Unternehmen, die in Schlafkapseln am Arbeitsplatz für ihre Mitarbeiter investiert haben.

Das ist aber nicht für jeden machbar. Eine andere Möglichkeit ist also, einen Mittagsspaziergang zu machen. Licht hat einen großen Einfluss auf unseren zirkadianen Rhythmus und hilft, den SCN zu kalibrieren, so dass eine gute Dosis Sonnenschein genauso effektiv sein kann wie ein Nickerchen, um Sie für den Nachmittag einzurichten.