Was ist Sole Water und hat es Vorteile?
Befürworter von Sole Water schlagen vor, dass es der Verdauung zugute kommen, den Blutdruck senken, den Schlaf verbessern, Muskelkrämpfen vorbeugen und vieles mehr.
Die Auswirkungen von Sole water wurden jedoch nicht durch wissenschaftliche Forschung getestet.
Enthält viele Mineralien, jedoch nicht in hohen Mengen
Die meisten Behauptungen rund um Sole Water beziehen sich auf seinen Mineralgehalt.
Wie andere Salze besteht rosa Himalaya-Salz hauptsächlich aus Natriumchlorid, das den Flüssigkeitshaushalt und den Blutdruck in Ihrem Körper aufrechterhält.,
Im Gegensatz zu anderen Salzen wird es von Hand extrahiert und enthält keine Zusätze oder unterliegt keiner Verarbeitung. Daher enthält rosa Himalaya-Salz über 84 Mineralien und andere Elemente wie Eisen, Magnesium, Kalzium und Kalium. Diese Mineralien geben ihm eine rosa Farbe (4).
Während dies wie eine beeindruckende Anzahl von Nährstoffen erscheinen mag, sind die Mengen jedes Minerals im Himalaya-Salz sehr gering.
Zum Beispiel ist Himalaya-Salz nur 0,28% Kalium, 0,1% Magnesium und 0,0004% Eisen — vernachlässigbar im Vergleich zu den Mengen dieser Mineralien, die Sie aus Vollwertkost erhalten (4).,
Sie müssten große Mengen reines Wasser trinken und dadurch überschüssiges Natrium zu sich nehmen, damit es als eine gute Quelle für diese Nährstoffe angesehen wird.
Dennoch behaupten Befürworter, dass dieses Produkt den Blutdruck senkt und Muskelkrämpfe aufgrund seiner sehr geringen Mengen an Kalium und Magnesium (5, 6) verbessert.
In Wirklichkeit beeinflusst reines Wasser Ihren Körper nicht so wie Obst, Gemüse und andere Lebensmittel, die reich an diesen Mineralien sind.,
Befürworter schlagen auch vor, dass dieses Getränk die Knochengesundheit und das Energieniveau aufgrund seines Eisen-und Kalziumgehalts verbessert, obwohl seine Mengen an diesen Nährstoffen vernachlässigbar sind (7, 8).
Wirkung von Natrium auf den Schlaf
Da rosa Himalaya-Salz hauptsächlich Natriumchlorid (Salz) ist, ist das Wasser in Natrium höher als in anderen Mineralien.
Aufgrund der Größe seiner Kristalle ist rosa Himalaya-Salz jedoch etwas natriumarm als normales Speisesalz.,
Ein Teelöffel (6 Gramm) rosa Himalaya-Salz enthält etwa 1.700 mg Natrium, verglichen mit 2.300 mg in der gleichen Menge Speisesalz (9, 10).
Denken Sie daran, dass Sole Water wahrscheinlich deutlich weniger Natrium enthält als reines rosa Himalaya-Salz, da es durch Verdünnen von Salz in Wasser hergestellt wird.
Trotzdem enthält dieses Getränk immer noch Natrium. Da Natrium für den richtigen Schlaf und eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr von entscheidender Bedeutung ist, behaupten die Befürworter von Sole Water, dass es den Schlaf und die Flüssigkeitszufuhr verbessern kann-obwohl es keine Forschung gibt, um diese Behauptungen zu stützen (11).,
Eine 3-tägige Studie aus den 1980er Jahren bei 10 jungen Männern ergab, dass eine Diät von weniger als 500 mg Natrium pro Tag zu Schlafstörungen führte (12).
Insbesondere ist dies eine extrem geringe Menge an Salz. Die meisten Menschen konsumieren täglich viel mehr als die empfohlenen 2.300 mg Salz (13).
Obwohl diese Studie datiert ist, eine sehr kleine Stichprobengröße enthielt und rosa Himalaya-Salz nicht speziell bewertete, zitieren Befürworter sie immer noch als Beweis dafür, dass reines Wasser den Schlaf unterstützt.
Darüber hinaus haben andere Studien herausgefunden, dass das Gegenteil der Fall ist., Ihre Ergebnisse zeigen, dass schlechter Schlaf mit einer erhöhten Salzaufnahme verbunden sein kann (14).
Natrium und Hydratation
Natrium spielt eine wesentliche Rolle bei der Aufrechterhaltung des Flüssigkeitshaushalts in Ihrem Körper. In der Tat kann eine unzureichende Natriumaufnahme zu Austrocknung und Wasserverlust führen, insbesondere in Kombination mit starker Bewegung und Schwitzen (15, 16).
Da eine ausreichende Natriumaufnahme erforderlich ist, um die richtige Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten, schlagen Befürworter von Sole Water vor, dass es Ihnen helfen kann, Feuchtigkeit zu halten.,
Trinkwasser ist jedoch kein wirksamerer Weg, um Ihren Natriumbedarf zu decken, als Salz oder Lebensmittel zu konsumieren, die natürlich Natrium enthalten. In der Tat enthält Sole Wasser weniger Natrium als normales Speisesalz.
Außerdem konsumieren die meisten Menschen bereits mehr als die empfohlenen 2,300 mg Natrium pro Tag und müssen ihrer Ernährung nicht mehr hinzufügen. Übermäßige Natriumaufnahme ist mit mehreren gesundheitlichen Problemen verbunden, einschließlich Bluthochdruck (13, 17).,
Die meisten anderen Vorteile werden von der Forschung nicht unterstützt
Darüber hinaus behaupten Befürworter oft, dass reines Wasser:
- verbessert die Verdauung
- hilft bei der Entgiftung und gleicht den pH-Wert in Ihrem Körper aus
- gleicht den Blutzucker aus
- verbessert die Knochengesundheit
- steigert das Energieniveau
- wirkt als Antihistaminikum, das allergische Reaktionen bekämpft
unterstützt diese Behauptungen, weil reines Wasser beim Menschen nicht untersucht wurde.,
Diese vermeintlichen Vorteile werden oft seinem Mineralgehalt zugeschrieben, obwohl dieses Getränk winzige Mengen an Nährstoffen enthält. Während einige vermuten, dass reines Wasser positive und negative Ionen in Ihrem Körper ausgleichen kann, wurde diese Theorie nie getestet oder bewiesen (3).