Wie viel Schlaf braucht ein Student?
College kann eine geschäftige Zeit in Ihrem Leben sein. Zusätzlich zum Unterricht und den Hausaufgaben bekommen viele College-Studenten einen Job – und verlassen sie mit sehr begrenzter Freizeit. Dies lässt auch sehr wenig Zeit zum Schlafen. Was uns zu einer populären Frage bringt: Wie viel Schlaf brauchen College-Studenten?
Laut Experten der Abteilung für Diagnose und Behandlung von Schlafstörungen der Stanford University sollten College-Studenten jede Nacht mindestens 8 Stunden Schlaf bekommen.,
Dieser Artikel beschreibt weiter, wie College-Studenten, die am Ende weniger als 8 Stunden Schlaf bekommen, etwas ertragen, das als Schlafschuld bezeichnet wird.
Es ist wichtig, die richtige Schlafmenge zu erhalten und Ihrem Körper genügend Zeit zum Ausruhen und Aufladen zu geben, damit Sie sich am nächsten Tag optimal konzentrieren und Energie tanken können.
Wie Sie wahrscheinlich feststellen können, ist es nicht die gesündeste Angewohnheit für Ihren Körper, jede Woche einen All-Nighter zu ziehen. Hier sind einige einfache Möglichkeiten, wie College-Studenten mehr Schlafzeit erhalten können, um mindestens 8 Stunden pro Nacht zu erhalten.,
Planen Sie ein Nickerchen
Nickerchen können Wunder bewirken. Selbst wenn Ihr Zeitplan ausgelastet ist, haben Sie möglicherweise noch Zeit für ein Nickerchen, wenn Sie ihn zwischen den Klassen einplanen. Einige Schüler nutzen gerne Pausen innerhalb des Tages, um Hausaufgaben zu machen und Besorgungen zu machen. Früher habe ich einen Teil meiner Freizeit zwischen den Klassen genutzt, um ein kurzes Nickerchen zu machen. Diese Nickerchen halfen mir, den Rest des Tages durchzuhalten.
Die meisten College-Klassen beginnen frühestens um 8: 00 Uhr, wenn Sie um 22: 00 Uhr ins Bett gehen und um 6:00 Uhr aufwachen.,, das wird Ihnen genug Zeit lassen, um sich auf den Unterricht vorzubereiten, Hausaufgaben zu erledigen und vor dem Unterricht einen Auftrag zu erledigen. Wenn Sie weniger Morgenmensch sind, können Sie immer bis 23 Uhr aufbleiben und bis 19 Uhr schlafen. Es gibt Möglichkeiten, 8 Stunden zu bekommen.
Ändern Sie Ihre Schlafumgebung
Wenn es Ihnen schwer fällt, nachts einzuschlafen, und Sie dazu neigen, einige Zeit wach im Bett zu liegen, möchten Sie möglicherweise versuchen, Ihre Schlafumgebung zu ändern.
Manchmal können Lärm und Aktivität Ihren Körper davon abhalten, sich auszuruhen und zu entspannen, damit Sie schlafen können., Stellen Sie sicher, dass Sie den Fernseher und den Computer mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen ausschalten und sich in eine ruhige Umgebung begeben.
Wenn Sie etwas über Ihr Bett bemerken, das Sie irritiert (wie eine quietschende oder raue Matratze oder Kissen, die Ihren Nacken verletzen), sollten Sie diese Artikel ersetzen.
Entwickeln Sie eine Schlafroutine, an die Sie sich halten können
Wenn Sie es vorziehen, tagsüber kein Nickerchen zu machen und nachts zu schlafen, entwickeln Sie eine realistische Schlafroutine, mit der Sie sich jede Nacht 8 Stunden oder mehr ausruhen können.,
Als Student ist es schön, dass Sie die Möglichkeit haben, Ihren eigenen Zeitplan zu erstellen. Entscheiden Sie, ob Sie morgens oder am späten Nachmittag und Abend mehr erledigen möchten. Wählen Sie dann Ihre Klassen basierend auf dieser Präferenz aus.
Wenn Sie arbeiten, werden die meisten Jobs Ihre Verfügbarkeit fragen. Viele Schüler versuchen, den Großteil ihrer Arbeitszeit am Wochenende zu erledigen, aber es ist nicht ungewöhnlich, vor, nach oder zwischen den Klassen zu arbeiten.
Wenn Sie einen Job haben, bei dem Sie zu spät arbeiten müssen, stellen Sie sicher, dass Ihr Unterricht am nächsten Tag nicht früh beginnt, damit Sie sich richtig ausruhen können.,
Halten Sie sich vor dem Schlafengehen von Koffein und Kaffee fern. Nehmen Sie sich 10 Minuten Zeit, um sich auf den nächsten Tag vorzubereiten, bevor Sie sich hinlegen. Wenn Ihre Routine neu ist, könnte es zunächst eine Herausforderung sein, sich jeden Tag daran zu halten, aber es wird bald genug zur zweiten Natur.
Als Student genug Schlaf zu bekommen, ist entscheidend für Ihren Erfolg. Es kann helfen, Ihre akademischen Leistungen zu verbessern, Ihnen genug Energie zu geben, um es den ganzen Tag zu machen, und Schlafgewohnheiten wie Schläfrigkeit und Verschlafen zu verhindern.