Warum ich denke,“ wertlos “ ist kein Gefühl und warum das zählt

Haben Sie jemals so niedergeschlagen oder deprimiert, dass Sie Ihren Wert als Person in Frage zu stellen begann? Was hat diesen Moment für Sie ausgelöst? War es:

• Eine Ablehnung, Trennung oder Aufgabe?
• Ein hartes Wort oder Kritik, die wie ein Pfeil im Herzen getroffen?
• Ein Versäumnis, die eigenen Erwartungen zu erfüllen?
• Gefühl in über den kopf, ausgebrannt, oder nicht in der lage durchzuführen?
• Etwas anderes?,

Als Berater hören wir oft, dass Kunden ihr Gefühl in diesen Momenten als „wertlos“ beschreiben.“Es ist, als ob ein Mangel an Leistung, Erreichen, Zugehörigkeit oder Zustimmung den Wert einer Person als Mensch beeinträchtigen und sie mit einem Gefühl der Leere zurücklassen könnte.

Hast du ein Selbstwertgefühl, das auf und ab geht? Ein bedingtes Selbstwertgefühl, das davon abhängt, gemocht zu werden oder von Ihren Leistungen? Wie Sie vielleicht erlebt haben, kann ein bedingtes Selbstwertgefühl riskant sein:

• Vielleicht überarbeiten Sie, überholen und klettern zwanghaft Leitern, die versuchen, sich zu beweisen., Haben Sie jemals wirklich die Ziellinie erreichen oder sind Sie auf einem Hamsterrad ständig bemüht stecken? Kostet dich das Zeit mit deiner Familie oder Freunden? Wenn ein Rückschlag auftritt, nennen Sie sich „Versagen“ und zahlen Sie Kosten mit Angstzuständen, Depressionen oder einem Selbstmorddrang?
• Vielleicht stützen Sie sich auf das Selbstwertgefühl unter der Bedingung der Zustimmung anderer (was auf oder ab gehen kann). Haben Sie einen guten oder schlechten Tag, je nachdem, ob jemand anderes auf Sie reagiert? Führt das jemals dazu, dass du dich zu viel verpflichtest oder Menschen gefälligst? Halten Sie sich zurück und minimieren Sie Ihre Stimme in Beziehungen?, Wenn eine subtile Ablehnung auftritt, bemerken Sie, dass Sie eine große emotionale Reaktion haben?

Perfektionismus verkörpert leistungsorientiertes oder zustimmungsorientiertes Selbstwertgefühl. Brene Brown beschreibt Perfektionismus und seine Kosten am besten:

“ Perfektionismus ist nicht dasselbe wie das Streben, dein Bester zu sein. Perfektionismus ist nicht über gesunde Leistung und Wachstum. Perfektionismus ist der Glaube, dass wir, wenn wir perfet leben, perfekt aussehen und perfekt handeln, den Schmerz der Schuld, des Urteils und der Scham minimieren oder vermeiden können. Es ist ein Schild., Perfektionismus ist ein Zwanzig-Tonnen-Schild, den wir herumschleppen und denken, dass er uns beschützen wird, wenn es tatsächlich das ist, was uns wirklich daran hindert, die Flucht zu ergreifen.“

-Brene Brown Die Geschenke der Unvollkommenheit

Es ist Zeit zu ändern, wie wir denken, LOHNT sich. Was wäre, wenn Sie eine Form des Selbstwertgefühls erleben könnten, die mit Ihrer Leistung oder Zustimmung nicht abebbt und fließt? Würden Sie von der Achterbahn „bedingtes Selbstwertgefühl“ abtreten? Wäre es nicht erstaunlich, trotz Erfolgen oder Misserfolgen Sicherheit in Ihrem Selbstwertgefühl zu erleben!,

Ich möchte zwei Schlüsselstrategien vorschlagen, um Ihre Erfahrung des Selbstwertgefühls zu revolutionieren.

1. Klären Sie, was Sie wirklich fühlen, wenn Sie sagen, Sie fühlen sich „WERTLOS.“

Ich möchte vorschlagen, dass“ WERTLOS “ ein Urteil ist, KEIN Gefühl. Es ist eine Proklamation der subjektiven Selbsteinschätzung. Es ist mehr gedacht als Emotion. Diese Urteile sind ähnlich keine Gefühle:

• Schlecht
• Versagen
• Fett
• Hässlich
• Dumm
• Verrückt

Aber Sie könnten argumentieren: „Ich fühle mich stark, wenn ich diese Gedanken habe!“JA!, Eine verzerrte negative Selbsteinschätzung würde sicherlich ein starkes Gefühl hervorrufen! Mal sehen, ob wir klären können, was Sie in diesen Momenten wirklich fühlen. Vielleicht würde eines dieser Gefühlswörter die Emotion, die mit diesem Gedanken einhergeht, genauer beschreiben:

• Enttäuschung
• Scham
• Traurigkeit
• Wut
• Angst
• Sorge
• Schuld

Diese Perspektive verschiebende Fähigkeit ist wichtig: Anstatt mit dem „Ich bin wertlos“ Urteil zu gehen, NENNEN SIE, WAS SIE FÜHLEN und WARUM.

Zum Beispiel: „Ich schäme mich, weil ich meine Kinder angeschrien habe.,““Ich habe Angst, weil ich meinen Job verloren habe.““Ich bin traurig, weil sie mit mir Schluss gemacht hat.“

2. WERT NEU DEFINIEREN.

Die auffallende Realität ist, dass es keine Standardmessung des WERTES gibt. Es gibt keinen Test, den Sie machen können, eine Medaille, die Sie verdienen können, oder einen Status, den Sie erreichen müssen. Das Konzept dessen, was Selbstwert definiert, ist unwissenschaftlich, selbstbestimmt und zutiefst persönlich. SIE HABEN DIE MACHT, Ihre Selbsteinschätzung zu ändern.

Was wäre, wenn Sie sich absichtlich dafür entscheiden würden zu glauben, dass dies ein Geburtsrecht ist, etwas, das Ihrer Menschlichkeit innewohnt?, Ich denke, das haben die Gründer unseres Landes geglaubt, als sie diese Worte in der Unabhängigkeitserklärung schrieben:

„Wir halten diese Wahrheiten für selbstverständlich, dass alle Menschen gleich geschaffen sind, dass sie von ihrem Schöpfer mit bestimmten unveräußerlichen Rechten ausgestattet sind, dass darunter Leben, Freiheit und das Streben nach Glück sind.“

“ muss nicht bedingt sein. Sie können Ihr Selbstwertgefühl auf der mächtigen Gewissheit finden, dass Sie einen Wert haben, der weder verdient noch verloren gehen kann.,

HYPOCRICY CHECK: Wenden Sie bedingungslosen Wert besser auf andere Menschen als auf sich selbst an? Zum Beispiel, wenn Sie ein Elternteil sind, könnte Ihr Kind Entscheidungen treffen, die Sie ihr Vertrauen verlieren, aber könnten sie jemals Wert in Ihren Augen verlieren? Niemals! Sie könnten bereits an bedingungsloses Selbstwertgefühl glauben, wie es für andere gilt. Wenden Sie das gleiche Konzept auf sich selbst an? Wenn nicht, ist jetzt die Zeit. Machen Sie den Sprung des Glaubens. Es lohnt sich!,

Wenn wir nun die Fähigkeit „Name-your-feelings“ mit dem Konzept des bedingungslosen Selbstwertgefühls kombinieren, können Sie sehen, wie es möglich ist, Fehler zu machen, Rückschläge zu erleiden und Ablehnung zu erhalten, ohne dass dies irgendetwas über Ihren Wert als Mensch bedeutet.

---