wie man den Bauch senkt, ohne den Kopf zu verlieren: 8 Tipps, um einen flachen Bauch zu bekommen

obwohl wir keine Komplexe mögen, ist die Wahrheit, dass es normal ist, unsere Anatomie verbessern zu wollen. Wir wollen immer die beste Version von uns selbst sehen, wenn wir in den Spiegel schauen.
deshalb, wenn Sie vorgeschlagen haben, den Bauch in Rekordzeit zu senken, empfehlen wir Ihnen, diese 8 Tipps zu befolgen, um einen flachen Bauch auf gesunde und definitive Weise zu erreichen., Suchen Sie einfach nicht nach Wundern, dies erfordert ein wenig Engagement von Ihrer Seite… Hier gehen wir!

Video von Adriana Toca

live Diuretika

Wenn Sie feststellen, dass Ihr Bauch kontinuierlich geschwollen ist, leiden Sie wahrscheinlich unter Flüssigkeitsretention. Dies äußert sich auch in anderen Bereichen des Körpers, wie den Beinen. Manchmal wird es im Bauchbereich akzentuiert, wo das Unbehagen und die Schwere, die wir fühlen, größer sind.,
um Flüssigkeitsretention zu verringern, wird Nahrung Ihr großer Verbündeter sein. Probieren Sie diese 15 Lebensmittel aus, Sie werden die Reduktion Ihres Bauches bemerken!

Wie, um den unteren Bauch mit diesen Lebensmitteln?Und wie solltest du sie nehmen?, Zum Beispiel können Sie:

• Machen Sie eine Sellerie-und Zwiebelbrühe und essen Sie sie vor dem Essen,
• nehmen Sie Wassermelone auf nüchternen Magen,
• Essen Sie einen erfrischenden Salat mit Salat und Zwiebeln,
• wenn Sie Spargel wählen vermeiden Sie es, Mayonnaise zu werfen,
• wenn Sie Auberginen wählen, ist es nicht sehr empfehlenswert, es in seiner zerschlagenen Version zu tun.

der Schlüssel, um die größtmögliche Wirkung auf Ihre Flüssigkeitsretention zu haben, besteht darin, sie ohne zu viel Zusatzstoff oder in sehr aufwendigen Rezepten zu essen., Schließlich empfehlen wir bei Infusionen den Extrakt aus:

• Birke,
• Fenchel,
• Brennnessel
• Löwenzahn.

oder grüner Tee, dieses wundersame Essen. In diesem Sinne empfehlen wir Ihnen, sich diese Lebensmittel anzusehen, die sich ideal für eine Entgiftungskur eignen. Sicherlich ist es großartig für Sie, sie in die Einkaufsliste aufzunehmen…

Wenn Sie wenig Zeit haben, diuretische Rezepte zu kochen, die Ihnen helfen, Flüssigkeiten zu entfernen, ist es am besten, mit einem Nährstoffextraktor zu tun., Bereiten Sie gesunde Rezepte vor, um Flüssigkeiten mit diesem Nährstoffextraktor der Marke NutriBullet zu entfernen. Mit ihm können Sie Obst und Gemüse in weniger als einer Minute zerdrücken und gesunde Rezepte zubereiten, die Ihnen helfen, diesen aufgeblähten Darm hinter sich zu lassen. Sie müssen nur Obst und Gemüse in das Glas aufnehmen, um super gesunde Smoothies zuzubereiten. Mit seinem tragbaren Glas können Sie sie ins Fitnessstudio oder zur Arbeit bringen und Ihren Smoothie haben, wenn Sie Lust dazu haben. Sie können es bei Amazon kaufen.,

Wasser, Wasser, Wasser

Wie um den Bauch zu senken? Was auch immer es ist, wir behaupten, Sättigung die Vorteile von Wasser. Aber wir sagen es nicht, um es zu sagen., 2 Liter täglich):
ist vorteilhaft, um Flüssigkeitsretention zu vermeiden

• hilft der Verdauung,
• beugt Verstopfung vor,
• trägt durch seine sättigende Wirkung dazu bei, etwas weniger zu essen und daher Gewicht zu verlieren…

das heißt, wenn Sie Ihren Bauch verlieren und einen flachen Bauch bekommen möchten, vergessen Sie nicht das gesegnete Wasser.

Wenn Sie vergessen, oft Wasser zu trinken, holen Sie sich eine intelligente Flasche, die Sie daran erinnert, oft zu hydratisieren., Es scheint albern, aber durch die Erhöhung der Wasseraufnahme, werden Sie helfen, Flüssigkeiten zu entfernen und Bauch zu reduzieren, zusätzlich werden Sie sich viel leichter fühlen. Nehmen Sie diese Flasche überall hin mit und hydratisieren Sie ständig, um Flüssigkeiten zu vermeiden und einen geschwollenen Bauch zu haben. Sie können es hier finden.

Kauen Sie viel essen

Ein weiterer Tipp, der Ihnen hilft, einen kleinen Bauch zu verlieren und Ihren flacheren Bauch zu bemerken, ist, gut zu kauen. Verdauung beginnt im Mund! Kauen Sie das Essen gründlich, bis es vollständig zerkleinert ist,und schlucken Sie es anschließend.,
wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, versuchen Sie, mit ausgeschaltetem Fernseher zu essen. Konzentriere dich auf deinen Teller und zähle jedes Mal, wenn du kaust. Es mag für Sie albern klingen, aber so etwas zu essen hilft Ihrem Magen, weniger an der Verdauung zu arbeiten. Verhindert Schwere, Gas und Blähungen.
auf der anderen Seite hilft Ihnen das langsame Essen, früher zu sättigen, da Sie ruhiger und mit weniger Angst essen. Befolgen Sie diese Tipps zur gesunden Ernährung und Sie werden den Unterschied bald bemerken…,

Moderieren Sie Ihre Aufnahme von Zucker und Salz

wir beabsichtigen Nicht, alle Essen langweilig oder prescindas von Süßigkeiten, aber moderate Ihr Konsum ist ein guter Weg, um einen flachen Bauch haben. Warum? Wenn wir keinen Zucker einnehmen, halten wir zunächst den Insulinspiegel niedrig und das Glucagon hoch.,
glucagon ist das Hormon, das für die Umwandlung von Bauchfett in Energie verantwortlich ist. Daher ist es eine große Hilfe, den Bauch zu verlieren, wenn Sie Ihr Niveau hoch halten (basierend auf der Begrenzung des Zuckerkonsums).
in Bezug auf Salz ist dies oft der Hauptverantwortliche für Flüssigkeitsretention und fühlt sich daher aufgebläht an. Sein moderater Konsum ist nicht nur zum Abnehmen von Vorteil, sondern auch zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.,
unsere Empfehlung ist, auf aromatische Kräuter umzusteigen, um Ihre Mahlzeiten zu würzen und herkömmliches Salz durch ein natriumarmes Natursalz zu ersetzen. Oder für eines dieser Rezepte

Nicht nur sit-in ups

Einer der großen Fehler beim Löschen des Darms besteht darin, sich Sit-ups als einmalige Übung zu widmen., Nun, Bauchmuskeln helfen, den Bauch zu stärken (wir werden im nächsten Punkt darüber sprechen).
es reicht jedoch nicht aus, einen flachen Bauch zu bekommen. Die erste Sache sollte sein, sich um die Fütterung zu kümmern. Dann müssen Sie die Aerobic-Übungen stärken, um insbesondere in der Gegend zu gipfeln.
dies bedeutet, dass es effektiver ist, Herz-Kreislauf-Übungen durchzuführen, um den Bauch zu verlieren. Helfen Sie uns, Gewicht im Allgemeinen zu verlieren. Es muss mit Kraftübungen kombiniert werden, um den Muskel zu stärken., Dann können Sie zum ABS wechseln, um diesen Bereich lokalisiert zu trainieren.
unter den empfohlenen Aerobic-Übungen:
Radfahren,
Schwimmen
Laufen können großartige Optionen sein.
es wird empfohlen, es zwischen drei und fünf Mal pro Woche zu üben. Motivieren Sie sich mit diesen übungen, und beginnen Sie, Gewicht zu verlieren!,