Wie behandelt man Candida-Überwachsen
Das Mycobiom
Pilze machen weniger als 0,1 Prozent des menschlichen Mikrobioms aus, aber sie haben ihr eigenes kleines Stück Immobilien herausgearbeitet: das Mycobiom. („Myco“ bedeutet “ verwandt mit Pilzen.“) Die Forschung am Mycobiom steckt noch in den Kinderschuhen, aber 267 Pilzarten wurden identifiziert. Eine der häufigsten ist candida.
Zu wiederholen: Candida ist von Natur aus nicht ungesund. Die Hefe kommt in rund 70 Prozent der menschlichen Bevölkerung vor., Solange das Immunsystem und das Mikrobiom einer Person gesund sind, lebt Candida normalerweise friedlich neben Billionen anderer Organismen im Darm.
Aber wenn das Mikrobiom unter Stress steht, kann Candida lästig werden. Es nutzt jede Gelegenheit, sich auf neues Territorium auszubreiten, gute Bakterien zu verdrängen und mit dem Immunsystem herumzuspielen.
Die Forscher sehen jetzt ihre Pilzabdrücke überall auf Verdauungsstörungen wie entzündliche Darmerkrankungen, Reizdarmsyndrom, sogar chronische Lebererkrankungen.,
Warum Candida albicans der Delinquent der Hefefamilie ist (es gibt Dutzende von Hefearten), ist nicht gut verstanden. Aber wie die Forschung über das Mikrobiom und das Mykobiom weiterhin zeigt, spielt die Gesundheit des Darms eine Rolle in einer Vielzahl von Fragen.
„Darmgesundheit ist die Grundlage aller Gesundheit“, sagt Plotnikoff. „Alles, was Sie tun können, um die Darmgesundheit zu optimieren, ist sinnvoll.“
Wenn Sie vermuten, dass Ihre Gesundheitsprobleme mit Candida zusammenhängen, können die folgenden Faktoren zum Überwachsen der Hefe beitragen:
Einnahme von Antibiotika., Diese Medikamente sind einer der häufigsten Mikrobiom-Disruptoren. Antibiotika töten gute und schlechte Bakterien ab, berühren aber keine Hefe. Wenn Antibiotika also die nützlichen Bakterien des Darms dezimieren, kann sich Candida ohne ihre Kontrolle und Ausgewogenheit vermehren. Dies kann auch der Grund sein, warum Frauen nach einem Antibiotikakurs häufig an vaginalen Hefeinfektionen leiden. In einer Studie, als Forscher Mäusen Antibiotika gaben, sprang die Menge an Hefe in den Eingeweiden der Mäuse 40-fach.
Wie lange es dauerte, bis sich die Mikrobiome der Tiere erholt hatten, hing von der Art des Antibiotikums ab., Studien am Menschen zeigen, dass eine antibiotikabedingte Schädigung des Mikrobioms je nach Medikament nur eine Woche oder vier Jahre dauern kann.
Reichlich Süßigkeiten essen. Hefen essen Zucker und setzen Gas frei, was zu Verdauungsblähungen führen kann, wenn es im Darm passiert. Der Prozess ist nicht unähnlich, wie Hefe Brotteig Aufstieg hilft: Es bricht Mehl in seine Komponente Zucker, verschlingt den Zucker und setzt Kohlendioxid und Ethylalkohol in Blasen im Teig.,
Wenn Hefeüberwuchs vorhanden ist, helfen raffinierte Kohlenhydrate, die Sie essen, die hungrige Candida in der Nachbarschaft des Darms zu füttern. Je mehr Candida verbraucht, desto mehr Gas kann es freisetzen und desto schlechter fühlen Sie sich.
Einen undichten Darm haben. Undichter Darm tritt auf, wenn teilweise verdaute mikroskopisch kleine Speisereste aus einem beschädigten Verdauungstrakt in das Blut gelangen. Das Immunsystem greift diese Partikel an, was zu Nahrungsempfindlichkeiten und chronischen Entzündungen führen kann. Dieses abgelenkte Immunsystem kann auch zu anderen Problemen führen.,
„Ein unausgeglichenes Immunsystem ist möglicherweise weniger in der Lage, Candida-Überwachsen im Darm zu erkennen und zu verhindern“, sagt der funktionelle und integrative Arzt Michael Ruscio, DNM, Autor von Healthy Gut, Healthy You. (Weitere Informationen zum Leaky-Gut-Syndrom finden Sie unter „Wie man einen undichten Darm heilt“.)
Auffüllen verarbeiteter Kohlenhydrate. Kohlenhydrate aus stärkehaltigen verarbeiteten Lebensmitteln (insbesondere Weißbrot, weiße Nudeln und weißer Reis) sind seit langem an Candida-Überwachsen beteiligt. Neuere Forschungen fanden eine Korrelation zwischen der Kohlenhydrataufnahme und einer „Fülle von Candida“ im Darm.,
„Verlassen Sie verarbeitete Lebensmittel und konzentrieren Sie sich auf ganze, frische, unverfälschte Lebensmittel“, sagt Ruscio. „Es ist eine notwendige Übung für alle.“
Überdosierung des Alkohols. Candida liebt Alkohol. Wissenschaftler der University of California San Diego fanden nicht nur heraus, dass Pilze im Darm von Mäusen gedeihen, die hohen Alkoholdosen ausgesetzt waren, sondern dass die durch die Laichpilze verursachte Entzündung das Auftreten und Fortschreiten alkoholbedingter Lebererkrankungen beschleunigte.
Eine Frau sein., Obwohl sowohl Männer als auch Frauen unter Candida-Überwachsen leiden, leiden Frauen häufiger an hefebedingten Erkrankungen, wahrscheinlich weil Hefe in Gegenwart von Östrogen gedeiht.
Wie man Candida wieder in Einklang bringt
Nach sechs Jahren Freiheit von Candida-Problemen begann Delaney an chronischen Hefeinfektionen zu leiden. Ihr Arzt verschrieb mehrere Runden eines Antimykotikums, das die Infektion etwa eine Woche lang eindampfen würde. Aber es kam immer brüllend zurück.,
„Ehrlich gesagt wollte ich meine Muster nicht ändern und war nicht bereit, Zucker wieder aufzugeben“, erklärt sie. „Aber dann wurde mir klar, dass ich die Dinge ändern musste oder nie loswerden würde .“Sicher genug, als sie zu demselben Protokoll zurückkehrte, dem sie Jahre zuvor gefolgt war, löste sich das Problem.
Wenn wiederkehrende Hefeinfektionen, ungeklärte Müdigkeit, Ekzeme, Nahrungsmittelsensitivitäten, Gehirnnebel oder unspezifische Darmprobleme wie Gas, Blähungen oder Verstopfung ein Problem für Sie darstellen, kann es sich lohnen, einige Tricks auszuprobieren, die bekannt sind, um Candida-Überwachsen entgegenzuwirken.,
„Es gibt viel, was man mit Selbstdiagnose machen kann“, sagt Plotnikoff. „Aber wenn diese nicht funktionieren, suchen Sie die Anleitung eines Arztes.“
Um Candida zu bekämpfen, empfehlen Experten diese vier DIY-Strategien.
1. Verhungern Sie die Hefe.
Zucker füttert Hefe, daher ist die Beseitigung der Nahrungsquelle ein kritischer erster Schritt.
„Manche Menschen können Candida-Überwachsen abtöten, indem sie zwei bis drei Monate lang Zucker eliminieren“, sagt Teitelbaum. Dazu gehören alle zugesetzten Zucker, die in Zutatenlisten für verarbeitete Lebensmittel unter vielen Namen versteckt sind. (Eine Liste der Zucker-Aliase finden Sie unter „61 Namen für Zucker“.,)
Wenn die Symptome anhalten, empfiehlt er eine strengere hefefreie Diät für vier bis sechs weitere Wochen, bei der auch Obst eliminiert werden kann.
Soweit andere Lebensmittel zu vermeiden sind, empfiehlt Ruscio, Ihre Auslöser zu bemerken. „Manche Leute kommen mit Milchprodukten nicht gut zurecht“, sagt er. „Andere tun nicht gut mit Gluten.“Er schlägt vor, die häufigsten Nahrungsmittelallergien und-empfindlichkeiten zu durcharbeiten; Dies sollte Sie ziemlich nahe daran bringen, Ihren besten Plan zu finden.
2. Verdreifachen Sie sich auf Probiotika.
Der nächste beste Schritt zur Reduzierung von Candida ist die Einnahme eines hochwertigen probiotischen Supplements., Dies wird dem Darm nützliche Bakterien hinzufügen, um seine Genesung zu unterstützen.
„Wenn Sie vermuten, dass Sie Candida überwuchert haben, würde ich den diagnostischen Weg genau dort stoppen und ein gutes probiotisches Protokoll ausprobieren“, sagt Ruscio und weist auf Studien hin, die zeigen, dass Probiotika genauso gut funktionieren können wie verschreibungspflichtige Antimykotika bei der Behandlung von Hefe. „Die meisten Menschen werden eine Verbesserung sehen.“
Ruscio empfiehlt einen dreistufigen Ansatz: eine Mischung aus Lactobacillus und Bifidobacterium, die probiotische Hefe Saccharomyces boulardii (weitere Informationen finden Sie unter „Schutzhefen“ unten) und ein Probiotikum auf Bodenbasis.,
“ Ein einbeiniger Hocker unterstützt das Gleichgewicht, aber es ist ein sehr wackeliges Gleichgewicht. Die Verwendung von drei verschiedenen Probiotika führt dazu, dass Ihrem Stuhl zwei weitere Beine hinzugefügt werden, wodurch das gesamte Ökosystem ausgeglichener wird.“(Weitere Informationen zu Probiotika, einschließlich Überlegungen zu SBOs, finden Sie unter „Alles, was Sie über Probiotika wissen müssen“.)
3. Kochen Sie mit Candida Killer.
Knoblauch und Kurkuma haben beide antimykotische Eigenschaften, die natürlich Candida-Überwucherung hemmen.
Der beste Candida-Kämpfer in der Küche ist jedoch Kokosöl., Seine mittelkettigen Fettsäuren bekämpfen Candida im Darm und töten sie innerhalb von 30 Minuten nach der Exposition ab. Als Forscher Kokosöl zur Ernährung von Mäusen hinzufügten, senkte es die Menge an kolonisierendem Candida in nur vier Tagen signifikant. Und Kokosöl scheint den Stoffwechsel von zurückgelassenen Candida zu verändern, was es weniger schädlich macht.
4. Nehmen Sie Darm-unterstützende Ergänzungen.
Glutathion, ein wichtiges Antioxidans, spielt eine wichtige Rolle für die Fähigkeit des Immunsystems, Pilzinfektionen aus dem Körper zu entfernen, sagt Plotnikoff.,
Glutathionreiche Lebensmittel umfassen Avocado, Spargel, Kürbis, Spinat, Grapefruit und Melone. Sie können auch ein N-Acetyl-L-Cystein (NAC) – Präparat einnehmen, einen wichtigen Vorläufer von Glutathion.
Andere Candida-tötende Ergänzungen umfassen Caprylsäure und Berberin, eine Verbindung, die in Kräutern gefunden wird. Caprylsäure zerstört Candidas schützende Zellmembran (Biofilm genannt); Berberin hat antibakterielle und antimykotische Eigenschaften.
Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass Berberin gegen arzneimittelresistente Candida wirksam ist. Insbesondere beschädigte es Biofilme und beschleunigte den Tod von Candida-Zellen., Teitelbaum schlägt vor, sechs Wochen lang dreimal täglich 200 bis 500 mg Berberin und dann nach Bedarf einzunehmen.
Alle diese Strategien unterstützen die allgemeine Darmgesundheit und halten gleichzeitig ein mögliches Hefewachstum in Schach.
„Die Behandlung von Candida erfordert Engagement, ist aber nicht unüberwindbar“, sagt Ruscio. „Wenn Sie die richtige Lebensader finden und festhalten, können Sie sich aus den meisten Darmproblemen herausziehen.”