Wie man besser und länger lebt
Es ist Zeit, dieses Glas Wein oder Bier gegen mehrere Gläser Wasser einzutauschen-um Ihres Körpers willen. Trinkwasser (entweder einfach, heiß, kalt oder mit Früchten infundiert) ist für unsere allgemeine Gesundheit unerlässlich, da es als Transportsystem fungiert, Nährstoffe im ganzen Körper zirkuliert und Abfallprodukte entfernt.
In der Infografik „Die Vorteile von Trinkwasser“, WaterCoolersDirect.,com, ein Unternehmen in Großbritannien, das Wasserkühler und andere Produkte liefert, listet überzeugende Gründe auf, mehr Wasser für diejenigen zurückzuschlagen, die zuckerhaltige Sportgetränke, Limonaden und andere ungesunde Getränke bevorzugen.
Wasser liegt in unserer Natur — buchstäblich. Der durchschnittliche erwachsene menschliche Körper besteht zu 50 bis 65 Prozent aus Wasser, während der Wasseranteil bei Säuglingen mit bis zu 79 Prozent viel höher ist. Es ist üblich, dass die Wassermenge im Körper von der Geburt bis ins hohe Alter abnimmt.
Heck yeah, H20., Pexels
Trinkwasser ist das zweitbeliebteste Getränk in den Vereinigten Staaten, kurz nach alkoholfreien Getränken. Soda ist ein großes gesundheitliches Problem, das das Risiko von Fettleibigkeit, Schlaganfall und anderen Herzkomplikationen erhöht. Wasser kann jedoch den Schaden und die Prävalenz dieser Krankheiten verringern und hat eine Vielzahl anderer Vorteile für Körper und Geist.
Eine konstante Wasserversorgung ist notwendig, um die durch Aktivitäten wie Atmung, Schweiß und Wasserlassen verlorenen Flüssigkeiten wieder aufzufüllen., Darüber hinaus sorgt H2O für einen Flüssigkeitshaushalt, indem es Nährstoffe im Körper transportiert, die Körpertemperatur reguliert, Nahrung verdaut und vieles mehr. Der Körper verliert Wasser durch Atmung, Schwitzen und Verdauung, so ist es wichtig, rehydrieren.
Das Trinken von Flüssigkeiten und das Essen von Lebensmitteln, die Wasser enthalten, kann als Verdauungshilfe dienen. Die richtige Verdauung macht Mineralien und Nährstoffe für den Körper zugänglicher. Wasser ist auch notwendig, um Ihnen zu helfen, lösliche Ballaststoffe zu verdauen, die dem Darm helfen, wohlgeformte, weiche Stühle zu machen, die leicht zu passieren sind.,
Der Drang, mehr Wasser zu trinken, kommt auch mit einigen weit verbreiteten Mythen. Es ist wichtig, mehr Wasser zu trinken, aber zu viel zu trinken kann möglicherweise tödlich sein. Übermäßiger Wasserverbrauch kann zu einer Hyponatriämie führen, die auch als Wasservergiftung bezeichnet wird. Dies tritt auf, wenn der Natriumspiegel — ein Elektrolyt im Körper, der die Wassermenge in und um Ihre Zellen reguliert — in Ihrem Blut ungewöhnlich niedrig ist.
Wahrscheinlich haben Sie die Wasser-Faustregel gehört: Trinken Sie acht 8-Unzen-Gläser Wasser pro Tag, das sind etwa 1,9 Liter., Niemand weiß jedoch, woher dies stammt. Die Wahrheit ist, dass Wasser in Obst und Gemüse, Saft, Bier, Tee und sogar Kaffee vorhanden ist. Laut der Mayo Clinic beträgt eine ausreichende allgemeine Flüssigkeitsaufnahme für Männer 3 Liter (etwa 13 Tassen) und 2,2 Liter (etwa 9 Tassen) für Frauen.