Warum verursacht Eisen Verstopfung-Tipps zur Vorbeugung und Linderung
EINIGE TIPPS ZUR VORBEUGUNG VON VERSTOPFUNG
- bevorzugen Eisen-Bisglycinat aus OTC-Präparaten (hohe Bioverfügbarkeit und magenfreundliches zweiwertiges Eisen, d. H.,eine Handvoll getrocknete Pflaumen pro Tag fördert auch gesunden Darm
- Besuchen Sie regelmäßig die Toilette – vermeiden Sie es, Ihre Toilettenbesuche zu verschieben
- Vermeiden Sie Verstopfung fördernde Lebensmittel: rohe harte Bananen, Weizenprodukte, viele Blaubeeren und schwarze Johannisbeeren, fleischreiches Menü, viel Kuhmilch und Käse
- Verwenden Sie fermentierte Produkte: Sauerkraut, Joghurt (auch pflanzlicher Joghurt sind fermentierte Produkte), Gurken, Natto, Miso, Tempeh, fermentierte Sojaprodukte-fermentierte Produkte enthalten lebende Bakterien und bereichern Eingeweide Mikroflora
Einige Krankheiten und Medikamente fördern auch Verstopfung., Achten Sie besonders auf die Vorbeugung und Linderung von Verstopfung, wenn Sie:
- schwanger sind – der Stoffwechsel verlangsamt sich während der Schwangerschaft, um sicherzustellen, dass der Fötus alle notwendigen Mineralien und Vitamine erhält, die für ein normales Wachstum benötigt werden. Lesen Sie mehr über Schwangerschaft und Eisen von HIER.,
- sind ältere Menschen – > ältere Menschen leiden auch ohne Eisenbehandlungen mehr an Verstopfung
- Verwenden Sie bestimmte Medikamente: Einige Beispiele sind Schmerzmittel Opioide, einige Parkinsonerkrankungen und psychiatrische Medikamente, Diuretika (fördern die Urinmenge) und Verapamil (z., bei Herzerkrankungen)
- wird ein gereiztes Darmsyndrom diagnostiziert
Wenn Sie bereits an schlechter Verstopfung leiden und der Besuch der Toilette schmerzhaft ist (Rektum hat eine kleine Wunde und Sie können auch etwas hellrotes Blut sehen), dann verschieben Sie die Einnahme von Eisen für die nächsten Tage. Verbrauchen Sie mehr Wasser, essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel und besuchen Sie regelmäßig die Toilette (die Wunde heilt normalerweise bereits in ein paar Tagen). Wenn Ihr Magen wieder normal ist, können Sie beispielsweise alle drei Tage erneut Eisen einnehmen., Nach einer Woche können Sie bereits jeden zweiten Tag versuchen, Eisen einzunehmen, und wenn Sie sich nach ein oder zwei Wochen in Ordnung fühlen, können Sie auch täglich Eisen verwenden.
Falls sich keine Eisenmangelanämie entwickelt hat, können Sie tatsächlich jeden zweiten Tag Eisenpräparate verwenden (während der Schwangerschaft wird empfohlen, täglich Eisen einzunehmen). Die Einnahme von Eisen jeden zweiten Tag verlängert die Eisenbehandlung, aber die kumulative Absorption von Eisen ist besser und die Wahrscheinlichkeit für Nebenwirkungen geringer ., In diesem Fall dauert die Eisenbehandlung 6 Monate anstelle von 3 und Sie können alle 3 Monate eisenbezogene Blutuntersuchungen durchführen (normalerweise sollten Sie alle 2 Monate überprüfen). Die Einnahme von Eisen jeden zweiten Tag wird auch für Menschen mit entzündlichen Erkrankungen empfohlen – bei entzündlichen Erkrankungen ist der Hepcidinspiegel höher, was die Eisenaufnahme verringert . Sie können über die Einnahme von Eisen jeden zweiten Tag und Hepcidin aus unserem Blog lesen.
Bei Eisenmangelanämie ist eine Normalisierung der Hämoglobinsynthese wichtig und daher wird empfohlen, täglich Eisen einzunehmen., Wenn sich die Hämoglobinsynthese normalisiert hat, können Sie jeden zweiten Tag Eisen einnehmen, um Ihre Eisenspeicher (Ferritinspiegel) zu erhöhen.