Warum Ressentiments anhalten-und wie man sie besiegt

“ Ich ärgere mich darüber!“

Philosophen haben den Fall gemacht, dass solche Aussagen gut sind (MacLachlan, 2010). Es zeigt, dass du dich selbst respektierst und andere dich nicht ausnutzen lässt. Ressentiments zeigen, dass Sie eine Person mit moralischem Charakter sind, die richtig von falsch weiß und daher weiß, wann falsch gegen Sie getan wird.

Im Gegensatz dazu können Psychologen sich Sorgen um Ressentiments machen, weil sie etwas anderes bedeuten. Für Psychologen kann Ressentiments über einen langen Zeitraum eine ungesunde Reaktion auf Ungerechtigkeit sein, manchmal eine Ungerechtigkeit, die nicht aufhört—wie ständige erniedrigende Kommentare eines Partners oder die unvernünftigen Forderungen eines Chefs, der es einfach nicht „versteht.“Ressentiments in solchen Fällen stellen eine Entwicklung des eigenen Zorns von leicht bis tief dar-und es bleibt bestehen., Diese Art von Ressentiments kann zu Unglück, ständiger Reizbarkeit und psychischen Problemen führen, einschließlich übermäßiger Angstzustände und Depressionen (Enright & Fitzgibbons, 2015).

Wenn wir den Groll des Philosophen behalten und den anderen verbannen könnten, wäre diese Vorgehensweise am besten. Doch es ist nicht so einfach, vor allem, weil die Art von Groll des Psychologen allzu oft ist kein höflicher Gast. Es scheint nie zu wissen, wann man geht. Wenn es nicht aktiviert wird, kann es das psychologische Haus in Ihnen übernehmen. Warum ist das? Betrachten Sie drei Gründe.,

Zuerst haben wir alle die anfängliche Euphorie gespürt, die durch eine Reaktion des Mutes nach dem Vergehen eines anderen hervorgerufen wurde. Wir werden für uns selbst aufstehen. Wir werden widerstehen. Ressentiments können Ihnen nicht nur ein Gefühl der Euphorie, sondern auch der Stärke geben. Ein solches lohnendes Gefühl zu pflegen, kann zur Gewohnheit werden.

Ich kenne eine Person, die bei ihrer morgendlichen Tasse Kaffee eine frühere Ungerechtigkeit wiederholen und die innere Stärke spüren würde, um sich auf den Tag vorzubereiten. Er tat dies, bis er erkannte, dass eine solche Routine ihn langfristig erschöpft ließ, bevor er überhaupt zur Arbeit ging., Sein vorübergehender Adrenalinschub drehte sich um ihn. Dies ist ein Fall positiver Verstärkung für etwas, das sich auf lange Sicht als nicht so positiv erweist.

Zweitens, sobald wir erkennen, dass unsere kurzfristige Euphorie gegen uns wendet, wissen wir einfach nicht, wie wir den Groll zum Verlassen bringen sollen. Wie schalte ich den Groll aus? Welchen Weg gehe ich, um innere Ruhe zu haben? Joggen könnte es tun—aber manchmal, sobald Sie Ihre Energie aus dem Lauf erholt haben, kehrt die Wut zurück. Wie wäre es mit Entspannungstraining?, Dasselbe Problem: Sobald die Muskelentspannung vorbei ist, gibt es Ressentiments, mit seinem perversen Lächeln, das auf dich zurückblickt. „Ich weiß einfach nicht, wie ich mich von dem Groll befreien soll!“ist ein Schrei, den ich zu oft höre.

Drittens, und das ist das Unheimlichste von allen, kann Ressentiments ein Teil Ihrer Identität werden, ein Teil dessen, wer Sie als Person sind. An diesem Punkt bewegen Sie sich von ärgerlichem Verhalten zu einer ärgerlichen Person—und es gibt einen großen Unterschied zwischen den beiden. Sobald Sie sich wie eine bestimmte Art von Person fühlen, kann dies Ihre Identität ändern., So oft leben Menschen mit einer Identität—einem Selbstgefühl, einem Gefühl dafür, wer man ist—, die für sie kompromittiert, weil sie Angst vor Veränderungen haben. Das Vertraute ist besser als die Alternative—auch wenn das Vertraute Schmerz und unnötiges Leiden beinhaltet.