Wie motivieren Sie sich zu trainieren: 7 Tipps, um sich zu bewegen

Ich bin so müde. Ich bin zu gestresst. Es ist kalt und nass draußen, und das Sofa ist so gemütlich …

Wir alle wissen, es ist schwer, loszulegen. Es ist nicht einfach, Ihre Trainingskleidung anzuziehen und Ihre Fitnessziele anzugehen.

Unsere innere couch-potato ist oft unser schlimmster Feind. Wir verschwenden unbewusst viel Energie damit, herauszufinden, wie wir aus dem Training herauskommen können. Aber ist es Ihnen jemals in den Sinn gekommen, dass wir es zu etwas viel Schlimmerem machen, als es tatsächlich ist?, Schließlich geht es nicht darum, dreimal pro Woche einen Marathon zu laufen oder sich auf einen Körpergewichtswettbewerb vorzubereiten. Wir sprechen nur von einem 20 bis 50-minütigen Lauf oder Training – und das muss nicht einmal jeden Tag sein.

Es ist Zeit, diese mentalen Barrieren zu durchbrechen und ins Schwitzen zu kommen!

7 Tipps, um für ein Training motiviert zu werden

Ziehen Sie Ihre Trainingskleidung an

Denken Sie nicht darüber nach, ziehen Sie sich einfach an – es ist der beste Weg, um motiviert zu werden. Du wirst dich nicht einfach auf die Couch plumpsen, nachdem du deine Trainingskleidung angezogen hast., Finden Sie etwas, das zu Ihnen passt und Ihnen ein gutes Gefühl gibt, wenn Sie es tragen. Helle Farben oder ganz schwarz, was auch immer Sie bevorzugen.

Schreiben Sie auf, wie Sie sich nach dem Training fühlen

Führen Sie ein kleines Tagebuch und schreiben Sie auf, wie Sie sich nach dem Training fühlen. Wenn Sie Ihr Training mit der adidas Running App aufzeichnen, können Sie jeder Aktivität eine Notiz hinzufügen. Auf diese Weise können Sie zurückgehen und sich diese großartigen Gefühle ansehen, wenn Sie sich einfach nicht in Stimmung fühlen.,

Vielfalt, Vielfalt, Vielfalt

Trainieren Sie nicht die ganze Zeit. Mischen Sie es! Sie können mit der adidas Training App laufen oder Fahrrad fahren oder Körpergewichtstraining machen., Dies ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Trainingsroutine unterhaltsamer zu gestalten, damit Sie sich langfristig daran halten.

Legen Sie Ihre Workouts in Ihren Kalender

Wenn Sie Ihre Workouts jede Woche in Ihren Kalender aufnehmen, können Sie sich nicht entschuldigen. Betrachten Sie diese als Termine – als Zeit für sich selbst. Sie werden sehen, Planung hilft Ihnen, motiviert zu trainieren.

Umgeben Sie sich mit Motivation

Sie müssen auch mit Menschen rumhängen, mit denen Sie sich in der Lage fühlen, Ihre Ziele zu erreichen., Es kann hilfreich sein, Ihre Ziele und Motivationszitate aufzuschreiben, wo Sie sie jeden Tag sehen können.

In einer Gruppe ist alles einfacher

In einer Gruppe zu arbeiten macht alles besser! Es ist so toll, Bewegung mit sozialer Zeit zu kombinieren – deine Freunde motivieren dich und helfen dir, ein hartes Training zu bestehen. Also, holen Sie sich Ihre Freunde an Bord und in Bewegung!

Hör auf, ungesunde Lebensmittel zu essen

Wenn du ungesunde, verarbeitete und zuckerreiche Lebensmittel isst, bekommt dein Körper nicht die Energie, die er braucht., Mit diesen Lebensmitteln fühlen Sie sich müde, faul, unmotiviert und mürrisch. Stellen Sie also sicher, dass Sie sich ausgewogen mit viel Obst und Gemüse sowie den drei Makronährstoffen Protein, Kohlenhydraten und Fett ernähren. Tun Sie dies und Sie werden garantiert Ihre Fitnessziele erreichen.