Was ist Wohlbefinden? Definition, Typen und Wohlbefinden Fähigkeiten

Wohlbefinden ist die Erfahrung von Gesundheit, Glück und Wohlstand. Dazu gehören eine gute psychische Gesundheit, eine hohe Lebenszufriedenheit, Sinn oder Zweck und die Fähigkeit, mit Stress umzugehen. Allgemeiner gesagt, Wohlbefinden fühlt sich einfach gut an (Nehmen Sie an diesem Quiz teil, um Ihr Wohlbefinden zu entdecken.,)

Wohlbefinden ist etwas, das von fast jedem gesucht wird, weil es so viele positive Dinge beinhaltet — sich glücklich, gesund, sozial verbunden und zielstrebig zu fühlen. Leider scheint das Wohlbefinden zumindest in den USA rückläufig zu sein, Und die Steigerung Ihres Wohlbefindens kann schwierig sein, ohne zu wissen, was zu tun ist und wie es zu tun ist.

Dies sind einige der Gründe, warum ich das Berkeley Well-Being Institute gegründet habe — eine Organisation, die die Wissenschaft des Wohlbefindens in einfache Werkzeuge und Produkte übersetzt, die Ihnen beim Aufbau Ihres Wohlbefindens helfen., Und das sind die Gründe, warum ich Outsmart Your Smartphone geschrieben habe: Bewusste Tech-Gewohnheiten, um Glück, Gleichgewicht und Verbindungs-IRL zu finden, die Menschen dabei helfen, neue Herausforderungen anzugehen, die unser Wohlbefinden im Technologiezeitalter beeinträchtigen.

Können Sie Ihr Wohlbefinden tatsächlich verbessern?

Steigern Sie Ihr Wohlbefinden ist einfach; es gibt Tonnen von Fähigkeiten, die Sie bauen können. Es ist jedoch nicht immer einfach, Ihr Wohlbefinden zu steigern: Herauszufinden, welche Teile des Wohlbefindens für Sie am wichtigsten sind, und herauszufinden, wie genau Sie Wohlbefinden aufbauen können, erfordert normalerweise zusätzliche Hilfe.,

Wie Lange Dauert Es, um das Wohlbefinden Verbessern?

Wenn Menschen anfangen, wissenschaftlich fundierte Techniken zur Verbesserung des Wohlbefindens oder des emotionalen Wohlbefindens konsequent anzuwenden, fühlen sie sich normalerweise ziemlich schnell besser. In den Studien, die ich durchgeführt und gelesen habe, zeigen die meisten Menschen innerhalb von fünf Wochen signifikante Verbesserungen.

Aber Sie müssen sich daran halten. Wenn Sie sich besser fühlen nach fünf Wochen, Sie können nicht einfach dort aufhören.

Warum?, Nun, Sie wissen wahrscheinlich schon, dass, wenn Sie aufhören, gesund zu essen und gehen Sie zurück zu essen Junk-Food, dann werden Sie am Ende wieder, wo Sie begonnen. Es stellt sich heraus, dass genau dasselbe für verschiedene Arten von Wohlbefinden gilt. Wenn Sie die Vorteile beibehalten möchten, die Sie gewinnen, müssen Sie weiterhin in Wohlbefinden steigernde Praktiken engagieren, um Ihre Fähigkeiten zu erhalten. So ist es wirklich hilfreich, Strategien und Werkzeuge zu haben, die Ihnen helfen, Ihre langfristigen Ziele zu halten-zum Beispiel, ein Glück und Wohlbefinden Plan oder ein Wohlbefinden steigernde Aktivität, die Sie Ihr ganzes Leben lang verwenden können.,

Hier ist, was Sie wissen müssen:

Woher kommt Wohlbefinden?

Wohlbefinden entsteht aus deinen Gedanken, Handlungen und Erfahrungen — die meisten davon hast du unter Kontrolle. Wenn wir zum Beispiel positiv denken, neigen wir dazu, ein größeres emotionales Wohlbefinden zu haben. Wenn wir sinnvolle Beziehungen pflegen, neigen wir dazu, ein besseres soziales Wohlbefinden zu haben. Und wenn wir unseren Job verlieren — oder einfach nur hassen-neigen wir dazu, ein geringeres Wohlbefinden am Arbeitsplatz zu haben. Diese Beispiele zeigen, wie breit das Wohlbefinden ist und wie viele verschiedene Arten von Wohlbefinden es gibt.,

Da Wohlbefinden eine so breite Erfahrung ist, teilen wir es in seine verschiedenen Typen auf.

5 Hauptarten des Wohlbefindens

• Emotionales Wohlbefinden. Die Fähigkeit, Stressbewältigungs-und Entspannungstechniken zu üben, belastbar zu sein, die Selbstliebe zu stärken und die Emotionen zu erzeugen, die zu guten Gefühlen führen.
• Körperliches Wohlbefinden. Die Fähigkeit, die Funktion Ihres Körpers durch gesundes Leben und gute Bewegungsgewohnheiten zu verbessern.
• Soziales Wohlbefinden., Die Fähigkeit zu kommunizieren, sinnvolle Beziehungen zu anderen aufzubauen und ein Unterstützungsnetzwerk zu unterhalten, das Ihnen hilft, Einsamkeit zu überwinden.
• Wohlbefinden am Arbeitsplatz. Die Fähigkeit, Ihre Interessen, Werte und Ihren Lebenszweck zu verfolgen, um beruflich Sinn, Glück und Bereicherung zu erlangen.
• Gesellschaftliches Wohlbefinden. Die Fähigkeit, aktiv an einer blühenden Gemeinschaft, Kultur und Umwelt teilzunehmen.

Um Ihr gesamtes Wohlbefinden zu steigern, müssen Sie sicherstellen, dass alle diese Typen in gewissem Maße funktionieren.,

Denken Sie so: Stellen Sie sich vor, Sie sind in einem Auto. Ihr Motor funktioniert gut, und vielleicht Ihr Getriebe funktioniert ziemlich gut, auch, aber Ihre Bremsen funktionieren nicht. Weil Ihre Bremsen nicht funktionieren, es doesn“t wirklich egal, wie gut Ihr Motor funktioniert; Sie werden immer noch Probleme haben, über Ihr Leben gehen.

Gleiches gilt für Ihr Wohlbefinden. Wenn alles andere in Ihrem Leben läuft großartig, aber Sie fühlen sich einsam, oder Sie sind ungesund essen, andere Bereiche Ihres Lebens betroffen sein, und Sie werden wahrscheinlich nicht so gut fühlen, wie Sie wollen.,

Da jeder Teil des Wohlbefindens für Ihr allgemeines Wohlbefinden wichtig ist, sprechen wir darüber, wie Sie jede Art von Wohlbefinden aufbauen können:

Emotionales Wohlbefinden. Um emotionales Wohlbefinden zu entwickeln, müssen wir emotionale Fähigkeiten aufbauen-zum Beispiel Fähigkeiten wie Positivität, Emotionsregulation und Achtsamkeit. Oft müssen wir eine Vielzahl dieser Fähigkeiten aufbauen, um mit der Vielzahl von Situationen fertig zu werden, denen wir in unserem Leben begegnen., Wenn wir diese emotionalen Wohlfühlfähigkeiten aufgebaut haben, können wir Stress besser bewältigen, unsere Emotionen angesichts von Herausforderungen bewältigen und uns schnell von Enttäuschungen erholen. Infolgedessen können wir unser Leben ein bisschen mehr genießen, glücklicher sein und unsere Ziele ein bisschen effektiver verfolgen.

Hier sind einige der Fähigkeiten, die Forschung schlägt vor, zum emotionalen Wohlbefinden beitragen:

• Glück Fähigkeiten
• Achtsamkeit Fähigkeiten
• Positives Denken Fähigkeiten
• Resilienz Fähigkeiten

Körperliches Wohlbefinden., Um unser körperliches Wohlbefinden zu entwickeln, müssen wir wissen, wie eine gesunde Ernährung und Bewegungsroutine aussieht, damit wir effektive Strategien in unserem täglichen Leben umsetzen können. Wenn wir unser körperliches Wohlbefinden verbessern, fühlen wir uns nicht nur besser, sondern unsere neu gewonnene Gesundheit kann auch dazu beitragen, viele Krankheiten vorzubeugen, unseren Mut zu heilen, unser emotionales Wohlbefinden zu steigern und die Anzahl der gesundheitlichen Herausforderungen zu begrenzen, mit denen wir uns in unserem Leben auseinandersetzen müssen.,

Hier sind einige der Dinge, die Ihnen helfen können, Ihr körperliches Wohlbefinden zu steigern:

• Essen für die Gesundheit
• Entgiftung Ihres Körpers
• Korrektur von Ernährungsmängeln
• Entfernen von Plastik aus Ihrem Zuhause

Leider ist es möglich, gesund zu essen, aber immer noch ungesund zu sein. Wir können versehentlich wichtige Lebensmittel oder Nährstoffe verpassen. Oder wir können uns mit Giftstoffen aus Plastik oder verarbeiteten Lebensmitteln überladen. Infolgedessen müssen wir möglicherweise zusätzliche Lebensmittel zu uns nehmen, unseren Körper entgiften oder verhindern, dass diese Giftstoffe wieder in unseren Körper gelangen., Deshalb ist es wichtig, über die Gesundheit zu lernen, so dass wir die richtigen Veränderungen vornehmen können-diejenigen, die zu langfristiger Gesundheit und Wohlbefinden führen.

Soziales Wohlbefinden. Um soziales Wohlbefinden zu entwickeln, müssen wir unsere sozialen Fähigkeiten wie Dankbarkeit, Freundlichkeit und Kommunikation aufbauen. Soziale Fähigkeiten erleichtern es uns, positive Interaktionen mit anderen zu haben und uns weniger einsam, wütend oder getrennt zu fühlen. Wenn wir unser soziales Wohlbefinden entwickelt haben, fühlen wir uns sinnvoller mit anderen verbunden.,

Hier sind einige der Fähigkeiten, die Forschung schlägt vor, zu einem besseren sozialen Wohlbefinden beitragen:

• Üben Dankbarkeit (zum Beispiel mit einem Dankbarkeit Journal)
• Aufbau sinnvoller sozialer Verbindungen
• Verwalten Sie Ihre Beziehung mit Technologie

Es ist wichtig zu wissen, dass der Aufbau von sozialem Wohlbefinden ist eine der besten Möglichkeiten, um emotionales Wohlbefinden aufzubauen. Wenn wir uns sozial verbunden fühlen, fühlen wir uns auch tendenziell besser, haben mehr positive Emotionen und können Herausforderungen besser bewältigen., Deshalb ist es wichtig, unser soziales Wohlbefinden aufzubauen.

Wohlbefinden am Arbeitsplatz. Um unser Wohlbefinden am Arbeitsplatz zu entwickeln, müssen wir Fähigkeiten aufbauen, die uns helfen, das zu verfolgen, was uns wirklich wichtig ist. Dies kann den Aufbau professioneller Fähigkeiten umfassen, die uns helfen, unsere Lebensziele zu erreichen und Dinge zu manifestieren, aber es umfasst auch Dinge wie das Leben unserer Werte und die Aufrechterhaltung der Work-Life-Balance. Diese Fähigkeiten lassen uns unsere Arbeit mehr genießen und helfen uns, konzentriert, motiviert und erfolgreich bei der Arbeit zu bleiben., Wenn wir das Wohlbefinden am Arbeitsplatz entwickelt haben, fühlt sich unsere Arbeit und damit jeder Tag bedeutungsvoller an.

Hier sind einige der wichtigsten Fähigkeiten, die Sie für das Wohlbefinden am Arbeitsplatz benötigen:

• Aufrechterhaltung der Work-Life-Balance
• Finden Sie Ihren Zweck

Da wir so viel Zeit bei der Arbeit verbringen, hat der Aufbau unseres Wohlbefindens am Arbeitsplatz einen großen Einfluss auf unser gesamtes Wohlbefinden.

Gesellschaftliches Wohlbefinden. Um das gesellschaftliche Wohlbefinden zu entwickeln, müssen wir Fähigkeiten aufbauen, die uns mit allen Dingen verbunden fühlen lassen., Wir müssen wissen, wie wir unsere Umwelt unterstützen, stärkere lokale Gemeinschaften aufbauen und eine Kultur des Mitgefühls, der Fairness und der Freundlichkeit fördern können. Diese Fähigkeiten helfen uns, wie wir Teil einer blühenden Gemeinschaft fühlen, die einander und die Welt im Allgemeinen wirklich unterstützt. Wenn wir das gesellschaftliche Wohlergehen pflegen, fühlen wir uns als Teil von etwas Größerem als nur uns selbst und leben glücklich.

Obwohl jeder von uns nur einen winzigen Bruchteil einer Gesellschaft ausmacht, braucht es uns alle, um gesellschaftliches Wohlbefinden zu schaffen., Wenn jeder von uns eine Art Tat für jemand anderes in unserer Gemeinschaft tat, dann würden wir in einer sehr freundlichen Gemeinschaft leben. Oder wenn wir alle entscheiden, dass wir recyceln wollen, dann schaffen wir plötzlich eine Welt mit deutlich weniger Abfall. Um in einer gesunden Gesellschaft zu leben, müssen auch wir einen Beitrag zu einer gesunden Gesellschaft leisten.,

Hier sind einige der Fähigkeiten, die Sie für mehr gesellschaftliches Wohlbefinden aufbauen können:

• Ihre Werte leben
• Ein plastikfreies Zuhause schaffen
• Positive Auswirkungen auf das Leben anderer Menschen haben
• Freundlichkeit

Wer profitiert am meisten vom Aufbau des Wohlbefindens?

Nicht jeder hat die gleichen Vorteile beim Aufbau seines Wohlbefindens. Zum Beispiel deutet viel Forschung darauf hin, dass je motivierter Sie sind, Wohlbefinden Fähigkeiten zu bauen, desto größer ist die Wirkung. Vielleicht ist das nicht überraschend.,

Noch andere Untersuchungen zeigen, dass Fähigkeiten wie eine Wachstums-Denkweise oder eine positive Einstellung Ihnen tatsächlich helfen können, Ihre anderen Wohlbefinden Fähigkeiten leichter zu bauen. Aus diesem Grund tendiere ich dazu, Menschen zu ermutigen, diese Fähigkeiten zuerst aufzubauen — danach können Sie möglicherweise die anderen Arten des Wohlbefindens leichter steigern.

Darüber hinaus ist der Aufbau von Wohlbefinden Fähigkeiten vielleicht am vorteilhaftesten für die Menschen am meisten kämpfen, vor allem, wenn sie vor kurzem etwas stressig erfahren haben., Es kann schwieriger sein, während dieser Zeit Wohlbefinden aufzubauen, aber die Auswirkungen können größer sein, weil es mehr Raum für Verbesserungen gibt.

Es gibt keine Magie beim Aufbau von Wohlbefinden

Denken Sie daran, es braucht Zeit und Mühe, um neue Fähigkeiten aufzubauen — einschließlich Wohlbefinden Fähigkeiten. Es ist wichtig, mit sich selbst realistisch zu sein, was Sie vernünftigerweise in einer bestimmten Zeit erreichen können. Unrealistische Erwartungen zu haben, kann dazu führen, dass Sie aufgeben, bevor Sie Ihre Wohlbefinden Ziele erreicht haben., So ist es der Schlüssel zu einem realistischen Plan für Ihr Wohlbefinden zu schaffen, halten Sie sich daran, und nehmen Sie kleine Aktionen jeden Tag, die im Laufe der Zeit zu großen Verbesserungen summieren.

Wenn Sie“ve Lesen Sie meine früheren Beiträge, Sie wisse, daß auch ich habe gekämpft, mit Aspekten von meinem Wohlbefinden, vor allem mit der Aufrechterhaltung der work-life-balance. Die Wahrheit ist,wir alle kämpfen, und neue Kämpfe können und werden Pop-up, auch wenn Sie gut tun. Aber je länger wir gearbeitet haben, um unser Wohlbefinden Fähigkeiten zu stärken, desto leichter ist es, belastbar zu sein, nehmen Sie die erforderlichen Maßnahmen zurück zu hüpfen, und weiter vorwärts bewegen.,

Das Wachstum Ihres Wohlbefindens ist ein lebenslanges Streben,aber es lohnt sich.

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