Wie man einen Smoothie macht
Ein Smoothie ist so viel mehr als gemischte Früchte. Es ist eine Kunst mit all seinen verschiedenen Elementen perfekt zusammen mischen. Nur für den Fall, dass diese 29 Smoothies nicht genug sind, hier ist unser Leitfaden für den perfekten Smoothie zu machen.
Pflücken Sie Ihre Früchte.
Wir haben Erdbeeren, Brombeeren, Himbeeren und Bananen als Basis gewählt, aber jede Kombination von Früchten ist großartig. Machen Sie einen tropischen Smoothie aus Ananas, Mango und Banane oder fügen Sie Blaubeere und Pfirsich hinzu, um ihn ein wenig für einen sommerlichen Twist zu machen., Ziel für etwa 3 Tassen Obst.
Frisches oder gefrorenes Obst?
Für Smoothies ist gefrorenes Obst am besten. Es mischt sich dicker als frisches Obst und gibt Ihnen einen wirklich kalten Smoothie nach dem Mischen zu genießen. Wenn Sie kein gefrorenes Obst haben, frieren Sie Ihr frisches Obst 30 Minuten lang ein, bevor Sie es mischen, oder fügen Sie etwa 1 Tasse Eis hinzu und mischen Sie es glatt!
Verdickungsmittel hinzufügen.
Wir verwenden ungesüßten griechischen Joghurt in unserem Smoothie, aber Erdnussbutter, Mandelbutter oder Vanillejoghurt sind alle großartige Optionen. Traditionell ist etwa 1/2 Tasse ideal., Wenn Sie dünnere Smoothies bevorzugen, können Sie entweder die Menge an Verdickungsmittel verringern oder alles zusammen überspringen.
Wählen Sie eine Flüssigkeit.
Mandelmilch eignet sich hervorragend für den zusätzlichen nussigen Geschmack, aber Kokosmilch passt gut zu einem tropischen Smoothie und verleiht einen reichhaltigeren, cremigeren Geschmack. Vollmilch oder Fruchtsaft funktionieren auch gut. 1 1/4 Tasse Flüssigkeit macht die perfekte Konsistenz für unsere Präferenz. Wenn Sie den Verdicker übersprungen haben, verwenden Sie auch weniger Flüssigkeit.
Werfen Sie einige add-ins in.
– Fügen Sie etwas Spinat oder Grünkohl für zusätzliche Ernährung oder Leinsamen für omega-3-Fettsäuren., Aromen wie frische Minze, Vanilleextrakt, Zimt oder Honig bringen jeden Smoothie auf die nächste Stufe.