Wie viele Runden ist eine Meile? (Und Andere Gemeinsame Track Regeln)
Sie müssen nicht „schnell“ zu treffen die track. In der Tat kann es der perfekte Ort für neue Läufer sein, um in einer kontrollierten Umgebung etwas über ihre Trainingsschritte zu lernen. Es ist flach und verkehrsfrei und die Entfernung wird für Sie gemessen.
Sie müssen nur einige der Grundlagen kennen, z. B. wie viele Runden einer Meile entsprechen, und die Etikette, mit der jeder eine Strecke richtig verwenden kann. Hier sind die Grundlagen, die Sie wissen müssen, wenn Sie das erste Mal das Oval treffen.,
Befolgen Sie die Regeln
Viele Hochschulen und Gymnasien öffnen ihre Spuren für die Öffentlichkeit in Zeiten, in denen die Schule nicht in der Sitzung ist. Suchen Sie immer nach Regeln oder Anweisungen, bevor Sie auf eine öffentliche Strecke gehen—sie können Regeln für das Laufen in eine bestimmte Richtung an bestimmten Tagen der Woche haben oder sich beispielsweise von bestimmten Fahrspuren fernhalten. Und planen Sie Ihr Training immer rund um die Uhr und stellen Sie sicher, dass Sie keine besonderen Ereignisse stören. Sie möchten nicht auf einer Strecke sein, wenn das Feldhockeyteam trainiert!,
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Und denken Sie aufgrund der COVID-19-Pandemie daran, dass Strecken, die normalerweise für die Öffentlichkeit zugänglich sind, geschlossen werden können, um die Schul-oder Kommunalpolitik zu stärken in der Hoffnung, die Ausbreitung der Krankheit zu verhindern. Und selbst wenn die Strecke beim Laufen normalerweise leer ist, nehmen Sie eine Maske mit, falls andere auftauchen und Sie mit allen anderen eine angemessene soziale Distanzierung zeigen möchten.
4 Erstklassige Masken für Läufer
Gehen Sie gegen den Uhrzeigersinn
Die meisten Läufer reisen gegen den Uhrzeigersinn auf der Strecke. Um Kollisionen zu vermeiden, sollten Sie auch. Möglicherweise möchten Sie erneut überprüfen, ob der Track bestimmte Regeln für die Richtungen enthält, die Sie an bestimmten Tagen ausführen sollten.,
Lassen Sie die Kopfhörer zu Hause
Eine Spur zu sich selbst ist eine der großen Freuden als Läufer. Sie haben eine völlig flache und weiche Lauffläche ganz für sich. Aber manchmal werden andere mit dir auf der Strecke sein.
Wenn Sie alleine sind, fühlen Sie sich frei, mit Ihren laufenden Kopfhörern und Ihrer Lieblings-Playlist in die Zone zu gelangen, um hoffentlich das begehrte Läuferhoch zu erreichen. Aber nehmen Sie die Kopfhörer heraus, wenn andere auch auf der Strecke sind., Wenn Sie ermüdeten Läufern auf engstem Raum nahe sind, die versuchen, Höchstgeschwindigkeit zu erreichen, möchten Sie sich auf das einstellen, was um Sie herum vor sich geht. Hören Sie für Callouts wie “ TRACK!“, „AUF DER LINKEN SEITE!“ODER „SPUR 1!“da es ein Hinweis darauf ist, dass Sie den Weg freimachen sollten. Wenn Sie Kopfhörer ankurbeln, hören Sie nie jemand anderes kommen.
Clear lane one
Die innerste Spur der Strecke ist in der Regel der Ort für die schnellsten Läufer. Wenn Sie sich aufwärmen, abkühlen oder langsamer laufen, gehen Sie auf eine äußere Spur., (Hinweis: Auch Schulen hindern die Öffentlichkeit manchmal daran, mehrere innere Bahnen zu benutzen—z. B. die Bahnen 1 bis 3—, um sie für ihre Athleten zu erhalten.)
Wie viele Runden ist eine Meile?
Ein track ist ein großartiges Werkzeug, wenn Sie schneller laufen. Sie können an Ihren Sprints arbeiten, bestimmte Intervalle durchführen oder Ihre Tempoanstrengungen für jede Renndistanz verbessern. Und das Beste daran ist, wenn Sie wissen, wie viele Runden in einer Meile sind, wird das Aufschlüsseln jeder dieser Arten von Workouts leichter zu verstehen.,
Die meisten Outdoor-Strecken sind 400 Meter lang, gemessen in Spur 1; das ist nur etwas weniger als eine Viertelmeile., Hier sind einige andere Messungen, die hilfreich sind:
- 100 Meter: die Länge eines geraden
- 800 Meter: ungefähr ½ Meile oder 2 Runden um die Strecke
- 1600 Meter: ungefähr 1 Meile oder 4 Runden um die Strecke
Wenn Sie diese Zahlen verwenden, um zu berechnen, wie viele Runden in einer Meile sind, können Sie weitere Entfernungen berechnen: Wenn Sie ein Tempo-Training haben, das zwei Meilen im Halbmarathon-Tempo erfordert, müssen Sie nur führen Sie acht Runden um die Strecke bei dieser härteren Anstrengung. (Natürlich möchten Sie vorher ein Warmup machen.,)
Wenn Sie alle Fahrspuren zur Verfügung haben, sollten Sie wissen, dass die Außenspur 40 bis 50 Meter länger ist als die Innenspur. Wenn Sie sich aus einem bestimmten Grund aus den ersten 1-4 Bahnen heraushalten müssten, würden Sie etwas früher in Ihrem Schoß eine Meile erreichen als in Spur 1.