Was ist die beste Tageszeit zum Bräunen?
Eine natürliche Bräune sieht auf praktisch allen Hauttypen besser aus als eine künstliche Bräune. Ist es Millionen von Jahren der Evolution sprechen? Es gibt nur etwas Besonderes an der sonnenverwöhnten Tönung einer natürlichen Bräune, die die Haut zum Leuchten bringt und sich erstaunlich anfühlt.
Natürliche Bräune halten normalerweise länger als Sprühtannen und erfordern keine kontinuierlichen Sprühanwendungen, um mithalten zu können.,
Aber wie bekommt man diese schöne, natürliche, sogar Sonnenbräune? Was ist die beste Tageszeit zum Bräunen? Und wird die Konzentration auf das Bräunen während dieser Spitzenzeiten die Bräunungsqualität erheblich verbessern?
In diesem Artikel werde ich mich mit den Details befassen, wie man die beste Bräune bekommt, die man kann.
Was ist die Beste Zeit des Tages Zu bräunen?
Die beste Tageszeit zum Bräunen ist in den Morgenstunden, wenn die Sonne am schwächsten ist und der menschliche zirkadiane Rhythmus zum optimalen Zeitpunkt ist., Dies ist besonders wichtig für diejenigen mit hellerer Haut. Regelmäßige Exposition wird eine Grundbräune aufbauen.
Ist das Bräunen sicher?
die Meisten Krebs-Gesellschaften stecken Sie einfach Ihren Ohren, wenn Sie hören, das Wort „Bräune“ und sagen „LALALALALA“ so laut, wie Sie können.
Ich kann diese Position klar verstehen, aber es gibt eine Reihe realer Probleme, die Krebsgesellschaften ignorieren. Wenn Sie es auf die Spitze treiben und der Position folgen, dass keine Sonneneinstrahlung sicher ist, dann könnten wir es genauso gut alle einpacken und den ganzen Tag auf der Couch sitzen und fernsehen., Vielleicht trink auch etwas Soda, da wir schon vor dem Fernseher sind.
Das ist keine gute Sache!
Es gibt einige Daten, die darauf hindeuten, dass Suntanning bei sorgfältiger Kontrolle keine so schlechte Sache ist.
Ein paar schnelle Vorteile des Bräunens sind:
- Draußen zu sein ist gut
- Outdoor-Zeit beinhaltet häufig Bewegung und andere gesunde Gewohnheiten
- Sie erhalten Vitamin D
- Sonneneinstrahlung kann die Stimmung heben
- Viele Menschen, die sich bräunen, fühlen sich besser über ihren Körper
- Viele fühlen psychologische Vorteile von einer Bräune
Was sind die besten Stunden zum Bräunen?,
Die beste Zeit des Tages zu tan ist am morgen, und die besten Stunden bis tan sind von 8 Uhr bis etwa 11 Uhr. Die Sonne ist zwischen 12 und 15 Uhr am stärksten, wenn ihre Strahlen am stärksten sind. Aber für viele Menschen ist die Sonne während dieser Zeit zu stark und empfindliche Haut brennt und wird sofort beschädigt.
Aufgrund dieses Umstandes kann es oft klug sein, das Bräunen während dieser Zeit zu vermeiden und stattdessen eine Zeit zu wählen, in der die Sonne weniger intensiv ist.
Kannst du dich um 9 Uhr bräunen lassen? Und kannst du dich um 15 Uhr bräunen? Was ist besser?,
Jede Zeit wird funktionieren, aber für Menschen scheint es, dass das Bräunen am frühen Morgen besser ist als am späten Nachmittag. Dies liegt an den zirkadianen Rhythmen des Körpers und wie sie auf Sonneneinstrahlung reagieren. (Hinweis: Diese Studie wurde an Mäusen durchgeführt und wurde zu diesem Zeitpunkt beim Menschen nicht repliziert.)
Die frühe Morgensonne kann für diejenigen von uns mit heller, heller, empfindlicher Haut äußerst wertvoll sein. Wenn Sie Ihren Bräunungsplan auf die Morgenstunden konzentrieren, in denen die Sonne relativ schwach ist und der Körper bereit ist, DNA-Schäden zu beheben, können Sie die wichtige Grundbräune so sicher wie möglich aufbauen.,
Die Sonneneinstrahlung am frühen Morgen ist ideal und bietet wahrscheinlich ähnliche Vorteile wie eine Morgendämmerung mit Licht oder saisonalem affektivem (TRAURIGEM) Licht.
Ist es sicher zu bräunen während spitzen sonnenlicht zeiten?
Im Wesentlichen empfiehlt keines der wissenschaftlichen Gremien, sich zu Spitzenzeiten der Sonne zu bräunen. Die Sonne ist zu stark, und selbst diejenigen mit dunkler Haut können DNA-Schäden erleiden. Sie sollten Suntanning während dieser Zeiten vermeiden, wenn überhaupt möglich, und eine gesunde Menge an High-SPF Sonnencreme tragen.,
Die Realität des Lebens in der Welt ist jedoch, dass viele von uns zu den Stoßzeiten des Tages draußen sein wollen, sei es im Park, am Strand, beim Laufen, beim Spielen ein Spiel auf dem Golfplatz usw. Alle diese Aktivitäten können große gesundheitliche Vorteile bringen, aber sie beinhalten Sonneneinstrahlung.
Aus diesem Grund sollten Sie bei Sonneneinstrahlung vorsichtig sein. Tun Sie Ihr Bestes, um Verletzungen in Spitzenzeiten zu vermeiden.
Wenn Sie während der Sonnenspitzenstunden in der Sonne sind, verwenden Sie keine Beschleuniger oder Öle auf der Haut, da dies die Haut schnell schädigen kann., Ja, diese Bräunungslotionen können dazu beitragen, der Haut den leuchtenden, tiefen Ton zu verleihen, der so stark gewünscht wird, aber während der Tageszeit mit hoher Leistung sollten Sie anstelle eines Beschleunigers Sonnencreme auftragen!
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– Stick mit einem breiten Spektrum, mineral-basierend Sonnenschutzmittel mit Lichtschutzfaktor von mindestens 30.
Sie sollten auch vorsichtig sein, wie lange Sie in Spitzenzeiten direkter Sonne ausgesetzt sind. Wenn Sie für eine beträchtliche Zeit draußen sein werden, spielen Sie nicht herum., Verwenden Sie Sonnencreme!
Arten von UV-Strahlen
Lassen Sie uns eine schnelle Grundierung der Strahlentypen durchgehen, die die Sonne erzeugt, damit wir sehen können, wie sie unter verschiedenen Umständen reagieren. Es gibt zwei Hauptkategorien von Sonnenlicht: UVA, UVB-Strahlen.
UVB Strahlen
UVB Strahlen sind die berüchtigten Hautkrebs verursachenden Strahlen. Dieser etwa 5% ige Anteil des ultravioletten Spektrums verursacht Hautverbrennungen und-schäden und ist das Hauptziel aller Sonnenschutzmittel und Sonnenschutzmittel. Sie wirken sich nur auf die Epidermis (die äußere Hautschicht) aus.
UVB-Strahlen sind die Strahlen, die Sonnenbrand verursachen.,
Sie helfen dem Körper jedoch auch, Vitamin D zu produzieren, was einen erheblichen Nutzen für die Gesundheit darstellt.
UVA-Strahlen
UVA-Strahlung macht fast das gesamte Licht der Sonne aus. UVA-Strahlen beeinflussen die Epidermis (äußere Hautschicht) und gelangen in die Dermis. Diese Strahlen verursachen Hautbräunung sowie vorzeitiges Altern und Falten.
Lange Zeit war die wissenschaftliche Position, dass UVA-Strahlen nicht zum Hautkrebs beitragen, aber Falten verursachen. Dies ändert sich, und jetzt ist das Verständnis, dass sowohl UVA als auch UVB zu Krebs beitragen.,
Achten Sie aus diesem Grund darauf, einen Vollspektrum-Sonnenschutz zu erhalten, der sowohl vor UVA-als auch vor UVB-Strahlung schützt.
Betrachten Sie Ihre Hautfarbe
Diejenigen von uns mit blasser Haut, vielleicht nordeuropäischer Herkunft, bräunen und verbrennen mit sehr unterschiedlichen Raten als diejenigen mit olivfarbener Haut oder brauner Haut. Um die ideale Bräunungszeit zu bestimmen, beginnen Sie mit Ihrem aktuellen Grundbräunungsgrad und Ihrem Hauttyp.
Helle Hauttöne
Wenn Sie extrem helle Haut haben, beginnen Sie Ihre Bräunung am frühen Morgen, bevor die Sonne zu intensiv wird., Wenn Sie früh anfangen, bekommen Sie jedes Mal weniger Bräune, wenn Sie sich hinsetzen, aber die Bräune baut sich langsam auf.
Dunkle Hauttöne
Wenn Sie bereits eine großartige Grundbräune haben oder eine relativ dunkle Haut haben, können Sie sich möglicherweise den Zeiten mit höherer Leistung zwischen Mittag und 15 Uhr nähern.
Sie sollten zu diesem Zeitpunkt nur draußen sein, wenn Ihre Haut ziemlich dunkel ist, und Sie sollten vorsichtig mit der Exposition sein. Hören Sie immer auf Ihren Körper, und wenn Sie das Gefühl haben, dass die Sonne zu intensiv ist, suchen Sie sofort Schutz.,
Halten Sie Ihre Bräunungszeit im Zeitplan
Versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit zu bräunen, damit die Haut jedes Mal regelmäßig und natürlich ähnlichen Lichtmengen ausgesetzt wird. Natürlich kann dies schwierig sein, wenn sich das Wetter ändert und Wolken, aber Sie sollten Ihr Bestes tun, um einen Zeitplan für die Bräunung zu halten, Tag für Tag.
Sie werden Ihre Haut zu keinem Zeitpunkt übermäßig freilegen und langsam diese gesund aussehende Grundbräune aufbauen.,
Bräunen an bewölkten Tagen
Was ist die beste Tageszeit, um an bewölkten Tagen zu bräunen? Nur weil die Wolken den Himmel verdecken, kommen UV-Strahlen immer noch durch! Abhängig von der Dicke der Wolken können bis zu 75% der Sonnen-UV-Strahlen blockiert werden. In einigen Fällen können dünne Wolken jedoch sehr wenig UV-Strahlen blockieren und sogar die UV-Werte aufgrund der Streuung des Lichts erhöhen.,
Aus diesen Gründen neigen viele Menschen dazu, an bewölkten Tagen häufiger Sonnenbrand zu bekommen als an sonnigen Tagen. Menschen können die Kraft der Sonne an diesen Tagen unterschätzen und jede Art von Sonnencreme überspringen, was zu erheblichen Verbrennungen und Hautschäden führt.
Sie müssen selbst entscheiden, ob es sich lohnt, sich an einem bewölkten Tag zu bräunen.
Bräunen im Winter
Es mag komisch klingen, aber es ist absolut möglich, sich im Winter zu bräunen (es sei denn, Sie leben irgendwo, wo die Sonne im Winter buchstäblich nicht aufgeht).,
Wenn Sie in einem Gebiet sind, das im Winter anständige Sonne bekommt, werden Sie immer noch eine Bräune bekommen, nur milder.
Wenn Sie in einem Gebiet mit viel Schnee sind, werden Sie wahrscheinlich nicht in einem Badeanzug sein wollen. Aber Sie sollten im Winter immer noch die Sonne respektieren!
Snowy reflektiert Sonnenlicht, wodurch die Sonne im Winter relativ stärker ist als im Sommer. Sollten Sie planen, Skifahren, Motorschlittenfahren, Winterwandern, etc., setzen Sie auf einige sonnencreme!
Können Sie mit Sonnencreme bräunen?
Absolut kann und sollte man sich mit eingeschalteter Sonnencreme bräunen., Dies ist fast immer der Weg zum Sonnenbaden, und Sie können sogar ein Sonnenschutzmittel mit einem SPF30 oder 50+verwenden.
Die meisten Menschen, die Sonnenschutzmittel verwenden, wenden nicht so viel an, wie sie sollten, und das Endergebnis ist, dass eine reale Anwendung von SPF50-Sonnenschutzmitteln zu einem tatsächlichen Schutz von etwa SPF30 führt.
Sie sollten ein Sonnenschutzmittel mit UVA-und UVB-Schutz verwenden und Ihre Bräunung bis zum Morgen beibehalten: die beste Tageszeit zum Bräunen.,
Erstellen einer Basisbräune
Wenn Sie sich an Ihre Routine halten, erhalten Sie schließlich eine solide Basisbräune, auf der Sie dann aufbauen können, um eine schöne Bronzehaut zu erzielen.
Die Grundbräune ist kritisch und beugt Verbrennungen vor und sorgt für ein gutes Farbgleichgewicht auf der Haut.
Wie lange solltest du in der Sonne liegen?
Hier ist ein ausführlicher Artikel darüber, wie lange man sich in der Sonne bräunt. Am besten beginnen Sie mit etwa 10-15 Minuten pro Morgen Sonneneinstrahlung., Sie sollten während dieser Zeit mindestens SPF30 Sonnencreme tragen.
Nach etwa einer Woche Exposition können Sie Ihre Exposition auf 15-20 Minuten pro Morgen erhöhen.
Sobald Ihr Körper daran gewöhnt ist, können Sie bis zu 30 Minuten als Maximum springen. Sie sollten jede starke Sonneneinstrahlung nach 30 Minuten stoppen und zu diesem Zeitpunkt einen starken SPF50-Sonnenschutz auftragen.
Sun Tanning Tips
Lippenbalsam beim Bräunen auftragen
Vergessen Sie diese Lippen nicht! Ihre Lippen können so leicht Sonnenbrand bekommen wie der Rest Ihres Körpers, wenn Sie direkter Sonne ausgesetzt sind. Tragen Sie unbedingt Lippenbalsam mit Sonnenschutz!,
Schützen Sie Ihr Haar
Diejenigen von uns, die empfindliche, helle Haut haben, haben mit größerer Wahrscheinlichkeit auch empfindliche, helle Haare! Überlegen Sie unbedingt, wie Ihr Haar beim Bräunen der starken Sonne ausgesetzt wird. Verwenden Sie zur Sicherheit eine Haarspülung mit UV-Schutz.
Den Schatten nicht vergessen!
Wie bereits erwähnt, möchten Sie nicht mehr als 30 Minuten maximale Sonneneinstrahlung pro Tag verbringen. Und das ist für diejenigen von uns, die bereits ein paar Wochen damit verbracht haben, eine Basisbräune aufzubauen.,
Planen Sie, einen Sonnenschirm oder eine andere Art von Schatten mitzunehmen, wenn Sie tagsüber unterwegs sind. Sie sollten die meiste Zeit im Schatten verbringen, nicht in der Sonne, also nutzen Sie diese Zeit, indem Sie einen bequemen Hut, einen Sonnenschirm usw. mitbringen.
Am Strand ist die Sonne intensiver
So wie der Winterschnee das Sonnenlicht vom Boden reflektiert, tun es auch der schöne warme Sand und das Wasser am Strand., Behandeln Sie die Zeit am Strand mit Sorgfalt und denken Sie daran, dass die Sonneneinstrahlung schnell steigt.
Wenden Sie Ihre Sonnencreme regelmäßig an, insbesondere wenn Sie sich im und außerhalb des Wassers befinden.
Fazit: Beste Zeit zum Bräunen
Die beste Zeit zum Bräunen ist morgens, idealerweise vor 11 Uhr. Es kann soooo verlockend sein, einfach direkt in die Hochleistungssonne zu springen und während dieser starken Mittagsstunden so viel Belichtung wie möglich zu erhalten. Diese Methode führt fast immer zu Verbrennungen, ungleichmäßigen Bräunungen und Hautschäden.,
Es ist besser, sich an einen Zeitplan zu halten und Ihre Sonneneinstrahlung am Morgen zu erhalten, wenn die Sonnenmenge relativ mild ist. Lassen Sie die Bräune langsam im Laufe der Zeit aufbauen, und es wird am besten aussehen.
Wenn Sie die Dinge wirklich beschleunigen möchten, können Sie Ihren Bräunungsplan im Freien mit einigen Bräunungslotionen, Selbstbräunern oder vielleicht einer Sprühbräune ergänzen. Mit diesem Regime können Sie wahrscheinlich den gesamten Prozess beschleunigen.
Sie sollten 3-4 Stunden warten, um nach dem Bräunen mit diesen Chemikalien zu duschen, damit sie vollständig eingestellt werden können.
Holen Sie sich Ihre Sonne am Morgen, die beste Tageszeit zum Bräunen., Ihre Haut wird in kürzester Zeit üppig, tief und strahlend aussehen! Und nachdem Sie mit dem Bräunen fertig sind, tragen Sie während dieser Sommerhitze unbedingt die richtige Grundlage für heißes und feuchtes Wetter!