Wie viele Gramm Protein sind in einem 5 Oz Hühnerbrust?

Wenn wir im Zusammenhang mit der Ernährung über Protein sprechen, ist esnicht ungewöhnlich, es mit Sportlern in Verbindung zu bringen. Dies ist, weil ihre specifictraining Ziele erfordern Essen Lebensmittel, die ihnen helfen, schnell von anstrengenden Workouts zu erholen. Natürlich ist Protein auch ein wesentlicher Bestandteil in dertagliche Anforderungen anderer Leute.

Es gibt viele proteinreiche Lebensmittel zur Verfügung. Heute möchte ich mich auf einen von ihnen konzentrieren – die Hühnerbrust., Viele Menschen schwören auf Hühnerbrust als schmackhafte und fettarme Proteinquelle. Das Beste von allem, wählen Sie es als Ihr mainingredient erfordert nicht viel Aufwand in Bezug auf die Zubereitung von Mahlzeiten.

Für viele Käufer ist eine der beliebtesten Portionsgrößen afive Unze Stück Hühnerbrust. Lassen Sie uns also herausfinden, wie viele Grammprotein diese Hühnerportion enthält.

5 Oz Hühnerbrustprotein durch die Zahlen

Um die genauen Zahlen zu erhalten, habe ich viele verschiedene Überprüftinformationsressourcen. Die Daten variieren über den genauen Proteingehalt eines 5 oz. Hähnchenbrust., Ich gebe Ihnen jedoch die Durchschnittswerte.

Eine 5 Oz rohe hautlose Hühnerbrust enthält32 Gramm Protein und 3,7 Gramm Fett. Eshat 170 Kalorien, wobei der Kalorienabbau 80% Protein, 20% Fett und 0% Kohlenhydrate beträgt.

Zum Vergleich: Eine 5 Oz gebackene hautlose Hühnerbrust enthält nach der Zubereitung rund 44 Gramm Eiweiß, 5 Gramm Fett und 235 Kalorien.

In der Regel gilt das 80-20 Protein-zu-Fett-Verhältnis Vonchickenbrust gilt, wenn Sie es klar kochen (ohne Zusatz von Zutaten).,Wenn Sie sich entscheiden, Gewürze, Saucen und Marinaden hinzuzufügen, erhöhen sich die Kalorien -, Fett-und Carbohydratzahlen.

Durchschnittlicher Proteinbedarf

Jetzt wissen Sie, wie viele Gramm Protein ein fünf Unzen Chickenbreast liefern kann.

Die nächste Frage ist, wird es genug für Sie sein?

Protein erfüllt viele wichtige Funktionen in unserem Körper. Zum Beispiel brauchen wir Protein für die Erhaltung und das Wachstum unserer Gewebe. Es ist auch eine großartige Möglichkeit, den Hunger einzudämmen und mit dem Gewicht umzugehen, da es im Vergleich zu Fett und Kohlenhydraten sehr sättigend ist.,

Ernährungs-und Ernährungsexperten haben unterschiedliche Meinungenüber die empfohlene Menge an Protein, die Menschen jeden Tag essen sollten. In Anycase wäre die grundlegendste Proteinempfehlung 0.3-0.4 Gramm Proteinfür jedes Pfund Körpergewicht (0.8 Gramm pro Kilogramm) für den durchschnittlichen sesshaften Patienten, der keine ernsthaften Gesundheitsprobleme hat.

Sie können eine schnelle Berechnung durchführen und herausfinden, wie vielgramm Protein Sie täglich benötigen., Meistens können fünf Unzen Hühnerbrust allein Sie nicht mit der notwendigen Menge an Protein versorgen, also sollten Sie erwägen, die Portionsgröße zu erhöhen oder Ihre Mahlzeiten mit anderen proteinreichen Lebensmitteln zu ergänzen.

Proteingehalt anderer Hühnerschnitte

Wenn Sie es satt haben zu essenchickenbrust können Sie einige andere Schnitte ausprobieren.

Hähnchenschenkel, Hähnchenflügel und Trommelstöcke sind bei weniger gesundheitsbewussten Personen beliebt, da diese Teile im Allgemeinen schlanker und schmackhafter sind., Nachfolgend sind die Kalorienzahl, das Fett und der Proteingehalt pro 142 Gramm roher Hühnerprodukte (nur Fleisch) aufgeführt.

Oberschenkel

• Protein – 28 Gramm
• Fett – 6 Gramm
• Kalorien – 172

Flügel

• Protein – 31 Gramm
• Fett – 5 Gramm
• Kalorien – 179

Drumsticks

• Protein – 27 Gramm
• Fett – 5 gramm
• Kalorien – 164

Es muss beachtet werden, dass diese zahlen abgeleitet sindskinless huhn mahlzeiten., Wenn Sie es daher fettarm und proteinreich halten möchten,vergessen Sie nicht, die Hühnerhaut vor dem Essen zu entfernen. Vermeiden Sie außerdem, Ihr Huhn in Panade zu brechen, was unnötige Kalorien hinzufügt.

Wie Sie Ihre fünf Unzen Huhn kochen wird largelydetermine wenn es kalorienarm sein wird oder nicht. Sie sollten sich an Kochmethoden wie Dämpfen, Backen, Braten, Wildern oder Grillen halten, wenn Sie Ihre Mahlzeiten so gesund wie möglich halten möchten!

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