Wenn Fleisch auf Erde trifft

Wenn Sie ein Radfahrer sind, wird Ihr Fleisch eines Tages der Erde begegnen-und nicht auf eine nette Weise. Nennen Sie es ein Kratzen, eine Erdbeere, leichten Abrieb oder Straßenausschlag; aber sie sind alle im Grunde die gleiche Verletzung. Manchmal kann dieser Sturz auch einen Schlag auf den Kopf beinhalten.

Nach der Schadensbewertung stellt sich die Frage, wie man so schnell wie möglich heilt und gleichzeitig die Zeit abseits des Fahrrads minimiert. Frühere Heilempfehlungen beinhalteten, die Wunde mit Bandagen und reichlich antibiotischer Salbe bedeckt zu halten., Der Behandlungszyklus beinhaltete heißes Bad Einweichen und Schrubben. Ziel war es, alle Krusten, die sich unter der Bandage gebildet hatten, zu erweichen und abzuwischen, um die Narbenbildung zu minimieren.

Letzte Saison interessierte ich mich sehr für schnelle Wundheilung, als ich mich in Mountainbike verliebte und um eine lose Kiesecke ging. Wie die meisten Ausdauersportler habe ich keine Zeit für Verletzungen und musste schnell heilen. Glück für mich, nur wenige Tage nach meinem Crash, reiste ich als Trainer Unterstützung zu einem Weltcup-Triathlon-Rennen-auf der gleichen Reise war Athletic Trainer Diana Palmer., Sie stellte mich der feuchten Wundversorgung vor.

Wundversorgung ist eine von Dianas Spezialitäten in ihrem Job als Sporttrainer und Sportmedizin Programmdirektor für Westmont College in Santa Barbara. Sie verfügt über umfangreiche Erfahrung beim Patchen von Radfahrern und verschiedenen anderen Outdoor-Athleten. Ihre Vorschläge und Strategien halfen mir, schnell vom Mountainbike-Crash zu heilen.

Ich hatte in dieser Saison die Chance, das Protokoll erneut zu testen, als ich zum ersten Mal seit 20 Jahren Training und Rennen auf mein Rennrad stieg. Ihr Protokoll heilte einen guten Fall von Straßenausschlag in vier bis sieben Tagen., (Die tieferen Wunden brauchten einige Tage länger als die oberflächlichen Wunden.)

Der Wundpflegeprozess umfasst ein Produkt namens Tegaderm, hergestellt von 3M Corporation. Es ist ein dünner, klarer Verband mit Klebstoff auf einer Seite. Es hält Wasser, Schmutz und Keime von der Wunde fern und lässt die Haut atmen. Diese Eigenschaft hält die Wunde gesund und lässt keine tiefen, erschreckenden Krusten entstehen. Weil es klar ist, können Sie den Wundheilungsprozess ständig überwachen, was ein echter Vorteil ist. Es ist in einigen Drogerien und Apotheken rezeptfrei erhältlich.,

Bei schweren Wunden müssen Sie von einem Arzt untersucht werden. Wenn Ihre Wunden vom Typ der Selbstversorgung sind, können Ihnen die folgenden Tipps möglicherweise helfen, schnell zu heilen:

1. Wenn die Verletzung Ihren Kopf getroffen hat, möchten Sie möglicherweise einen Ausflug in die Notaufnahme unternehmen. Selbst wenn das Krankenhaus einen Kopfscan durchführt, der negativ ausfällt, sollten Sie wissen, dass sich innere Blutungen (z. B. Saul Raisin) 24 Stunden bis 7 Tage nach dem Trauma entwickeln können. Wisse, dass Gehirnerschütterungen nicht auf Scans oder MRTs auftauchen können. Wenn Sie eine Kopfverletzung hatten, vermeiden Sie es, den Atem anzuhalten, wenn Sie etwas anheben., Vermeiden Sie es, hart nach unten zu drücken und den Atem anzuhalten, wie wenn Sie die Toilette benutzen. Vermeiden Sie scharfe Veränderungen der Pulsfrequenz oder des Blutdrucks, z. B. plötzliches Stehen auf den Pedalen Ihres Fahrrads, um hart zu klettern. Geben Sie Ihrem Kopf eine Pause für ein paar Tage.
2. Reinigen Sie die Wunde mit sauberem Wasser (nicht stehendem Wasser), einer weichen Kinderzahnbürste (oder einem Schwamm) und Seife. Sterile Kochsalzlösung Wundwäsche kann anstelle von Wasser verwendet werden und oft in Sporttrainer-Kits verwendet werden, da es einen Strom ausstößt, der hilft, Wunden zu spülen. Baby-shampoo funktioniert gut für die Seife, weil es mild ist., Das größte Problem in diesem Teil des Prozesses ist die gründliche Reinigung der Wunde. Die meisten Menschen won “ t reinigen ihre eigenen Wunden gut genug, weil es wirklich schmerzhaft ist. Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, die Wunde nicht wirklich gut reinigen können, gehen Sie zu einem dringenden Pflegebüro, um aufgeräumt zu werden. Das letzte, womit du dich befassen willst, ist eine böse Infektion.
3. Wenn die Wunde abrasiv und nicht blutungsfrei ist, verwenden Sie Wasserstoffperoxid nur für den ersten Tag.
4. Erhalten Sie einen Tetnus Schuss, wenn Sie nicht gehabt haben innerhalb der letzten 10 Jahre.,
5. Setzen Sie ein Antibiotikum auf die Wunde (Beispiele sind Bacitracin, Polysporn, Neosporne) und bedecken Sie es mit Tegaderm. Wissen Sie, dass Antibiotika-Salben überstrapaziert werden können und Hautreaktionen, allergische Reaktionen sowie einen resistenzbakteriellen Wachstumszyklus verursachen können. Wenn Sie die Verwendung einer Salbe bei kleineren Wunden bevorzugen, befolgen Sie diese Vorschläge:
   • Tragen Sie eine antibakterielle Salbe auf eine gut gereinigte Wunde auf, um ein „Einsiegeln“ von Bakterien zu vermeiden.
   • Eine sehr dünne Salbenschicht auftragen. Dies wird die Wunde beschichten und schützen.,
   • Verwenden Sie einen sauberen Tupfer oder sterile Gaze, um die Salbe aufzutragen. Tragen Sie keine Salben direkt aus der Tube auf, um eine Kontamination der Tube und zukünftiger Wunden zu vermeiden.
   • Sie können bis zu zweimal täglich Salben auftragen; Reinigen Sie die Wunde jedoch immer vor jeder neuen Salbenanwendung.
   • Entfernen Sie das Tegaderm, indem Sie es von oben nach unten schälen.
   • Sofern keine Anzeichen einer Infektion vorliegen, können Sie die Verwendung antibakterieller Salben nach 24 bis 48 Stunden abbrechen.aber weiterhin die Wunde mit Tegaderm bedecken.
6. Beobachten Sie die Wunde täglich., Ändern Sie das Tegaderm nach Bedarf, insbesondere wenn sich übermäßiges Exsudit (Wundeiter) entwickelt. Einige Flüssigkeitsansammlungen unter dem Tegaderm sind normal. Achten Sie auf dunkelgelbes, grünes oder braunes Exsudit, übermäßige Rötung, zunehmende Schmerzen, Fieber oder rote Streifen, die sich bis zur Extremität bewegen. Wechseln Sie den Verband nach Bedarf und suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn sich besorgniserregende Zustände entwickeln.
7. Halten Sie die Wunde mit Tegaderm bedeckt, bis die Rötung, die Wunde oder beide verschwunden sind.
8. Schützen Sie die frisch verheilte Wunde vor der Sonne durch Sonnenschutzmittel mit einem Sonnenschutzfaktor von 30+., Neue Haut ist sehr sonnenempfindlich.

Wenn Sie an der Reihe sind, einen Sturz zu machen, kann dieser Prozess Ihnen vielleicht helfen, so schnell wie möglich zu heilen.

Vielen Dank an Diana Palmer für ihre Beiträge zu dieser Kolumne und meine persönliche Wundversorgung.

Gale Bernhardt war 2003 USA Triathlon Pan American Games und 2004 USA Triathlon Olympic Coach für die Männer-und Frauen-Teams. Ihre erste olympische Erfahrung machte sie als persönliche Radtrainerin bei den Olympischen Spielen 2000 in Sydney., Tausende von Athleten haben erfolgreiche Trainings-und Rennerfahrungen mit Gale vorgefertigten, einfach zu befolgenden Trainingsplänen gemacht. Für weitere Informationen klicken Sie hier. Lassen Sie Gale und Active Trainer Ihnen zum Erfolg verhelfen.

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