Wie viele Kalorien verbrennt Sex? Experten zufolge gibt es mehr als Sie vielleicht denken
Es gibt eine Reihe von Gründen, Sex zu haben, von der Fortpflanzung über die Förderung der Intimität bis hin zum Spaß, um diese Herzfrequenz zu erhöhen. Wenn Sie also nach einer Möglichkeit suchen, aktiv zu bleiben und sich gut zu fühlen, können Sie vielleicht lernen, wie viele Kalorien Sex verbrennt, wenn überhaupt, kann helfen., Je nachdem, wie „verspielt“ Sie und Ihr Partner beim Sex sind, sind Sie möglicherweise außer Atem und verschwitzt, wenn Sie fertig sind, so dass es sich wie ein Training anfühlt als ein flottes Gehen oder Krafttraining. Aber während Sex Kalorien verbrennt, hängt die Menge an Kalorien, die Sie verbrennen, von einigen Faktoren ab, beginnend mit der Anzahl der Kalorien, die Sie normalerweise während jeder Art von körperlicher Aktivität verbrennen.
„hängt ein wenig von Ihrem Gewicht ab“, Dr. Teju Adegoke, M. D.,, MPH, Assistenzprofessor für Geburtshilfe und Gynäkologie am Boston Medical Center und Gründer von WISH (Wellness in Sexual Health), erzählt Frauentag. „Es hängt ein wenig von Ihrer aktuellen kardiovaskulären Ausdauer, und es hängt wahrscheinlich von der genauen Aktivität, die Sie engagieren sich in.“
Die Positionen, die Sie sind in und die spezifischen Dinge, die Sie und Ihr Partner beim Sex tun, können einen Einfluss darauf haben, wie viele Kalorien Sie während eines toben in den Blättern verbrennen., „Wenn Sie oben sind, werden Sie Ihre Herzfrequenz höher als in Positionen wie Missionar bekommen, weil Sie „derjenige sind, der Stöße und Bewegung kontrolliert“, Gigi Engle, SKYN Kondome Sex und Intimität Experte, erzählt Frauentag. Aber es ist nicht nur die tatsächliche sexuelle Aktivität, die Kalorien verbrennt. Alles, was dazu führt, tut es auch.
Basierend auf dem Körpergewicht einer 150-Pfund-Frau finden Sie hier sieben verschiedene Möglichkeiten, wie Sie beim Sex Kalorien verbrennen können, sowie Tipps von Experten, wie Sie die Dinge in Ihrer nächsten Sitzung noch mehr verbrennen können.,
Kissing: 68 Kalorien pro Stunde
Denken Sie daran, wie, wenn Sie zum ersten Mal begonnen Datierung und (vielleicht) streng erste Basis gehen, Sie beginnen Lippen sperren nur für Luft zu kommen über 30 Minuten später?, Nun, Küssen kann nicht nur die soziale Bindung zwischen Partnern vertiefen, nach Nature, Eine Forschungsgemeinschaft, die sich auf gesellschaftliche Interaktionen konzentriert, aber es kann auch helfen, ein paar Runden Bewegung zu bekommen.
„Wenn das Küssen kräftig ist und etwas Streicheln beinhaltet, könnte es noch näher an 90 Kalorien in einer Stunde verbrannt werden“, Jaiya Kinzbach, ein in Los Angeles ansässiger Sexologe und der Autor von Red Hot Touch, erzählt Frauentag.
Wenn Sie „Küssen in eine Ehrlich-zu-Güte-Trainingseinheit verwandeln möchten“, schlägt Kinzbach vor, dass Sie sich in ungewöhnlichen Positionen küssen., Haben Sie den Kerl auf dem Rücken, und tun „Plank Pose“ oder ein Push-up auf ihn, kommt nach unten, ihn zu küssen und dann wieder nach oben drücken. Liegestütze verbrennen 171 Kalorien in 30 Minuten.“
Making Out: 230 Kalorien pro halbe Stunde
Eine brutzelnde Make-up-Sitzung mit der Person, die Sie lieben, kann noch ein intensiver Kalorienblaster sein. Warum? Vorfreude kann Ihre Herzfrequenz in Gang bringen, Gilda Carle, PhD, ein Psychotherapeut und Beziehungsexperte, erzählt Frauentag. „Es weicht schwerer Atmung, was einer großen Kalorienverbrennung Platz macht“, erklärt sie.,
Sie können das Training jedoch trotzdem maximieren, indem Sie es heißer und schweißtreibender machen. „Je heißer der Raum — denken Sie an Bikram (auch als „heißes“ Yoga bekannt)-und je schweißtreibender die Make-out-Sitzung ist, desto mehr Kalorien verbrennen Sie“, fügt Kinzbach hinzu. Versuchen Sie auch, auf dem Bett herumzurollen oder Ihre Landschaft zu wechseln. „Machen Sie es verspielt und erotisch, und Sie haben eine tolle Kombination für ein angenehmes Training.“
Massieren: 80 Kalorien pro Stunde
Wer mag keine gute Abreibung von seinem Partner? Nun, wenn Sie der Geber sind, erhalten Sie einen weiteren Vorteil (neben Ihrem signifikanten anderen glücklich zu machen): verbrannte Kalorien.
Carole Lieberman, MD, eine Beverly Hills Psychiaterin und Autorin, erzählte Everyday Health, dass eine Massage 80 Kalorien pro Stunde verbrennt. Obwohl es Ihre Herzfrequenz erhöhen und Ihren Körper in den Kalorienverbrennungsmodus versetzen kann, ist der Weg, die Dinge noch mehr zu beschleunigen, während Sie die Massage geben, nicht, um die Dinge zu beschleunigen.,Stattdessen sollten Sie langsamer fahren, empfiehlt Kinzbach. „Dies mag für das Verbrennen von Kalorien nicht intuitiv erscheinen, aber langsamer und tiefer zu gehen ist nicht nur sinnlicher, es funktioniert auch mit anderen Muskeln. Ich empfehle auch einen Massagetisch bekommen-es ist besser auf Ihrem Körper und Stehen eine Massage zu geben verbrennt mehr Kalorien.“
Sex haben: durchschnittlich 69 Kalorien
Die Anzahl der Kalorien, die Sie beim Sex verbrennen, variiert von Sitzung zu Sitzung sowie von Person zu Person stark., Forscher der Universität Montreal baten 21 heterosexuelle Paare im Alter zwischen 18 und 35 Jahren, vier Wochen lang einmal pro Woche Sex zu haben, während sie einen Aktivitätstracker zur Überwachung der Kalorien trugen. Die in PLOS ONE veröffentlichte Studie ergab, dass Frauen während einer 25-minütigen Sitzung durchschnittlich 69 Kalorien verbrannten, während Männer etwa 100 Kalorien verbrannten. Paartherapeut und Sexologe Isiah McKimmie spiegelt diese Stimmung wider. „Es ist eigentlich nicht so viel, wie wir vielleicht denken“, sagt sie Frau Tag. „Es ist nur ein bisschen mehr als spazieren gehen.,“
Laut Experten besteht der Schlüssel zu kalorienreichem Sex darin, ihn heiß und lang zu machen. „Je länger und kräftiger Ihre sexuelle Aktivität ist, desto mehr Kalorien werden Sie verbrennen“, erklärt McKimmie. Sie können auch ein wenig Stöhnen und Seufzen hinzufügen, was Ihnen helfen kann, zusätzliche 18 bis 30 Kalorien zu verbrennen, fügt Kinzbach hinzu.,
Das Umschalten der Position kann Ihnen auch ein besseres Training ermöglichen und Ihr Sexualleben aufregend halten. „Wenn Sie oben sind, versuchen Sie, Ihre Hüften wie eine Bauchtänzerin zu bewegen; das fühlt sich großartig an und gibt Ihnen ein Training“, empfiehlt Kinzbach. „Versuchen Sie auch eine Position, wo Sie auf sie hocken, und dann auf und ab hüpfen. Dies ist ein großartiges Training für Oberschenkel und Po und kann in 30 Minuten bis zu 207 Kalorien verbrennen.,“
Oralsex geben: 100 Kalorien pro halbe Stunde
Laut Trainerin Brooke Marrone, Inhaberin von Brooke Marrone Fitness in New York, kann Ihr Partner alle 30 Minuten etwa 100 Kalorien verbrennen. Und wenn Sie noch mehr Fett verbrennen möchten, empfiehlt Kinzbach, Ihrem Partner Oralsex zu geben, während er Liegestütze macht.
„Man kann auch ein bisschen Yoga machen“, sagt Kinzbach, der auf 35 zusätzliche Kalorien setzt. „Versuchen Sie Plankenposition in nach unten gerichteten Hund und zurück in Planke, wo Sie nach unten senken und tun einige orale Stimulation.,“
Mit den Händen: 100 Kalorien pro Stunde
Natürlich ist die altmodische Handarbeit ein Kalorienbrenner. Laut einem Blogbeitrag von Alyssa Dweck, MD und Gynäkologin, “ kann ein Handjob je nach Kraft und Position bis zu 100 Kalorien pro Stunde verbrennen.“Pro halbe Stunde kann man zusätzlich 50 Kalorien verbrennen, wenn man die Dinge auf den Punkt bringt“, sagt Kinzbach., „Holen Sie sich viele Sachen auf einmal los“, schlägt sie vor. „Versuchen Sie wirklich langsame sinnliche Striche und positionieren Sie sich so, dass Sie auch Ihren Körper benutzen können.“Ihren Körper gegen ihren zu schaukeln und den Druck und die Frequenz zu variieren, kann auch helfen, fügt sie hinzu.
Romantisches Tanzen: 219 Kalorien pro Stunde
Ein wenig Tanzen-auch mit anliegender Kleidung-kann ein großartiges Training für Sie und Ihren Partner sein. Laut Mayo Clinic verbrennt Gesellschaftstanz 219 Kalorien pro Stunde.,
„Es wurde in wissenschaftlichen Studien gezeigt, dass Frauen direkt nach einer Aerobic-Übung leichter erregt und geschmiert werden“, sagt Barbara Bartlik, MD, eine in New York ansässige Psychiaterin und Sexualtherapeutin, Frauentag. Langsames Tanzen ist in Ordnung, aber man muss die Dinge aufarbeiten, um ein echtes Training zu bekommen, wie Küssen, Nacken knabbern, und berühren beim Tanzen, Kinzbach sagt.
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