Was kann ich tun, um meine Ausbrüche zu kontrollieren?

Jeder kann Probleme mit Wut oder Reizbarkeit haben, aber diese Probleme treten häufiger bei Menschen auf, die mit Depressionen oder bipolaren Störungen leben. Reizbarkeit oder Wutausbrüche sind häufige Symptome von Manie, und manche Menschen haben Probleme mit Reizbarkeit, wenn sie depressiver sind., Neigen Ihre Probleme mit Wut dazu, mit anderen Symptomen der Manie (wie sich beschleunigt oder rassig zu fühlen, nicht schlafen zu müssen) oder Symptomen einer Depression (wie schlechte Laune, negatives Denken oder das Interesse an Dingen zu verlieren) einherzugehen?

Wenn Sie Medikamente gegen Depressionen oder bipolare Störungen einnehmen, informieren Sie Ihren Arzt unbedingt über Probleme mit Wut oder Kontrollverlust und darüber, wie diese Probleme mit anderen Stimmungssymptomen zusammenhängen. Wenn Wutprobleme Symptome einer Depression oder Manie zu sein scheinen, kann Ihr Arzt eine Anpassung der Medikamente empfehlen.,

Unabhängig davon, ob Wut-Probleme mit Depressionen oder Manie zusammenhängen oder nicht, können Sie bestimmte Schritte unternehmen, um Reizbarkeit besser zu bewältigen oder Wutausbrüche zu kontrollieren. Dazu gehören:

• Lernen, die äußeren Situationen (Menschen, Orte, Ereignisse) zu erkennen, die dazu neigen, Sie reizbarer oder wütender zu machen.
• Planen Sie im Voraus, um diese risikoreichen Situationen zu bewältigen, indem Sie sie entweder vermeiden oder sich darauf vorbereiten.
• Lernen Sie, die inneren Warnzeichen (Gedanken, Emotionen, körperliche Gefühle) zu erkennen, die darauf hinweisen, dass Sie reizbarer oder wütender sind.,
• Identifizieren Sie bestimmte Dinge, die Sie tun können, wenn Sie diese internen Warnzeichen bemerken. Dazu gehören Dinge, die Sie sich selbst sagen können, körperliche Entspannung (wie tiefes Atmen) oder Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um die Wut zu unterbrechen (wie nach draußen gehen und gehen).

Wenn Sie einen Berater oder Therapeuten sehen, sollten Sie mit ihnen über Schwierigkeiten mit Reizbarkeit oder Wutausbrüchen sprechen. Ihr Therapeut kann mit Ihnen zusammenarbeiten, um die Fähigkeiten oder Strategien zu finden, die Ihnen am meisten helfen.,

Schließlich können Alkohol und einige Drogen (insbesondere Stimulanzien wie Kokain und Methamphetamin) die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Wut außer Kontrolle gerät. Wenn Sie Alkohol oder Straßendrogen konsumieren und Probleme mit Wutausbrüchen haben, sollten Sie sich wahrscheinlich ansehen, wie sich Alkohol oder Drogen auf Sie auswirken.